1樓：匿名使用者
有可能，我就bai是在考試期間就會這樣du，就是晚zhi上一直睡dao不著，翻來覆去的內，然後心狂跳，感覺特別難容受，直到早上的時候，這個時候可能就身體撐不住了，所以就能睡著了。但是我只要心裡面沒有什麼事的話，然後身體也沒有不舒服的話，比如沒有感冒或者來大姨媽，這樣的話我的睡眠不會這樣。
2樓：匿名使用者
你好，很來高興能夠回答自你的問題
這屬於生物鐘亂掉bai
了，所以建議你盡du量白天不要去睡zhi覺，把覺留dao到晚上去睡，而且在白天的時候做一些有氧運動很容易就調過來了
如果你經常這樣的話，人體褪黑素分泌也會紊亂的，以後你可能會出現失眠的狀態，所以建議你調整過來，白天的時候做一些營養運動，白天不要睡覺，在晚上的時候不要吃的太飽，太過於油膩的東西，如果晚上實在睡不著的話，可以喝一杯牛奶，聽一聽舒緩的**，也可以從外界補充一些退出來去幫助睡眠，九港集團褪黑素。
還是建議你慢慢的調整過來的話，如果是長期的生活中溫暖，也會導致人體褪黑素，紊亂以及分泌減少，所以及時的調整過來
3樓：張
告訴你，睡不睡覺要順其自然，也不要管他幾點，什麼時間困了就睡，不要刻意的去要求自己，養成良好的睡眠習慣，慢慢就會好的。臨睡前不要進行使大腦興奮的事。
4樓：匿名使用者
這是生物鐘紊亂，可以利用藥物**，不要緊。
5樓：無觀點vs不青春
人無遠慮，必有近bai憂。
du恐懼，焦慮，有心事，同樣會zhi引起睡眠。
晚上dao睡不著回，答白天去可以睡著，要知道晚上十一點休息是美容覺，最能保護**以及身體機能的代謝，可你現在恰好相反，這確實有點不太好。
建議：要是最近因為些什麼事情導致了你的擔心，這肯定是會影響睡眠，甚至失眠。
要不是就建議你去醫院看一下。
6樓：匿名使用者
晚上睡不著白天bai才能睡著這du很正常啊，zhi現在天氣悶熱一般dao都是晚上睡不著白天內涼氣下來了才能容
睡覺，有的上夜班的也是晚上不睡覺白天睡一天啊！所以不要擔心白天睡覺晚上睡覺都是一樣的，如果不想白天睡覺可以試著白天起來逛街到處跑，到了下午或是晚上實在撐不住了就一覺睡到天亮啦！
7樓：大哥好
當然算了，白天睡的時間長，導致晚上睡不著，，生物鐘被打亂了，對心臟影響很大的，建議你恢復晚上睡眠。積極調理，日落而息
8樓：匿名使用者
每天堅持養成好習慣，早睡早起，即使晚上一晚上沒睡，第二天早上照樣早起鍛鍊身體專
，健康飲食屬，早吃好中吃素，晚吃稀飯。
白天多做事分散注意力，科學安排時間，接觸正能量避免黃色負能量。
每天即使體力上很累，也堅持完成。之後形成習慣，用毅力耐力挑戰自己極限。
最終形成生物鐘，雷打不動。
9樓：匿名使用者
你自己可以調又不是小孩子白天少睡晚上就睡著了慢慢調就好了
為什麼快要睡著的時候會突然腦子很清醒，然後整晚精神飽滿失眠睡不著？
10樓：我去有意思好吧
這是失眠的現象。
失眠症的表現主要為半小時內無法入睡，多夢、易起夜，起夜後再也無法入睡，而且一週失眠要多於三次，這種情況超過一個月的患者視為失眠症。
緩解失眠的方法：
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
4、氣功調息，檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
11樓：發明正能量
會不會是沒有按時睡覺？睡意又過去了？
還是有什麼特別的事情，令你興奮，或費神？
其實，關於失眠：
你別把偶爾幾次失眠，想得太嚴重，
其實偶爾失眠幾次，沒什麼大不了，你別太掛心啦。
無所謂，就行了。
睡不著時，不要強睡。
有時候，那種胡思亂想、渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。
如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，
那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來換換腦子，一會兒再睡！
如下方案可以選擇：
如：溼毛巾擦把臉，使**舒適一點。
如：下地走動走動，使軀體舒服一點。
如：看點休閒（不激烈）的書或雜誌，使大腦舒服一點。
如：……
希望你找到最適合自己的方法。
還有，注意白天別起床太晚，午休20分鐘為宜，不要超過1小時。
不然，白天睡得太多，誰晚上也睡不著。
這需要毅力，不論早起，還是中午少睡，希望你堅持好的作息習慣！
還有，白天要適當勞動、運動，充實一點，有足夠的消耗才好。
晚上臨睡前，不要太費腦子。比如打遊戲，下棋，激烈地網聊之類。
這都影響休息。
睡前洗漱時，可以將燈光調得暗一點，會有助於睡眠的。
時候不早了，祝你晚安！
晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調節生物鐘
12樓：江夏之屈盛
這個問題我也出現過，我是這樣來改善生物鐘的。
晚上12點準時睡，睡不著也沒關係，閉上眼睛，躺在床上也行（切忌身體和精神都要放鬆，否則達不到目的）時間久了意識會模糊，雖然沒有完全睡著，但也達到了休息的目的。
六點鐘的鬧鐘一響，就準時起來，去濱江路散步或者跑步，一定讓身體感覺到相當的勞累。
回家吃完早飯後，就可以做其他事啦，最好做一些與人接觸交流的事，否則一個人可能又會想睡覺。
如果確實很累，午休兩小時，但一定別睡過頭了！起來後過一段時間久清醒了
晚飯後和家人朋友出去散步，逛逛夜市也不錯。
回家後再看看電視，書，或者上網什麼的，1-2個小時睡意就會席捲上來了。
如果沒睡意說明你還不夠疲勞，也就是運動還不夠。
總之我這樣做了之後，晚上十點就睡了，而且一覺睡到天亮，這樣就做到早睡早起了。
調整生物鐘不是那麼容易的，要有堅強的意志，容易放棄的人就很難調整過來了。
13樓：法眼一恵
