1樓：匿名使用者
還是要調整睡眠才好
喝點炒棗仁和合歡花水
有助眠作用
睡前不要想太多事
必須睡好覺才能有精神
祝你能睡好
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
2樓：唐巨俠
我們來了解一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於
精力旺盛型失回眠，是指精力過於答旺盛導致的失眠型別，白天精力消耗的太少導致的失眠症狀，這個**很簡單，每天去游泳五千米或是打籃球三小時，踢足球三小時均可馬上見效。
睡眠過程中大腦會分泌一種激素（生長素），只有夜裡睡眠才會分泌，白天則不會分泌。生長素的主要作用是用來修復勞累的身體細胞，恢復細胞活力的一種激素。你這種睡眠狀態可能導致生長素分泌缺失，從而白天無精打采。
睡眠過程分為，淺睡眠階段、做夢階段、深度睡眠階段，只有深度睡眠階段才能更多恢復體能，你這種現象也與深度睡眠階段較少有關。
結論，建議你白天多出去運動，晚上自然就睡的好了。你的身體非常健康，只需多參與運動即可很快回復正常狀態。
3樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
4樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩一個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫
5樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，儘可能
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個一個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
6樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
每天晚上睡不著，白天沒精神 這是怎麼回事啊？
7樓：我愛我家
你要去神經了看看一看，好像是交感神經和副交感神經出了問題，交感神經主管
版白天有精神，副交權感神經主管晚上睡覺的，如果你的神經系統出現了紊亂，那麼交感神經，和副交感神經就回交替工作，就會出現你說的這種情況，可以適當吃些醒腦安神的藥物，伴隨鍼灸，情況會有所改善！
8樓：思潔
首先看你自已是不是正在經歷更年期
如果不是，那體內溼氣很重導致
肝火上延很嚴重的
9樓：槿汐
晚上睡不著造成原因可能有以下幾點
1、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多睡不著病人
回雖然能酣然入答睡，但醒後堅信自己沒睡著，而**間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
2、入睡困難：輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
3、有嚴重睡不著的症狀是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
指導意見：
一、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
二、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的**，或者學會傾聽大自然的聲音。
晚上很困，但是睡不著白天沒精神，怎麼辦 50
10樓：愛背後的靈藥
睡眠不好的人很難入睡，翻來覆去的烙烙餅，入睡不了產生焦慮，急燥情緒更加睡不著，往往造成失眠。影響工作，影響情緒，導致影響人際關係，影響身體的健康和心理的健康，不要輕視入睡。有沒有什麼可以輕鬆入睡的辦法呢？
人類對睡眠的研究並不多，有些人說睡下來什麼都不要想，可是人的思維不斷線，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人說數數字，有的人越數越清醒，有些人說睡覺時看書，可是眼睛脖子都看疼了，還是睡不著，真是方法用盡了，就是睡不著。
呵呵，不要急，本人少年開始就遭受失眠的困繞，隨著整個身體健康狀況的改善，現在睡眠恢復的象兒時一樣好。
本人自己總結了一套很好的入睡方法法，一個我取名叫：微笑法。一個叫：有意混淆法。兩個結合起來使用。是一定有效的。
首先到了晚上，你按時睡覺，一般晚上你不要超過11.30分。**就關燈睡覺，你心中告訴自己：
又是一天過去了，現在不用看任何人的臉色了，你徹底放鬆你的臉部，做出微笑狀，這樣對美容也有好處。人一微笑，後腦勺的肌肉就放鬆了，真心的對自己微笑。睡眠經常不好的人對自己說：
我的睡眠越來越好了。一定這樣說，不管現在是不是這樣的事實。這是微笑法。
同時這個微笑法有美容效果，臉部肌肉放鬆，消除和延緩皺紋的產生，對緊張性頭疼和偏頭疼都有療效。是一個好方法，看到的朋友，有類似情形一定使用這個方法。
然後，你就閉上眼睛睡覺，你肯定會想一些問題，你給自己一個暗示：我也不知道我是在想問題還是在夢，就這樣想，有時候想的時候會出現一些畫面，好象做夢，你還是給自己這樣的暗示：我不知道我是醒者想問題，還是做夢，一會就把自己繞進去了。
繞進入你就睡著了，你不要刻意想什麼或不想什麼，這兩個方法非常高明，你學習使用，使用幾次，你入睡好了，睡下自然就成了習慣了，入睡不好的毛病也就消除了。這個方法很自然，它不刻意讓你想什麼，不想什麼，只是自己加一個誘導：不知道是做夢，還是在想問題。
開始自己知道一些，時間一長夢和想就混淆了，在這樣一種狀態中很容易進入睡眠。
好的方法，好的思想如果一個人知道，不流傳開來就可能消失了，一個好的思想，方法如果千千萬萬的人知道了，就可以分享和受益，這是一種成就感，大家有好的想法就拿出來一起分享，思想是越分享越多，人際之間越交流關係就越融洽。一本書只要有一句話，一個方法你受益了，你的回報就遠遠大於你的付出，你買書就花十幾元，幾十元，通過書的啟示你解決了一個一直沒有解決的問題，那是多麼的幸福，如果你覺得這本書，這個文章說的有道理，請你告訴你的親戚，朋友，讓他們一起享受你的快樂！
11樓：大叔哦桑
把手機關機扔一邊就好了
晚上睡不著，白天沒精神
12樓：古方紅糖
你好,請問你這種情況多長 時間了? 失眠的因素有很多種,比如工作或生活,學習的壓力太大,晚餐過飽或者是晚餐飲用一些刺激性的食品,比如咖啡,濃茶等. 還有晚上看一些影響心情的節目等,長期失眠會導致神經衰弱.
不知道你是哪種情況.
建議晚上放鬆心情,養成良好的睡眠習慣,睡前不看容易讓大腦興奮的節目,晚餐也不宜過飽,睡前喝杯牛奶或紅酒等,來保證睡眠質量.希望回答對你有所幫助,如果有用,感謝採納.
黑眼圈重晚上睡不著白天沒精神，怎麼辦
1.白天多做運動，午休儘量不要過長，一個星期敷2 3次眼膜，2.儘量比平時提早一個小時睡覺，如果你平時是12點睡的，就要11點 睡覺啦！3.晚上睡覺前儘量不要想太多東西，不要喝太多水，要不然第二天眼睛會水腫的 最近總是失眠，晚上睡不著覺，白天還沒什麼精神，怎麼辦好呢？晚上睡不好大多是心理的作用，要解...
晚上睡不著白天老瞌睡怎麼辦，晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦
創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等。應避免午睡或打盹，增加戶外運動，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。也可以吃點六味地黃丸，或在醫生指導下吃點藥。晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦 晚上睡不著覺怎麼辦？想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休...
晚上睡不好，睡眠質量不高，白天沒精神，怎麼辦
聽歌啊 放鬆 或者通過鍛鍊把自己弄的很累 再者把當天發生的事情和第二天要做事情在腦海中過一遍 你有焦慮症 你經常會因為第二天或者接下來要做什麼事而總是擔心 腦子裡總是這件事情 晚上睡眠質量差，白天沒精神，怎麼辦 10 入睡難，可以試試做些運動，在飲食中加入些喊鈣鎂的食物 當然，最好能去醫院檢查一下，...