1樓：空虛沸騰
聽歌啊 放鬆
或者通過鍛鍊把自己弄的很累
再者把當天發生的事情和第二天要做事情在腦海中過一遍
2樓：匿名使用者
你有焦慮症 你經常會因為第二天或者接下來要做什麼事而總是擔心 腦子裡總是這件事情
晚上睡眠質量差，白天沒精神，怎麼辦 10
3樓：匿名使用者
入睡難，可以試試做些運動，在飲食中加入些喊鈣鎂的食物
當然，最好能去醫院檢查一下，有些病比如抑鬱是會影響睡眠的，趁著病小及早**也容易**
夜晚睡眠質量差，睡不踏實。白天精神不集中，恍惚，沒有精力，易犯困。這種情況該怎麼辦？
4樓：普通人簡單的快樂
夜晚睡眠質量差，睡不踏實。白天精神不集中，恍惚，沒有精力，易犯困。這種情況該怎麼辦？白天多鍛鍊，困了累了自然就睡了
5樓：匿名使用者
白天精神不集中 恍惚 無精力 易犯困這都不是大事兒 原因就是晚上睡得不夠踏實 不夠充足 可以試著改變睡眠狀態 比如睡前小運動一下 不要看手機 躺下冥想放空 慢慢就睡著了
6樓：醜一凡
這種亞健康的狀態很不好，你要加強體育鍛煉，首先要有意志力改善自己的睡眠狀況，吃一些幫助睡眠的食物，比如喝蜂蜜水，喝牛奶
7樓：
象這種情況，你最好最好還是去看老中醫，樣老中醫給你看看，陪幾幅中藥調理調理，有毛病千萬千萬不能當誤了，所以我說最好是去看老中醫。
8樓：淺眠錢暖
這是嚴重的心腎不交的表現，找中醫大夫吃中藥調理會有改善的。
9樓：海神
應該是去看看中醫，吃幾符中約調結一下吧
10樓：匿名使用者
既然你知道原因，那就好好睡一覺。
沒必要問怎麼辦。
為什麼晚上我晚上睡眠質量不高,白天一點精神都沒有!
11樓：為7痴迷
因為晚睡而錯過睡覺中身體調理的最佳時段
就是晚間12點至淩晨3點 是熟睡期 身體內部開始自行調息而進入熟睡期需要時間 建議保持在11點前入睡第二天早上6至7點起床.. 保證每天8小時的睡眠
12樓：匿名使用者
白天多運動一下，晚間最好在10點半至11點之間睡覺，睡前喝點牛奶，這樣提高下睡眠質量，最好是深度睡眠。
13樓：花域晴天
調整好睡眠時間啊……早睡早起……
晚上入睡困難睡眠淺睡眠質量下降白天萎靡不振沒精神，如何才能進入深度睡眠怎樣才能調理萎靡不振的狀態？
14樓：修學的人
如果你失眠的話，睡眠淺的話，你要練習冥想，可以明顯的改善。
15樓：李老太種菜二
調整好心態一定要調整好心態，心態是最重要的。白天就是工作，晚上就是休息，一定要給自己說，不要一天都在工作狀態中都在壓力下，在緊張之中你當然得不到，休息了能放得下放得開就好，一定要機會調節調節進行自我調節，會調節了，就會好的。
16樓：比利海靈鴿
早些睡，白天適當鍛鍊身體，睡前喝杯牛奶助於睡眠。
最近睡眠不好，不想睡，沒精神，怎麼辦？
晚上睡眠質量不好，老熬到凌晨一兩點，白天上班都沒精神，有什麼方法可以改變？
17樓：_素書
那你是失眠症狀啦，一定要吃藥調理一下，喝點安神補腦液或酸棗仁膏一類的藥調理一下，也有喝核桃分心木的，或者酸棗仁和核桃分心木一起喝效果也很好。你白天沒事可以去藥店問一下。看看都有什麼藥是**失眠的。
另外白天不要睡太多，早上不要起太晚，作息規律了才行。你也有可能是氣血不足或胃不好或肝火旺，需要去看看醫生了。另外我在某多拼了紅曲米酸棗仁沖劑，剛開始喝，還不知道效果。
你閒下來也可以去看看。
18樓：
沒事的六點半吃晚飯，適當運動一小時，八點洗漱，九點半**，玩玩手機，在十點半進入睡眠。堅持養成習慣。經過一段時間就會正常。
最近睡眠質量一直不好，每天晚上睡不好，每次睡覺，就能聽到腦袋
樓主的症狀叫做失眠，失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱，不想吃藥，食補又試過很多，那麼樓主可以試試以下方法 閉目入靜法。之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。鳴天鼓法。後，仰臥閉目...
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...
晚上睡眠不好，經常做夢怎麼解決，晚上睡不好，老是做夢怎麼辦？
入睡困難，有時身體無固抽動，而且多數在晚上，有時候兩個月一次，有時候很頻繁。特別是在身體累和沒有精神的時候容易發病！請問這是什麼病，怎麼樣才能治好？你的這個問題現在很普遍，不要太放在心上，我有好長時間都是這樣專 子，由於睡眠不好工作效屬率也很低，首先要找一下原因，多半是因為壓力太大，或有什麼心事，對...