1樓：四腳蛇
經常熬夜要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
具體的說，熬夜對身體的損傷:眼睛、睡眠、心臟、營養物質流失
飲食對策：1. 眼睛：熬夜易出現眼疲勞，營養眼睛的食品主要為富含維生素a成分。如胡蘿蔔、蘋果。但水果不宜在夜間食，因易引起胃腸道不適。
2. 睡眠：熬夜時最好不飲用提神的飲料，因富含興奮劑的飲料主要興奮大腦的交感神經，本神經興奮易引起心律增快等症狀，使人深感不適。
而且睡眠時間也會紊亂，一些促進睡眠的飲食如：牛奶。
3. 心臟：養心的根本是注意休息，在熬夜之外的時間，生活要變得有規律，對於心臟的保養最好吃雞蛋。
4. 營養物質：熬夜會損失許多營養物質，食補包括：食用優質蛋白質（如魚和雞類）、富含維生素（香蕉、橙子、及維生素e膠囊等）。
2樓：性依秋簡煥
一、熬夜後適合補身的水果
要說水果，可真是種天然的滋補品，那麼什麼樣的水果適合熬夜後吃呢？這裡給大家推薦檸檬、葡萄、蘋果、楊桃、橙子。檸檬是種較為出名的美白水果，能夠去除**色斑、預防色素在**表層沉澱，非常適合因為常常熬夜臉上長痘痘和色斑的女孩子。
葡萄是盛產於夏季，富含有多種維他命以及葡萄糖，能夠起到顯著的保肝護肝作用。此外葡萄中抗氧化物質含量高，能夠有效抵抗人體衰老，經常熬夜的人最適合多吃葡萄。蘋果是中有名的健康水果，每天一個，能夠有效遠離疾病困擾，常常熬夜最容易肥胖、便祕或是膚質變差，多吃蘋果能有效解決此類問題。
楊桃果酸含量豐富，可預防**出現色斑，改善油性**，也很適合熬夜的女人多吃。最後介紹的是橙子，橙子富含維他命c，有利於**抵抗電腦輻射，使**更為潤澤白皙。
二、熬夜後適合喝的補湯
女孩子經常熬夜吃什麼好？上面推薦了很多熬夜後適合吃的水果，這裡再推薦一下補湯。桂圓豬眼湯、豬肝桑葉湯、豬肉薺菜湯，經常熬夜的女孩子可以多喝此類湯品。
3樓：庫枋馥
對於需要經常熬夜的女性來說要如何保證身體的健康呢?自然飲食的調理是十分重要的，那麼長期熬夜吃什麼好?什麼食物可以保護熬夜後的身體?
為你推薦幾種適合熬夜族們的飲食方式。 1、多喝水，保持水分充足可提神 人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水訊號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。 2、攝入富含鎂的食物，保持能量 礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。
缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定 碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱 漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖哩汁清蒸鮭魚吧。
女人長期熬夜吃什麼好，試試這些飲食方式，調節熬夜後的不適感，維持身體的健康狀態。
4樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
5樓：侍晟
長期熬夜對身體很不好。不是經常有人熬夜就說熬夜相當於是慢性自殺。因為本來晚上身體機是應該休息的，沒有休息，沒有調節好身體的機能。
6樓：
最好是不熬夜，11點就開始休息，人跟機器一樣，白天執行了一天，晚上要休養，不然你的大腦和五章六腑就要罷工，你吃什麼東西都不如休息好，人呀不能把你的身體不當回事，，要好好的對它，它才讓你活的開心自舒暢，勸大家不要熬夜
7樓：小胖雞的守護者
長期熬夜吃什麼都不管用，人體的臟器夜間需要進行自我修復，最好的辦法就是不熬夜。
8樓：百小度
"長期熬夜的女生飲食調理十分重要，可以通過以下5點進行補充：1、多喝水，保持水分充足。2、攝入富含鎂的食物，堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定。4、補充維生素類食物。5、保證足夠的優質蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑鬱。
此外，漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽但卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量，因此需要摒棄飽和脂肪含量高的食物。"
9樓：匿名使用者
我熬夜，加內分泌失調，發胖，怎麼辦啊？
10樓：匿名使用者
荷塘即禹山性水庫，位於飯用坡鎮田莊村，品興建於195上9年10月，閣今飯坡鎮、九娘店鄉、黃莊鄉網數千群眾，自啥帶被褥、钁頭都、鐵杴等生活有、生產工具，經過七個月的日夜苦戰，於196
熬夜吃什麼好，經常熬夜吃什麼好？
紅牛或者葡萄適，提神最有效，餓了可以用牛奶衝麥片，有微波爐的可以加熱後打個蛋做成窩蛋牛奶麥片。方便麵加香腸或滷蛋或紫菜。有條件的可以泡蜜糖花旗參或者就泡花旗參。我靠它們加了一個月的夜班 對於生活在現代都市中的白領一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的確，這兩種飲品中所含有的咖...
長期熬夜肝火旺吃什麼有幫助
1 橄欖 橄欖的果肉是含有大量的鈣，經常食用新鮮的橄欖對身體是特別的好。橄欖味甘酸 性平，可以清熱解毒 消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對於清肝火有效。2 檸檬 檸檬是對護肝有著非常大的作用的，所以肝火旺的時候可以多喝一些檸檬茶。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季...
通宵加班吃什麼好，加班熬夜吃什麼好
熬夜多補充些維他命b群，比較有效，還能減淡黑眼圈，抗疲勞，防虛火。甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使...