1樓：溫夢菲
調節好休息，不會有危害的，請朋友放心吧。
2樓：小小艾
危害太大了，人在熬夜的時候身體抵抗力會下降，容易得病。在青春期的孩子啦說熬夜的危害更大了，對身高，體能都有影響。還容易缺鈣！
所以多補充水果蔬菜，還有動物蛋白對熬夜著是有好處的。熬夜還會使人加速衰老！！！
3樓：初瓷萌妹
長期上夜班的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。不會打瞌睡是你生物時鐘改變了你日夜顛倒睡眠習慣。
自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健 熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。 熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。
因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
4樓：瓊樓登高人為峰
經常上夜班熬夜，對人體有很大的傷害的。
1、**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
2、抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
3、記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
4、 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
5、視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。
5樓：知道
經常熬夜有什麼危害？
6樓：匿名使用者
調節好休息，不會有危害的，請朋友放心吧。
長期上晚班有什麼危害。
7樓：睿智小寧
危害：生活規律特殊，與人溝通交往的機會減少，由此容易帶來一定心理問題。
2.奔行在夜深人靜的路上，安全問題不容忽視。
3.破壞人體生物鐘規律，經常熬夜對身體健康有負面影響。
8樓：海德能裝置
你好，長期上夜班人體的生物鐘會打亂，會使身體代謝異常等不適現象，具體也要看個人的體制等原因考慮！尤其是女同志 熬夜對身體傷害更大！
9樓：匿名使用者
1、**易變老和乾燥。
2、人看起來沒有精神，總有一種疲倦感。
3、肝臟排毒差，容易長色斑。
4、身體變差，口氣變大。
5、四肢發軟，臉色發青。
6、容易導致過勞而死。
10樓：網友
有些職業經常兩班倒三班倒，長期上夜班對人的身心都是會造成一定危害的。第一，影響睡眠。長期上夜班的患者夜間不睡覺白天補覺，這樣非常影響睡眠質量。
第二，長期上夜班對肝臟會造成損傷，大家都知道肝臟是解毒器官，如果長期上夜班，肝臟得不到充分休養，容易導致肝病的發生。第三，長期上夜班容易致癌。長期上夜班，體內的褪黑素生成減少，而褪黑素能夠抑制腫瘤產生。
11樓：匿名使用者
黑白不分，植物神經紊亂。
12樓：匿名使用者
老得快 還有有的人會掉頭髮。
13樓：吳鞠通中醫
身體出現這7個疾病預兆，千萬不要再熬夜了。
14樓：匿名使用者
反正我是不能上夜班的，就飛去美國呆一週再飛回來這12小時的時差來回倒就把我搞得暈頭轉向，回來直接睡覺，睡了16個小時才醒，實在太難受了，再也不想去了。。
長期上夜班對身體有傷害嗎?
