1樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
3樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
4樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
5樓：虢卓夷以彤
晚上熏衣草香料香薰，睡前喝杯牛奶，被褥要舒適、保暖，睡前別想事情！
6樓：
我爺爺之前也是睡眠不好
7樓：嬴禎隆琪
晚上睡覺什麼也別想。。品嚐注意身體
好好看看健康地書
8樓：匿名使用者
如果是生理上的問題,意見您上醫院檢查大腦內的松果體分泌不正常會影響您的睡眠
身體一向健康,而睡眠不好,可能是因為您生活或工作上壓力太大,或者過於勞累,不要誤以為越勞累就睡得越香,壓力和勞累會使你無法安心入睡,導致睡眠深度不夠.
意見您設法減輕自己的壓力,比如多運動等等,睡覺之前保持放鬆的心情,明天的事情明天再去想,您一定會安然入睡
睡眠不好，怎麼辦
9樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
10樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
11樓：匿名使用者
我的做法是，中午堅持不睡午覺換來晚上的安睡；第二 ，傍晚散散步，跑跑步；睡前喝點溫牛奶；都是有住於睡眠的
12樓：匿名使用者
睡前不要飲食過飽，適當運動至出微汗，睡前靜坐30分鐘，洗個熱水澡都是不錯的方法
最重要的是觀察睡眠質量高的人是如何生活的
首先，無憂，或者，任何事放得下；
其次，不要有過高的要求，避免貪嗔痴；
再者，做個行者，身體是要有所付出的，譬如出汗，也就是有氧運動；
最後，生活規律化很重要！
13樓：米拉
你是不是宅習慣了 ，
14樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
15樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
晚上睡眠不好怎麼辦?？
16樓：快長小豬
如果是睡不著的話就找本書看，一直看到想睡覺了就能安靜睡去。當然，這樣只是治標不治本，最重要的是要放鬆心情，不要多想，把一切都放下，告訴自己明天又是新的一天，不必為今天或過去煩惱，心情放寬鬆了，就能睡好了。
17樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
18樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
19樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
20樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好怎麼辦？
21樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
22樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
23樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
24樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
睡眠不好怎麼辦？？？？？？
25樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
26樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
27樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
28樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機。1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖...
我媽睡眠不好,怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
睡覺前不要聽什麼 cd啊之類的.喝牛奶.睡覺前做放鬆.平時練練榆莢.中醫上講，這是由於機體陰陽平衡失調，陰虛陽盛，陽不入陰，神不守舍所致。不知道令堂還有什麼其他的症狀，如是否心悸 心煩 多夢 健忘，面色怎麼樣，飲食以及身體的營養狀況等等。在臥室床邊放水果,類似香焦和蘋果.多喝牛奶.睡前不要喝茶或咖啡...