其實這種情況，還是失眠的症狀，可以這樣做來改善失眠：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
想要改善失眠，醫生建議睡前服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
14樓：時刻營養健康著
個人覺得你很可能是神經衰弱，神經衰弱是一類
精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。
失眠調節
1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3.生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助於改善睡眠。
5、放鬆身心，心態平和，不焦慮，別有壓力。
9大促進睡眠的家常食物：
1:食醋催眠。勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
2:糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。
4:水果催眠。過度疲勞而失眠的人。若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5：麵包催眠。當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
6：小米催眠。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7：鮮藕催眠，去鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.
對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用靈芝孢子粉。我一位同事經常夜晚失眠，在用了一段時間的靈芝孢子粉後，失眠的情況就好了很多。
15樓：匿名使用者
1、飲食調節
在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核
桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2、體育鍛煉
多參加體育鍛煉,有助於改善睡眠質量,防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。
3、睡眠環境
營造一個舒適的臥室環境,這樣也有助於睡眠,比如選擇一個柔軟的睡床,以及把臥室中的家用電器遠離睡床,以達到減小輻射的目的,還有就是睡眠的姿勢也很重要,採取「右臥式」是最好的睡姿,因為我們人體的心臟長在我們身體的左側,「右臥式」這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
16樓：橙子聊養生
很多朋友抱怨自己控制不住熬夜，白天又起不來，那今天給大家分享一個晨練，不僅能幫你調整生物鐘，還能幫你在最短的時間內**。
17樓：司馬郎我
我也有這樣的症狀，我去醫院諮詢過，說是神經衰弱的問題，不怎麼好調節吧。
18樓：不懂教教主
堅持不睡覺，然後在你理想的生物鐘那得時間睡覺，一直這樣，連續幾天就好了。
19樓：匿名使用者
找個女人幫你放鬆放鬆就累了
20樓：
天天失眠睡不著覺是怎麼回事？有沒有可以調整生物鐘的方法？
21樓：匿名使用者
岸罵旨皁擁和堤往便妻
22樓：匿名使用者
挨述靜往筆顧家約劫系
23樓：岡達子無悔
是休息不好導致的，也就是休息的質量不好。應該1、晚上睡不著的話可以在書房看看書，聽聽柔和的**，等到非常困的時候再**睡覺。
2、運動會消耗體力，讓人感覺疲勞想睡覺。但是運動的時間要控制在下午4-6點。
3、 白天不要小睡，如果白天睡太多，晚上自然睡不著覺。
4、房間的溫度要合適，沒有噪音和強光，注意床的軟硬度。
5、入睡前喝杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
白天睡不醒,晚上睡不著咋辦，晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦
你好朋友，當患者出現白天睡不醒晚上睡不著的時候，多數考慮為存在一定程度的植物神經功能紊亂，或者是平時沒有養成良好的睡眠習慣導致出現的。日常生活當中多見於生活節奏過快壓力過大 勞累疲憊 精神緊張 心理壓力較大等多種原因導致出現的夜間睡眠質量差 失眠多夢易醒 入睡困難等睡眠質量的問題從而造成夜間很難入睡...
晚上睡不著白天老瞌睡怎麼辦，晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦
創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等。應避免午睡或打盹，增加戶外運動，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。也可以吃點六味地黃丸，或在醫生指導下吃點藥。晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦 晚上睡不著覺怎麼辦？想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休...
夜裡睡不著白天醒不了，晚上睡不著 白天很疲勞
你這是不是生物鐘的時間顛倒了啊 晚上睡不著 白天很疲勞 實話說，你的這個問題，想要解決是個系統工程。白天精神不足跟睡眠的確有版關，但是你肯定不是時時刻刻權都沒精神，就像你說的，晚上很興奮 簡單來說，就是生物鐘的事。找一天天氣好的時候，去跑步 打球，大量運動。時間最好是在下午，這樣在晚上就會比較容易睡...