15樓：段小妞丶
長期上夜班對身體影響還是比較大的。
首先，經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。
其次，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快。
最後還是希望樓主自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
16樓：月下者
1.上夜班嚴重影響人的睡眠質量，有的從業者是白天睡覺而晚上上班，雖然白天和黑夜時間基本一樣，但是，真實情況確是，白天如果睡覺，那跟晚上是不一樣的！白天很顯然是非常吵的，很不利於人們的休息，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病的風險。
嚴重影響其身心健康和正常生活。而長期的夜班，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病的風險。嚴重影響其身心健康和正常生活。
2.因為上夜班會造成疲倦感，這種迴圈的疲憊感總是週而復始，累積，其造成的工作出錯，效率下降也不會改善，甚至越來越嚴重，有腦部的影響研究顯示，身體發虛，天氣稍有變化就會在身體上體現出來，不是感冒就是發燒，而且病症持續時間較長，比較難痊癒。
3.而且要保證睡眠要充足，長期倒夜班工作的人在間歇期需要足夠的睡眠時間讓身體休息，如果休息不好的話，很容易讓本來在晚上休息的時候才會發生的生理活動停止發生，從而擾亂人體正常的生理代謝功能，使人的免疫力和抵抗力大大降低，導致患病的幾率增加。
上夜班的人如何養生。
1、適當吃夜宵。
大家可以適當的吃一些夜宵，好是一些流質的、容易消化的食物。
例如新鮮的水果、小米粥、麵食等，既能飽腹又容易消化。需要注意方便麵、燒烤、油炸食品等不建議食用，甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡。
3、適當補覺。
上完夜班之後，很多人可能回家倒頭就睡，但是其實什麼時候補眠也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話，好避免立馬倒頭睡，可以先去吃個早點，適當的活動一下身體四肢，稍微休息一下，放鬆一下緊繃了一晚的身心，洗個澡，有條件的話熱水泡腳20分鐘，更好。
然後再去睡覺，這樣既能快速的進入睡眠狀態中，又能提高睡眠質量。長時間上夜班，或者經常性三班倒的人，更要注意及時的調整個人生物鐘。
4、保持適量運動。
對於經常上夜班的人，身體的免疫力是很不好的，而且是很容易生病的，所以好平時一定要加強一些鍛鍊的。
拓展資料
經常上夜班、熬通宵對人有哪些傷害
17樓：匿名使用者
經常熬夜是會產生很多危害的：
1、免疫力下降：經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象，人體的免疫力也會跟著下降。
2、視力模糊：長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。
如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。
3、誘發心血管疾病：熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處於應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發生。
4、胃腸道功能紊亂：熬夜者通常採取的「靜坐」工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。
因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題。
5、**乾燥、青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
6、內分泌失調：女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
7、影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
8、罹患慢性病的幾率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。
18樓：不良嗜好戒斷師
經常熬夜，對自身有哪些「傷害」？
長期上夜班會有什麼壞處？對人體有什麼危害？我是一個長期上夜班的人，應該注意些什麼？
19樓：吳鞠通中醫
身體出現這7個疾病預兆，千萬不要再熬夜了。
20樓：吃不飽喝不足
同病相憐啊~我也是長期上夜班的~還要對著電腦7、8個小時。熬夜很傷身體，對**也很不好，但既然無法避免，那就好好補救補救吧！每天堅持喝牛奶，還要多吃紅棗、水果，下班回去好好放鬆一下，貼下**啊，再好好睡覺。
21樓：匿名使用者
正常生物鐘的情況下，人體都是在夜間排毒的，也就是說平常你晚上睡覺的時候身體會自動排除身體裡積累的一部分毒素，但是如果你不睡的話，器官仍然處於活躍狀態，毒素無法排除，就會積累在身體裡。建議你多調節一下，平時多吃些有助於排毒，解毒的東西，保證睡眠量充足。
22樓：網友
內分泌失調，上火，等等。
男的做什麼工作好？？不上夜班的？ 20
23樓：木木噠
您好。這個要看性格適合做什麼。能否吃苦。有沒有上進心。可以嘗試做銷售。非常鍛鍊自己的能力。
24樓：孤孤獨獨的的我
什麼工作都適合，只要能吃辛苦。
上夜班工作對身體有什么危害，上夜班工作對身體有什麼危害？
一直上夜班當然會對身體造成一定的危害,因為長期的缺少陽光中紫外線的照射,人體會缺少很多的微量原素,一定會造成身體的各項機能下降,所以在白天時適當的起來多參加戶外活動,增加日光照射時間.這樣就會增強體質啦.經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛...
經常熬夜上夜班，會有什麼危害，經常熬夜有什麼嚴重後果？經常上夜班的人注意什麼？
1 熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，就可能會出現頭昏腦漲 注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。2 經常熬夜的人首先可導致疲勞 精神不振，進而造成免疫力下降，感冒 胃腸道疾病 過敏等神經失調性疾病更容易發生。3 長時間熬夜還可是人們出現失眠 易怒 健...
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