1樓：匿名使用者
創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。應避免午睡或打盹，增加戶外運動，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
也可以吃點六味地黃丸，或在醫生指導下吃點藥。
晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦
2樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
3樓：清風徐來擾人心
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。
中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
4樓：寶寶貝貝的奶糖
①首先建立信心；
②安排規律的生活；
③保持適度運動，但睡眠前應避免劇烈運動；
④睡前放鬆心情；
⑤設計安靜的臥房；
⑥使睡床單純化；
⑦睡前飲食適度，不要過飽過飢；
⑧睡前不要飲酒；
⑨慎服安眠藥物；
⑩如以上建議不能生效，你仍應保持按時**的習慣，如實在無法入睡，可起床做一些舒緩的活動。
5樓：漆穰逢夏寒
晚上11點睡，早上7點起，中午睡一小時午覺，堅持1星期就習慣了。
為什麼白天總是想睡覺，晚上卻睡不著？？
6樓：白開水很愛喝我
作息逆轉不好，我也是的，儘量在白天裡多，做點什麼事情（寫作業，工作，遊玩，作客......）
在晚上好好泡個澡，喝杯熱奶茶（純牛奶也行）再睡
要持之以恆，堅持一週左右就可以把作息調整過來的。。。
7樓：一代權傾
白天的時候人總是很乏味，覺得很累，就會困。而晚上因為注意力老是集中在睡覺上所以就不容易睡著，其實你要放輕鬆，告訴你一個方法，就是在床上，不動不想的躺5分鐘，就會慢慢有睡意。
8樓：五行火旺
可能你把生物鐘打亂了，儘量剋制自己白天別睡覺，找朋友玩玩，做些有意義的事，晚上別做劇烈運動，睡覺前用熱水泡個腳，可以的話洗個溫水澡。
9樓：牛x桐
你生物鐘不好，晚上做一些平常讓你感覺想睡覺的事。
10樓：龍一智久
那是因為你把白天當晚上 晚上當白天 所以才會這樣 …
11樓：鯊迪魚
這是因為你習慣了時間差、、不過沒關係你白天找幾個朋友去玩玩、晚上累了就自然睡了
12樓：匿名使用者
因為白天睡足了，晚上就睡不覺，
13樓：匿名使用者
你半夜想著玩，白天沒事幹，當然會這樣啦！
14樓：朔月隱士
其實從根本上講人是夜行動物 白天當然要睡覺
晚上總是睡不著覺，一到白天就打瞌睡，該怎麼辦？
15樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
16樓：賢菲喬嘉悠關戀
慢慢調整作息時間，不要急。晚上8點關手機，也別吃東西，可以喝點牛奶，有利睡眠的，別看電視，別和人聊天，躺在床上慢慢就睡著了?
17樓：匿名使用者
我也是，每天都是白天才會睡建議抗一天…把時差倒過來
18樓：玩皮小風子
白天別睡，困了就出去急速快走20分鐘，晚上就睡好了，你試試。
19樓：一次全面到位
買酒晚上睡，幾天就調整過來了。
晚上睡不著，白天老瞌睡，怎麼辦
20樓：零**ile雨
調整一下自己生物鐘。早點休息。
21樓：匿名使用者
調整睡覺時間，晚上強迫自己睡
22樓：匿名使用者
上夜班，白天睡覺，晚上工作。
23樓：匿名使用者
創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。應避免午睡或打盹，增加戶外運動，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
也可以吃點六味地黃丸，或在醫生指導下吃點藥。
24樓：oni-護膚達人
生物鐘已經完全顛倒 就不信一天一夜不睡 第二天晚上還睡不著
25樓：匿名使用者
回想老師講課，你很快就會睡著
經常晚上睡不著,白天打瞌睡,怎麼辦？
26樓：匿名使用者
晚上睡眠不足，白天自然會累，自然就會打瞌睡。 失眠偏方 1、 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
27樓：匿名使用者
早起跑步，放鬆心情，會讓一天都覺得舒服，晚飯後和親人或者朋友出去散散步，會消除一天的疲勞，增進感情，晚睡前還可以適當的做些運動，堅持下來，你會看到很好的效果的，加油哦！
28樓：陳
晚上只要你一動不動躺在床上，不出20分鐘你就會睡著
晚上老是睡不著，白天又愛打瞌睡怎麼辦？
29樓：燕趙騎士
保持心情愉悅，晚上可以吃白蘿蔔等安神助眠的食物。不要熬夜，睡覺前用熱水燙腳，然後躺在床上，不要玩手機或者其他令人興奮的活動。慢慢就不會失眠了。
30樓：
白天忍住不要睡，晚上睡覺前做點運動，讓自己變累
31樓：匿名使用者
用點中草藥 泡泡腳 要泡的出汗 （30分鐘左右） 包你睡的很香
晚上睡不著白天沒精神怎麼辦啊,晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
還是要調整睡眠才好 喝點炒棗仁和合歡花水 有助眠作用 睡前不要想太多事 必須睡好覺才能有精神 祝你能睡好 晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？我們來了解一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於 精力旺盛型失回眠，是指精力過於答旺盛導致的失眠型別，白天精力消耗的太少導致的失眠症狀，這個 很簡單，每天去游泳...
白天睡不醒,晚上睡不著咋辦，晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦
你好朋友，當患者出現白天睡不醒晚上睡不著的時候，多數考慮為存在一定程度的植物神經功能紊亂，或者是平時沒有養成良好的睡眠習慣導致出現的。日常生活當中多見於生活節奏過快壓力過大 勞累疲憊 精神緊張 心理壓力較大等多種原因導致出現的夜間睡眠質量差 失眠多夢易醒 入睡困難等睡眠質量的問題從而造成夜間很難入睡...
黑眼圈重晚上睡不著白天沒精神，怎麼辦
1.白天多做運動，午休儘量不要過長，一個星期敷2 3次眼膜，2.儘量比平時提早一個小時睡覺，如果你平時是12點睡的，就要11點 睡覺啦！3.晚上睡覺前儘量不要想太多東西，不要喝太多水，要不然第二天眼睛會水腫的 最近總是失眠，晚上睡不著覺，白天還沒什麼精神，怎麼辦好呢？晚上睡不好大多是心理的作用，要解...