1樓：悉密
**的水果：蘋果 西瓜 西紅柿 黃瓜 這些都是
2樓：浮生如夢
多吃含維生素的水果比如說橘子橙子獼猴桃
3樓：馮總8rn膺
上夜班不能吃水果，會加重腸胃的負擔。餓的話建議吃些糖類補充能量就行。
4樓：匿名使用者
如果你是女生，建議晚上吃維生素c含量高的水果。譬如，可以喝檸檬水，吃橙子或者橘子，聖女果之類的。因為熬夜會消耗身體裡的自由基。
而vc可以有效防止破壞自由基，因此，晚上多吃這類水果可以有效防止臉色暗黃。
5樓：手機使用者
上夜班當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。 5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是： 1.
適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 3.
兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。 4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。 熬夜族藥膳調養 1.
生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。
2.豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
多吃含維生素的水果比如說橘子、橙子、獼猴桃、香蕉、梨子 詳情請參閱：已解決問題→上夜班應該多吃什麼水果 http://wenwen.
6樓：匿名使用者
晚上吃水果一般來講都不怎麼好
7樓：濟寧修武
晚上9點以後就不要吃什麼東西了，如果你想吃水果的話，可以多吃點含糖量少的水果。吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以**，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。 參考http:
8樓：天堂笑丶荳噸
本稿為醫生保證有效稿,今天 有緣被你看到~別錯失,請珍惜它是為肥胖者累積多年臨床所得經驗哦!老中醫先來辨證~ 望, 聞, 問, 切 ~左看看右摸摸 檢查一下 哦 !~~先把 眼鏡戴上 看清楚在~~說!
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（２）荷葉茶：荷葉以葉大、完整、色綠、無斑點者為最佳。取鮮嫩荷葉洗淨後切碎晒乾，每天取１０克泡茶飲服,一段時間候自然看到效果哦!
中醫認為荷葉味淡微澀，人心肝脾經，有利尿、祛瘀作用。現代醫學研究發現，荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，能降血壓、降血脂.還能~健康 長壽 少病痛~哦!。
（３）冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有~利水消腫 **輕身 的功效，有助於**。
在人體中，水的比重佔70%,大腦組織中水的比重也達80%,而血液裡的水則高達90%,就連骨骼裡也有15%左右的水。水是人體內液的主要**，血漿中的90%是水，其餘為蛋白質、鈉、鉀、激素、酶等人體新陳代謝所需要的物質，排除掉體內多餘有毒的水份~不瘦, 不減輕重量~~才怪 !別懷疑 !
~老中醫可是專業的醫務人員 哦（４）玉米鬚茶：把玉米鬚割下陰乾。用玉米鬚３０克加４００毫升水，燒開後當茶飲服。
玉米鬚味甘性平，有利水消腫之功，可減少體內膽固醇的存積,還可預防高血壓,糖尿病的發生哦!（５）山楂飲：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代飲，每日１劑，連服１０日。
山楂性味酸甘微溫，有開胃消食、人滯消積、活血化瘀之功效，特別對消油膩化肉積有較好效果, 讓你~今生遠離 高血壓~哦!。以上東西在市場和中藥房很容易取得!**也很便宜!
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上夜班吃什麼水果不好
9樓：長袖拂愁
經常上夜班最容易疲勞，精神不振，人體免疫力也會跟著下降，長期熬夜的人還容易精神疲勞，導致早衰，因此夜班族尤其要注意身體保養，特別是飲食調養，夜班當天的晚餐可以多吃新鮮蔬菜水果等食物。
1、吃蘋果促進脂肪分解
蘋果含有豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化，由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，**變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，有效防止體態肥胖，增加血色素，使**恢復良好狀態。
2、吃葡萄保護肝臟
葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯，葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
3、吃獼猴桃補充體能
獼猴桃含維生素c豐富，還含有良好的可溶性膳食纖維，能夠改善便祕，消除毒素所致的肥胖，而且獼猴桃營養豐富，酸甜適度，清香爽口，還能補充體能，可謂夜班族的上乘之選。
4、吃橙子增強免疫力
橙子中富含豐富的維生素c，可避免**受到電腦輻射影響，抑制色素顆粒形成，使**白皙潤澤，對於熬夜的朋友來說，由於休息不夠很容易導致便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
5、吃楊桃防止視覺疲勞
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分，維生素a，維生素c以及各種纖維素，酸素，維生素a可以調節視網膜感光物質-視紫質的合成，能提高夜班族對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞，同時楊桃所含的營養素對**健康十分有益。
10樓：智河
夜班最容易疲勞，精神不振，人體免疫力也會跟著下降，長期熬夜的人還容易精神疲勞，導致早衰，夜班族尤其要注意身體保養，特別是飲食調養，夜班當天的晚餐可以多吃新鮮蔬菜水果等食物。
吃蘋果促進脂肪分解
蘋果含有豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化，由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，**變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，有效防止體態肥胖，增加血色素，使**恢復良好狀態。
2吃葡萄保護肝臟
葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯，葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
3吃獼猴桃補充體能
獼猴桃含維生素c豐富，還含有良好的可溶性膳食纖維，能夠改善便祕，消除毒素所致的肥胖，而且獼猴桃營養豐富，酸甜適度，清香爽口，還能補充體能，可謂夜班族的上乘之選。
4吃橙子增強免疫力
橙子中富含豐富的維生素c，可避免**受到電腦輻射影響，抑制色素顆粒形成，使**白皙潤澤，對於熬夜的朋友來說，由於休息不夠很容易導致便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
5吃楊桃防止視覺疲勞
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分，維生素a，維生素c以及各種纖維素，酸素，維生素a可以調節視網膜感光物質-視紫質的合成，能提高夜班族對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞，同時楊桃所含的營養素對**健康十分有益。
11樓：黃昏神皇
蘋果。俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，**變差等。
因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
2/5楊桃。含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。
對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
3/5橙子。橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免**受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使**白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
4/5檸檬。可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
5/5葡萄。被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
上夜班的時候吃點什麼零食好啊，上夜班吃什麼零食好些
經常上夜班的人應補充什麼營養品經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支 易累 心煩等現象，這樣會老得比較快哦 不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。由於工作...
上夜班晚上吃夜宵好嗎，上夜班吃什麼夜宵對身體好？
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上夜班吃什麼零食好些，上夜班吃什麼零食好
上夜班的夜宵食物，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用。最適合夜宵的食物如下 1，牛奶 牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷 鐵 鋅 銅 錳 鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。2...