1樓:方閒宇
睡眠不好可能是近期心事煩亂 導致的,可睡前喝杯熱牛奶。
2樓:啥都發的夏雪
導致睡眠不好的原因有很多:
比如低血糖、憂慮、壓抑、喝咖啡、服用某些藥物(比如胃藥等)。此外,某些身體器官或消化系統、內分泌系統紊亂也會導致失眠。首先我們要知道為什麼失眠的才好採取相應的措施,如果情況較嚴重,請及時諮詢專業醫生。
下面說說緩解睡眠不好的幾個方法:
1.要把自己的心情調整到平靜開心的狀態,每天保持愉悅的心情,睡眠質量自然會好的;
2.工作,鍛鍊身體都要有,消耗體力使身體疲勞時易睡的好方法,但不要在睡前鍛鍊。形成固定的睡眠習慣(時間上);
3.憑,我多。年做海,參的經驗,食用海參對改善睡眠、提高記憶力有很強的促進作用。精氨酸在海參中含量比其它生物體內高,對神經衰弱有特殊療效,所以食用海參對改善睡眠有明顯作用。
4.平時多吃一些含維生素b的食物,具有安神的作用。
5.睡前喝杯牛奶,補充一些鈣和鎂,這些食物具有舒緩神經、安定的作用,放鬆肌肉。
6.睡前1-2小時內洗個熱水澡,而是淋浴。
7.不要吃安眠藥。
如有幫助,麻煩下,謝謝!祝您身體健康,早日有好的睡眠!
3樓:周若兔
睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!
我的睡眠不好,怎麼辦?
4樓:周若兔
睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!
5樓:茉莉說生活
若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」,然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。
6樓:歸會肖巨集遠
順其自然,越想越睡不著。
7樓:學會忘記者來信
睡眠不好是要靠吃些藥物,主要是再配合自我調整。慢慢就會好的。應該去看看中醫,再放鬆一下心情,一定會好的,不要有壓力,不要過勞累,按時睡覺,到點起床。養成良好的生活習慣很重要。
8樓:雙魚海洋
睡覺之前喝點牛奶,或者洗個熱水澡,可以試試薰衣草味道的沐浴露,對於睡眠有好處的。
9樓:網友
睡眠不好說明自己心裡有事,有壓力,有煩惱。
我以前也有過好幾次失眠,對付失眠我還是有幾招的,呵呵通常最好的方法就是讓自己身體疲乏勞累沒勁力去想那些心事,多做些其他的事情避開那些煩惱的事情。這叫轉移法。
還有一種就是宣洩法。
如果想徹底解決的花最好勇敢的去面對,正視困難與挑戰煩惱相信你一定能夠克服的。
我的睡眠不好怎麼辦?
10樓:權仁輝汝
有效催眠的食物。
1.食醋催眠。
有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠 過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠 當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
6.小米催眠 小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
11樓:阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠質量會變差,所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡,不但睡得好,還能增加代謝,有助於** 3睡前不要玩手機。
12樓:周若兔
睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!
13樓:茉莉說生活
若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」,然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。
14樓:圭唱張慧月
樓主要轉變自己的情感態度,多想些開心的事情,出去散散心…實在不行弄點安神補腦液試試。希望能幫到你…
15樓:裘貞張簡婉
在找個啊,天涯何處無芳草,何必單戀一枝花呢!
我的睡眠不好怎麼辦
16樓:匿名使用者
問題分析:你好,晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀,也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病,所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行**。失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。
意見建議:失眠症的**方法:首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」,如告知病人,一個人的睡眠其實可長可短,不一定非要睡得長時間才行,不應過分苛求睡眠,也不要對睡眠要求過高,期望越高,越可能造成心理上的負擔,反而會使人處在警覺狀態,從而形成惡性循壞,失眠會變得更嚴重。
另外,做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。其實,正常人睡眠時一樣會做夢,中間也會醒幾次,這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了 」、一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。
換句話說,一般都會或多或少睡一些時間,因而不會造成嚴重後果。 所以,對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。
17樓:周若兔
睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!
18樓:阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠質量會變差,所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡,不但睡得好,還能增加代謝,有助於** 3睡前不要玩手機。
19樓:小汐打怪獸
首先在心理上調整,實在不行可以去醫院看看,我主要跟著樂只軟體在做睡前冥想,還不錯。
20樓:檢華茂
吃蛋白粉,維生素,氨基酸補鈣,恢復健康。
21樓:顏小淨
這樣的話肯定對身體不好,只能換工作。
22樓:養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快,人們的生活習慣也有翻天覆地的變化,熬夜成為了常態,但長期睡眠不足,大腦、器官會變得疲憊,容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀,久而久之,會影響壽命。
23樓:茉莉說生活
若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」,然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。
因為我的睡眠不好
24樓:木木木
1、精神因素:精神不好也會在人們的生活中這是常見的現象,每個人都會有些高興或不高興的事,就是在生活中人們會因為某些生活事件引起高度興奮、憂傷造成失眠。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。
2、身體疾病:身體的極度不舒服也會讓人們受到失眠症狀的侵襲,包括某些軀體疾病本身就和睡眠有關。如呼吸暫停綜合症以及睡眠週期性功能。慢性疾病:包括關節炎、高血壓等。
3、藥物影響:藥物也會導致失眠的發生,這種情況就表現在一心就想著儘快的**失眠疾病的患者,而長期服用安眠藥、或者長期飲酒的人突然戒酒,長期服用安眠藥會產生藥物依賴性,停用後會引發失眠。因此,應該慎用安眠藥,平時最好不飲酒或少飲酒。
4、個體因素:長期抽菸、喝酒會導致失眠酒後引起的催眠效應持續時間很短暫,然後就會消失,消失後常會出現失眠或噩夢頻頻等狀況,煙中尼古丁濃度低時可有輕度鎮靜和松馳作用,但濃度過高可引起喚醒或激動而影響睡眠,所以,菸酒過量也是失眠的一大原因。
25樓:瑭萌霞
樓上的回答很仔細,詳盡,分析了小孩子的睡眠可能遇到的情況,加以分類做了介紹,小孩子需要足夠的睡眠,才成長的好,長高高,長大就要儘量保證睡眠質量,身體在睡眠良好的期間會繼續發育。
睡眠不好容易想得太多,處理有一些沒一些的繁瑣小事佔了學習的時間,可以適當調整一下,思維開闊一點,想得越來越豐富,可以加強想象力鍛鍊,用到合適的地方,祝成績越來越好。
26樓:網友
如果是睡眠不好,可以在睡前泡下腳,喝一杯熱牛奶。
我的睡眠不好 怎麼辦啊,我睡眠不好怎麼辦
有效催眠的食物。1.食醋催眠。有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨...
睡眠不好怎麼辦,睡眠不好怎麼辦
若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠質量會變差,所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡,不但睡得好,還能增...
睡眠不好怎麼辦,睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠質量會變差,所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡,不但睡得好,還能增加代謝,有助於 3睡前不要玩手機。1.保健 每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。2.飲食 取大棗,小麥,冰糖...