1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：天使圍城
你bf自己怎麼認為他的這種狀態呢？是不是有什麼急躁心理，白天不放鬆，晚上不能睡好。我覺得解決方式只有一種。白天也睡覺，徹底放鬆，再不行就看醫生了。
3樓：家居美美
上醫院看一下神經內科。
4樓：伊愛心理
安思定腦電**儀**，一個療程，28天，就解決問題。
晚上睡眠不好,白天精神很好已有二年了怎麼辦
5樓：匿名使用者
現在好多人都是睡眠不好呢，我就是呢，晚上翻來覆去很難受，朋友推薦我吃眠夢香，堅持吃了一段時間睡眠真的好了不少，真的不錯。
6樓：網友
你處於太興奮的狀態。
白天精神不好怎麼調整
7樓：擒屎皇
你的人體生物鐘亂了，睡顛倒了，那就熬一天別睡，到晚上10點就睡覺把作息調整過來＇睡前喝杯水加勺醋，有助於睡眠，你會成功的。
睡眠：白天精力不好怎麼辦呀？
8樓：荷爾蒙的真諦
首先心態就要陽光點。
每個人的體制都是不一樣的。
我覺得沒有規定說一定要十點左右就去睡。
你覺得不困 強制去睡 反而事得其反。
午休半個小時就行。
自己調好鬧鐘。
切誤多睡。午休睡的越久 人越棉。
晚上睡不好，白天精神狀態差，怎麼辦？
9樓：smile曉彤
我有一個朋友，也是睡眠不太好，試過很多方法，但是還沒沒什麼變化，後來聽說吃了一種叫酸棗仁的東西，好像睡眠有所改善，你可以試試。
晚上睡覺不好，白天沒精神怎麼辦啊！
10樓：匿名使用者
晚上睡不好就要好好睡，我有時晚上也睡不好，主要是工作和生活中有很多事沒處理，睡覺的時候老想著就誰不著了。我一般就是睡前將明天要做的事做一個好的安排，心裡沒有負擔了就很容易睡著了。如果是那種習慣於熬夜的而白天沒精神的，就只好調整作修時間了。
我一般睡覺前喜歡泡個熱水腳，非常棒的。
11樓：匿名使用者
那個很正常啊，我還沒見過誰，晚上沒睡好，白天很有精神的。
這樣的話建議早上喝一杯咖啡，或紅牛什麼的。絕對無睡意。
想晚上睡著，這個更簡單，看書，或幹家務。累了自然就睡了。
高三學生晚上睡眠不好白天精神不好怎麼辦
12樓：命由己造
神經衰弱是指大腦由於長期的情緒緊張和精神壓力，從而產生精神活動能力的減弱，其主要特徵是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等症狀，病程遷延，症狀時輕時重，病情波動常與社會心理因素有關。
意見建議：1.神經衰弱**一般以心理**為主，輔以藥物、物理或其他**。
2.心理**以解釋支援**為主，並要建立好與病人的良好關係，消除患者的疑病觀念，讓患者理解產生神經衰弱的過程及與心理事件的關係。
3.藥物起到鎮靜安神作用，幫助調整機體的生理紊亂。
晚上睡不好，但是白天精神還好是什麼原因啊
13樓：森森落木
一把心態放平穩，有什麼大不了的，偶爾失一次眠又要不了你的命。
二您要是覺得自己還年輕就不要吃什麼藥。
三睡前不要思考讓你費解，你又不喜歡思考的事。
四如果前幾項你都做到了，接下來你需要養成每天按時睡覺的習慣 ，這有利於維護你良好的睡眠。
14樓：匿名使用者
你是不是剛從美國回來呀？如果不是，那你就是適合美國的作息時間，建議你到美國去。
最近晚上睡不好，白天沒精神。睡眠質量太不好了，怎麼辦啊？
15樓：匿名使用者
最近你有發生什麼事情沒有啊？過於激動興奮的事情？要弄清楚原因才好說的。
16樓：匿名使用者
工作忙嗎？壓力大嗎？注意調節工作休息的習慣，有沒有什麼誘因？
睡眠不好白天精神不好咋辦
你好，是這樣的了，個人總結 睡覺沒睡好的話，一天都沒精神，可能是你的枕頭睡了很久了，給自己換個好的枕頭，我以前也是這樣的了，後來同事告訴我說可能是枕頭不合適的問題，還給我推薦了禪韻紡的保健枕頭，我用了感覺很不錯，最後睡眠質量變好了，介紹給你了，你可以去看看的。你好 建議你白天喝點咖啡,下班了，多做點...
晚上睡不好，睡眠質量不高，白天沒精神，怎麼辦
聽歌啊 放鬆 或者通過鍛鍊把自己弄的很累 再者把當天發生的事情和第二天要做事情在腦海中過一遍 你有焦慮症 你經常會因為第二天或者接下來要做什麼事而總是擔心 腦子裡總是這件事情 晚上睡眠質量差，白天沒精神，怎麼辦 10 入睡難，可以試試做些運動，在飲食中加入些喊鈣鎂的食物 當然，最好能去醫院檢查一下，...
晚上睡不著，白天總是精神不好怎麼辦
首先，狀況一點不嚴重，一定不要想用服用藥物的方法解決，那樣危害極大，鎮靜類藥物一旦形成了依賴以後不吃藥你就真睡不著了 這是最重要的建議。我以前也失眠過，比你嚴重得多，簡直痛苦不堪，堅決不吃任何藥自己調整過來了，雖然過程很長很痛苦但事情過後你會有自豪感 作為一個年輕人我沒有妥協，沒去用認輸逃避的方法。...