1樓：心理學**愛好者
失去親人確實是件痛苦的事情，如果您想自助的話我推薦您用認知**，如果您急於處理您的問題，我這裡有個認知**的模版，您可以拿去用。如果您用了，馬上會收到效果。當你緊張時，你可以做以下除錯。
注意到，問： 現在頭腦里正在想什麼？ 什麼使我情緒變壞的？
比如說，你得出了一個結果a,試著用以下幾個問題去除錯。 重點是這個結果a是你自動呈現在意識中的想法，不是經過反省，深思熟慮或者邏輯推理出現的（1）對這個思維你現在相信多少？（0～100%）（2）這個思維讓你產生什麼樣的情緒感受？
（3）情緒的強度是多少？ （0～100%） （1）證據是什麼？支援這個a的證據是什麼？
反對這個a的證據是什麼？ （2）出現的情境有沒有其他解釋？ （3）最壞的情況會怎麼樣？
我能承受得住嗎？最好的情況又會怎麼樣？最合理的結果是會什麼？
（4）我相信a會引起什麼結果？改變我的思維會有什麼結果？ （5）如果某個朋友在這個情境中，有這樣的想法，我會對他怎麼說？
除錯完之後，你會有新的領悟，然後積極複習，不斷重複的用。
2樓：存在心理諮詢網
親人的失去對人的打擊是很大的，一般人會有一兩個月到半年的情緒期。在這期間儘量的走向人群，減少獨自一個人的時間。這樣一方面可以轉移下自己關注的焦點，令一方面和朋友們一起也可以讓你感覺更溫暖。
安排好自己的時間和業餘生活，儘量的豐富些。希望能早日走出陰影。
我晚上睡覺時經常突然驚醒然後特別害怕，這是為什麼？
3樓：言必行行必果
首先這位朋友你得病了，該看醫生了。你得了心理疾病，這種病是意識混亂的一種表現。發病的原因很多，比如說：
壓力過大、童年陰影等。你被驚醒也是在睡覺時大腦的思維和幻想而驚醒，只是你突然醒來完全的忘記。解決的方法：
讓心理諮詢師給你進行中度催眠，讓你說出你內心的事情得到緩解，從而得到**！
4樓：痛快去追
彆著急,可能是心理壓力有些大.你也不用太當回事,每天睡覺前對自己微笑.
晚上睡覺前真心地跟你周圍的人說晚安.其實這樣你自己也"晚安"了.會很高興.
睡覺前半小時喝杯牛奶.專家說牛奶有奇特的安眠效應呦!
驚醒時對自己微笑,安慰自己:沒事呀!閒著沒事怕啥呀?好好睡吧,明天還有什麼驚喜呢!然後翻個身,揉揉臉部肌肉,接著睡!
彆著急,你不在乎它慢慢就好了!
從今天開始睡個好覺吧!
5樓：清雅葉葉
睡眠質量不好，應該要歸集於神經方面。
主要還是要學會自我調節，自我放鬆，臨睡前不要想太多事情，恬靜的進入夢鄉。
我精神狀態不佳時，睡前會溫水服下綠豆大小份量的珍珠粉，安神的，挺有效果的。
你可以試試，藉助自身的調節以及滋補品的作用。
6樓：五芒星淚
放輕鬆點，是不是壓力過重啊．平時沒怎麼覺得，晚上表現出來了．起床喝點溫水平靜一下，再睡．睡前喝點牛奶，有助於睡眠的．還看看你平常有沒有服用什麼藥物，導致你睡眠不安穩．
7樓：匿名使用者
其實這是人心理的正常反應,當然,也有些辦法去抑制,如:睡前不要看驚竦/暴力/恐怖電視電影,睡前要儘量放鬆自己心情,多想些開心\快樂\甜蜜\溫暖的事情.很重要的一點就是平時要養成良好的生活習慣.
保持樂觀開朗的心態.
祝你每晚都睡得香,天天好心情.
8樓：淪落孤客
我也有過 也是不敢動
而且一來就是好幾天
9樓：匿名使用者
這是正常的，驚醒分好幾種，一種是做了惡夢但是還記得，並且在驚醒的一剎那記憶還來不及退去，醒後還有惡夢的記憶；一種是腦部比身體活躍，比如我們常說的鬼壓身，實際上就是因為疲倦身體和活躍思維的對抗掙扎；還有就是惡夢已經消去，但是害怕的感覺還在，這應該就是你說的情況了
10樓：匿名使用者
我是在旅館裡發生的，我兩人都被嚇醒，結果第二天問附近的人人家說那旅館人過人的
11樓：匿名使用者
精神壓力比較大
睡覺是放鬆疑點不要想太多事
12樓：一鑫一毅
結婚了就好了 有個人陪 就不怕了~
13樓：
嗯，需要男朋友或者女朋友在你身邊。如果你還小，就應該需要你爸媽。
14樓：壞壞
我也曾經這樣過。老公上夜班，醒來後特別害怕。半天不敢動。
所以以後我就在床邊放些東西，可以壯膽的。突然驚醒後就儘量往亮的地方看，把窗簾拉開，看看別人家的窗子，再不行就把燈都開啟，一會兒就好了。
15樓：匿名使用者
是不是跟我一樣,怕鬼?
