長期坐在電腦前脖子很痛怎麼辦，經常坐電腦面前，脖子疼要怎麼辦？

1樓：疆哥

是頸椎病。

自我運動**

1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

2樓：匿名使用者

這是職業病，肩周炎+頸椎病的前兆，想改善下就要一個小時起來活動一下，能有緩解的

3樓：

你必須在工作時經常性的轉動一下脖子，並讓身體往後抻一抻，否則很容易得頸椎病。。。

4樓：

我有個小叔也是這樣，騎自行車，多抬頭，別總低頭看東西，但是還要工作....關鍵在養。

5樓：匿名使用者

您好,頸椎病建議你看看當地神經內科醫生，在他們指導下服用尼莫地平西比靈腦靈素丹蔘或者肌肉注射培他定，採用牽引，理療，紅外線,推拿按摩**。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。

經常坐電腦面前，脖子疼要怎麼辦？

6樓：匿名使用者

這個就是頸椎病了,前期應該算是勞損

我和你的情況一樣,天天坐在辦公室裡面脖子後面疼的不行

尤其是中午睡覺趴著睡後,更是難受的不得了

我去醫院看醫生說是勞損了,要我多運動鍛鍊,但平時上班又懶得運動...唉

現在每天坐在辦公室簡直就是受罪,這屬於職業病啊

身體是自己的,工作是老闆的,所以我一有空就站起來在辦公室走幾步,放鬆一下

不過我推薦你,在辦公室裡面放個那種記憶u形枕,就是卡在脖子上的那種

我就買了一個,中午睡覺時卡在脖子上很舒服,工作時也可以帶著,然後靠在椅背上面

脖子的壓力會小很多的

這東西在**上買也就二三十塊錢左右吧,一搜大把的

我是在一家叫雪白-天空的店裡面買的,呵呵現在天天用,比以前感覺好一些了

而且我現在每天早上起來都自己做上學時的廣播體操來鍛鍊....

對了,順便教你一下我搜來的放鬆頸椎的方法:

1,坐在椅子上,然後把身體低下到最低,再起來 ,反覆做幾次

2,左手從上面,右手從下面,把雙手反扣在背後1分鐘,再換手做,反覆幾次

3,用頭在空氣中寫"米"字,多寫幾次

然後你會發現舒服了不少

不過鍛鍊還是要堅持,身體是革命的本錢哪!

朋友,珍重! 祝你健康!

我是經常坐在電腦旁的，脖子痠痛怎麼辦？

7樓：深藏

根據有度網的統計，人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現「落枕」現象。

「落枕」是頸椎病的一個訊號，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱為「頸椎失穩」，椎關節已有發生「錯位」的可能。繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成為頸椎病。

預防「落枕」有兩個簡單的辦法：

一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求？仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形；枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。

其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。

如果有一天，你早上起床偶爾發現自己睡落枕了，該怎麼辦？專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。

記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助於預防脖子的傷害。此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒來。

**落枕的方法：

(1)區域性熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

(2)按摩、推拿區域性痛點，同時配合慢慢活動

(3)貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好

穴位按摩

講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裡等，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

8樓：匿名使用者

從兩個方面著手：

當感到痠痛時，頭部自然下垂，雙手交叉放到腦後，稍微用一點勁將腦袋往下按，但腦袋同時用勁往上抬。直到仰視狀態。如此重複30次左右。可以緩解痠痛的感覺。

將顯示器按照水平方向分成三等分並大致標出那兩條分界線，然後調節顯示器的高度，直到眼睛在平視時剛好能夠看到最下面的分界線。這樣調節後，人們在看顯示器時，頭是微微抬起的，這樣能夠有效的防治因長期低頭導致的頸椎問題。

9樓：匿名使用者

有個泰國哈綠膏，能有效緩解肌肉痠痛、跌打損傷、風溼骨痛、紅腫發炎、蚊叮蟲咬、**腫癢。特別適合辦公室人員久坐、長時間使用電腦引起的腰痛、肩膀痠痛、上火落枕等等都有非常不錯的效果

10樓：落壑飛虎

這個是玩電腦時間長的通病，如果嚴重了就去看醫生，如果不嚴重就注意休息。

經常坐電腦面前，脖子疼要怎麼辦

11樓：雲南中研

首先看一下，脖子經常出問題的地方。

脖子向下彎，用自己的手摸到脖子突出的那個是第七塊骨，(正常時也會凸起）

經常上電腦的人一般保持一個姿勢久了都會出現類似的痠痛症狀，建議不要上太久，以半小時為宜，適當休息下再繼續，因為長期這樣會導致骨質增生等一系列症狀。

【預防一：活動肩膀】

常端坐於電腦或辦公桌旁，兩肩下沉，肩部肌肉處於固定的僵化狀態，致使氣血受阻，導致肩部肌肉痠痛麻木、上舉無力，或關節運動不利等症狀。

經常聳肩拋臂可使氣血執行通暢，有效地預防。聳肩時，兩肩反覆上提和下沉，然後做雙臂擺動、迴圈輪臂和上舉。

【預防二：多多活動脖子，左右看看】

長期伏案工作，頸部一直處於前傾位，容易導致頸部肌肉疲勞。

工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧**，健腦提神，**由神經衰弱引起的失眠等。

【預防三：多多活動腰部】

一天坐下來，腰痠胳膊痛。這是因為經常處於一種姿勢，處於收縮狀態的肌肉群就會出現疲勞，而處於舒張狀態的肌肉群則導致血液淤滯，代謝過程中所產生的一些廢物不能及時排出，導致肌肉疲勞。

此時伸個懶腰，打個哈欠，頓感精神許多。這是因為打哈欠時通過深呼吸運動，排出肺內多餘的殘氣，吸進更多的新鮮空氣，可有效的改善大腦的血氧濃度，解除疲乏;

伸個懶腰則引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動作中，很多鬱積在肌肉中的血液被逼入心臟，大大增加了血迴圈的容量。

所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作，多做些深呼吸。不僅能解除疲勞，還能起預防。

【預防四：揉揉耳朵】

國醫認為，腎開竅於耳，人的各種臟器在耳廓上都有相應的投射點。對這些投射點進行搓揉和按摩，可刺激末梢神經，促進血液迴圈，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。

故有人將此運動稱之為「耳上的體育鍛煉」。

方法是：右手從頭上拉揉左耳向上十餘次，復以左手拉揉右耳十餘次，亦可從上到下對耳廓和耳垂進行揉按。揉耳之後如能對面部進行搓磨，效果更好。

【預防五：按摩背部】

背部為陽，是督脈所據，而督脈又稱「諸陽之海」，統帥一身陽經。捶背可以刺激背部**、皮下組織和穴位，通過神經系統和經絡傳導，增強內分泌和經絡系統的功能，增強抗病能力。背部皮下組織還潛伏著許多具有免疫功能的組織細胞，它們很少活動，只有在捶打敲擊時，才被趕入血迴圈，發揮其免疫功能。

捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打，擊法則用虛拳擊打。每分鐘60次～100次，每次10～15分鐘。

以上就是久坐一族幾種有效措施，我們在這裡要提醒長時間久坐的人一定要適當的活動自己的身體，同時也要保持正確的坐姿。按摩自己的頸部，讓周圍的血液得到有效的迴圈。

12樓：匿名使用者