1樓：讓你變的更美麗
放鬆壓力，睡前和杯牛奶，泡泡腳，這樣會好些
2樓：匿名使用者
原因主要是植物神經功能紊亂引起的，調節的方法最重要當然是調節自己的心理先，精神放鬆了，症狀也會改善的，藥物方面可以吃點谷維素，實在睡不著可以在醫師指導下服用些鎮靜藥，另外中藥調理效果是不錯的。
11點睡不算晚了，年輕人保持每天有八小時睡眠時間可以的啦。
給你三個建議:
1.睡覺前用熱水燙腳；
2.每天花半個鐘頭以上梳頭.
3.一定要持之以恆.過一段時間後睡眠肯定有改善.
3樓：爭取勝利黎明
多吃水果，不要老是上網
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機。1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖...
我媽睡眠不好,怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
睡覺前不要聽什麼 cd啊之類的.喝牛奶.睡覺前做放鬆.平時練練榆莢.中醫上講，這是由於機體陰陽平衡失調，陰虛陽盛，陽不入陰，神不守舍所致。不知道令堂還有什麼其他的症狀，如是否心悸 心煩 多夢 健忘，面色怎麼樣，飲食以及身體的營養狀況等等。在臥室床邊放水果,類似香焦和蘋果.多喝牛奶.睡前不要喝茶或咖啡...