1樓：匿名使用者
睡眠有規律，良好的生活作息。
放下所有心事，沒有什麼可以讓你緊張、不安、焦慮的，心境保持平和。
不拖延，手機要拿得起，放得下。
能做到這些，在搭配眠夢香口服，可以更好的減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡了。
2樓：影印件忻吠
試試以下的助眠方法：
一、不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當自己非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
睡覺前泡一個熱水澡可以很容易讓人熟睡。最好可以搭配飲用眠夢香，堅持一段時間，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
夏天睡眠很不好，總是睡不著，怎麼辦？
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我老婆最近老是睡眠不好和做噩夢，我老婆最近老是睡眠不好和做噩夢
精神有些衰弱，睡覺前喝點熱牛奶，在臥室裡放些有芬芳香氣的水果，或者在燈泡上噴灑些熏衣草的精油，可以安定緊張情緒，被子不要太沉重的，睡覺姿勢儘量不要壓到身體，睡覺前不要聊些太興奮的話題，也不要看一些激烈的電影電視，和節奏太強烈的 睡前洗個熱水澡也可以 是不是被褥沒有洗，或者因為手臂壓在身上，這都會導致...
最近一段時間晚上睡覺總是脖子疼，睡眠也不好這是為什麼？求大神
主要是氣血 來虛 氣血不足引起的源血液的新陳代謝減bai緩，低氣溫使血管收縮du，血液迴流zhi能力減弱血液dao迴圈不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒 或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大...