1樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡。
2樓：鐔蒙廠說榜
方法一，晚飯千萬不要吃得過分飽。
方法二，睡前一個小時儘量不要做什麼運動。洗個熱水澡讓身體徹底放鬆。
方法三，電子裝置，比如手機，平板電腦等。最好放在另一個房間，手錶也要取下來。
方法四，臨睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
3樓：一縷煙之家
每天中午可以睡會，下午就不會困，到晚上還有精神，不過不能睡的時間太長。
4樓：我
6 7小時就好 夏天因為溫度較高 所以夜間難以入睡 但是有一點可以放心 身體各技能活性最高也是在夏天 所以不用擔心晚上睡不著導致白天沒精神。
5樓：權夢瑤
晚上睡覺前喝杯酸奶有助於你的睡眠！ 睡前儘量保持心情平靜；睡覺時不要多想！
6樓：紫竹園
補鈣就好了，最好補鈕崔萊的鈣鎂片效果最佳。
7樓：heart少文武
適量運動，給思想減壓！晚上早點睡！
夏天睡不著,怎麼辦
8樓：網友
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
9樓：匿名使用者
失眠和缺維生素有關？
很多維生素具有一定的修復受損神經的作用，醫學上叫作營養神經，尤其是b族的維生素，維生素b1、維生素b6、維生素b12都有這樣的作用。失眠是一個神經系統疾病，所以維生素和失眠就聯絡起來了。
但對於失眠患者來說，神經受損可能並不是主要原因，很多失眠患者本身神經功能並沒有問題，所以補充維生素只是緩解失眠的一個方法，並不是全部的**方法。
兩類失眠患者可以通過適度補充維生素來緩解。
1、維生素缺乏的患者。
很多患者可能會有挑食或者說吃蔬菜比較少的飲食習慣，這一類患者可以適當補充維生素。
2、患者本身就神經系統受損。
比如有神經炎或神經病變的一些患者，他們失眠時可以通過服用維生素來緩解。
從現在的臨床經驗來看，維生素d、維生素b、維生素e都用在失眠患者的輔助**上，用得最多是維生素b1、維生素b12、維生素b6。建議一般人或者說健康人通過均衡飲食來達到攝入足量維生素的目的。
對於飲食習慣上不均衡的人，或者說本身已經診斷出來存在維生素缺乏的患者，可以通過補充維生素片來達到這樣的一個目的。注意：建議大家在醫生和藥師的指導下服用。
除此之外，還有這些能助眠的飲品、方法和習慣哦~
代茶飲。作用：
祛暑清心、養陰助眠。
用料：百合4片、蓮子4粒、麥冬4粒、烏梅1個或少許的菊花、玫瑰花，每天可以泡水喝。
快速入眠3方法。
方法一 ：478呼吸法。
478呼吸法由哈佛大學的醫學博士安德魯威爾研發，熟練後可有效調節呼吸，平復情緒，讓人快速入睡。
提醒：478呼吸法需要練習數週才能適應，不能過於專注於數數。有心臟疾病或呼吸道疾病的患者不宜過久憋氣，一定要有專業人士指導。
方法二 ：身體掃描法。
身體掃描法是正念減壓的重要方法。可以培育我們對身體的知覺力，從而放鬆身心，起到助眠、緩解焦慮的效果。
方法三 ：先緊後松法。
先緊後松法可以讓人記住肌肉從緊繃到放鬆的感覺，有助於深度放鬆全身的肌肉達到增進睡意的作用。
以下動作，可以任選1～2個進行，有睡意後即可停止：
以上這3種快速入睡方法，需要大家練習和適應，剛開始的時候可能作用較小，但習慣後會起很好的效果。大家也可以尋求醫生的專業指導。
夏季來臨，每到晚上就睡不著，應該怎麼辦？
10樓：墨綠夜晚
這個時候可以起來運動一下，通過運動讓身體快速的疲倦，從而達到快速入睡的目的，還可以在睡前喝一杯熱牛奶，也能夠提高睡眠質量，或者在睡前聽一些輕柔的**，能夠放鬆心情，緩解一些緊張的情緒，讓自己快速的入睡。
11樓：愛情來了擋不住
天氣特別的熱，所以晚上睡不著，可以在睡覺前喝一杯牛奶，在吃完晚飯以後也可以出去散散步，在睡覺的時候不要看手機，睡覺的時候也不要去想亂七八糟的東西，慢慢的也就會睡著了。
夏天容易睡不著，怎麼辦？
12樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡。
13樓：岡達子無悔
一，睡覺時不要胡思亂想，想太多會導致大腦興奮，心神不寧，焦慮，久久無法入睡。
二，只需要在地面灑水即可，灑水後，由於水的比熱容較大，可以吸收較多的熱量。
三，睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
14樓：最愛
夏天一般天氣熱，再加上心情容易受到影響，失眠很常見，需要調整一下睡眠習慣：
1，先睡心，再睡身。
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥。
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作。
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
晚上睡不著，白天總是精神不好怎麼辦
首先，狀況一點不嚴重，一定不要想用服用藥物的方法解決，那樣危害極大，鎮靜類藥物一旦形成了依賴以後不吃藥你就真睡不著了 這是最重要的建議。我以前也失眠過，比你嚴重得多，簡直痛苦不堪，堅決不吃任何藥自己調整過來了，雖然過程很長很痛苦但事情過後你會有自豪感 作為一個年輕人我沒有妥協，沒去用認輸逃避的方法。...
晚上總是睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷...
中午睡不著怎麼辦，中午總是睡不著怎麼辦？
腦力勞動過多，心理壓力過大，這是勞逸不平衡所致。中午如果實在睡不著，就適當的做些體育運動，在體育運動的時候，腦力一樣能夠得到充分休息。適當的運動，可以促進睡眠。可能是你的學習任務重，總想著學習和前途的事，難免精神高度緊張，大腦一直處於興奮狀態，自然就難以入睡。你應該平和心態，注意作息，規律生活，注意...