16樓：范蠡丶爺
我也是，和你差不多，去醫院看了也不知道什麼原因。遇到三次，時間相差半年和兩年。我第一次記得有一個鐘在轉，轉彎我就會死，我也不知道為什麼會死，但就是害怕，控制不住自己。
我當時很理智，不知道怎麼辦，冷靜不下來，當時主要是真的怕自己這麼害怕會自己嚇死自己。真的很恐怖。
晚上睡眠不好，喝什麼有助於睡眼
17樓：5千層豆豆
因為什麼睡眠不好？壓力大就要去解決壓力，神經問題就要看醫生，寂寞空虛了就要去發洩。牛奶助眠。
18樓：匿名使用者
以前我每天都很害怕夜晚，一到晚上就會睡不著，即使是睡著了也是多夢，沒有一天不做夢的。什麼方法都試了，效果不佳。休息不好，導致第二天頭暈暈的，整個人看起來沒點精神，臉色也不好。
其次我吃過稀牌野生黑枸杞因為富含原花青素可抗氧化，防衰老，預防癌症，補血安神，改善睡眠，並具有明顯的抗疲勞，保肝，疏通血管，降壓，保護心血管系統作用。
19樓：匿名使用者
根據你目前描述了這種情況在這種現象的時候。 蜂蜜當中含有大量的維生素微量元素和營養物質尤其是含有非常多的單糖。
在這種情況的時候不但不會減輕體重，如果我們口服過量的話這種情況有可能會增加體重的 現象 所以我們應當控制飲食多鍛鍊才能**。
23了，晚上一個人睡覺還是有點怕，經常影響睡眠，咋辦？
20樓：徐鼕鼕
你是男的還怕什麼，我是女的和你一般大一般不會害怕，不過有時候還是有些害怕。
找個女朋友這樣有做伴的。
睡前喝一杯牛奶，促進睡眠的。
食核桃助睡眠。核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。
4.食用葵花籽，葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞作用。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
21樓：喃喃東輝
怕什麼？窗外有個眼睛看著你？還是天花板上吊著個死人？
或是走廊裡有聲音？還是半夜上廁所時候感覺後面有東西？總感覺床下有個人？
或者是洗澡時一閉眼就感覺它在你面前？睜開眼它就瞬間消失了！還有洗臉時在抬頭的一剎那看到鏡子裡你背後有個。。。
22樓：曦陽久久
聽**或看會兒電影放鬆神經，睡覺時什麼也別想就沒事兒了
為什麼晚上一個人睡覺很害怕，一點動靜我就會醒來，只有家人陪我一起睡我才能睡著 5
23樓：罒尖罒
說穿怕壞人(鬼)，世上無鬼，聽多了形成心理恐懼，儘早改掉這個毛病，一先學會開著燈睡，慢慢就適應了不再怕了
24樓：匿名使用者
心理作用，家裡沒人感覺空空的，睡的比較淺。
25樓：紫霜雲煙汐顏淚
壓力山大導致？依賴性，沒有安全感
26樓：手機使用者
缺乏安全感。我和你一樣。哈哈
我的睡眠不好，我的睡眠不好，怎麼辦？
睡眠不好可能是近期心事煩亂 導致的，可睡前喝杯熱牛奶。導致睡眠不好的原因有很多 比如低血糖 憂慮 壓抑 喝咖啡 服用某些藥物 比如胃藥等 此外，某些身體器官或消化系統 內分泌系統紊亂也會導致失眠。首先我們要知道為什麼失眠的才好採取相應的措施，如果情況較嚴重，請及時諮詢專業醫生。下面說說緩解睡眠不好的...
我的睡眠不好 怎麼辦啊，我睡眠不好怎麼辦
有效催眠的食物。1.食醋催眠。有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨...
我最近睡眠很不好，總是進入不了深度睡眠，小小的一點動靜就把我
睡眠有規律，良好的生活作息。放下所有心事，沒有什麼可以讓你緊張 不安 焦慮的，心境保持平和。不拖延，手機要拿得起，放得下。能做到這些，在搭配眠夢香口服，可以更好的減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡了。試試以下的助眠方法 一 不要強迫自己入睡 如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。二 不要...