1樓:
腦力勞動過多,心理壓力過大,這是勞逸不平衡所致。
中午如果實在睡不著,就適當的做些體育運動,在體育運動的時候,腦力一樣能夠得到充分休息。
適當的運動,可以促進睡眠。
2樓:
可能是你的學習任務重,總想著學習和前途的事,難免精神高度緊張,大腦一直處於興奮狀態,自然就難以入睡。你應該平和心態,注意作息,規律生活,注意身體鍛鍊,應該有所改善。有了好的體魄好的身心,精神好了,學習起來事半功倍。
預祝你高考金榜題名!
3樓:匿名使用者
首先不要緊張,這有可能是你的心理問題,想想你知一上午都幹了些什麼,閉上眼睛,不要睡前聽歌,和同學們們聊天什麼的,慢慢就睡著了!~!!!!!
4樓:福
我也是高三的學生,壓力很大,我睡不著時會聽輕**,主要還是心理作用,別想太多放鬆就好!
5樓:
你壓力太大了,該休息的時候就要放下一切休息,不然適得其反。
6樓:朽銑倉落乞
我 三 人之初 助傣
是 0 性本善 冷溪
女 7 性相近 男北
兼 6 習相遠 塊樊
職 2 苟不教 溜籬
1 性乃遷陷
需 六 教之道 倪拌
要 一 貴以專技
+ 五 ...... 肝淺
我 右 匹排
邊 授
數 膊繳
字 等屯
「這得花多少錢才能買下來啊……」馬克繼續著他煞風景的感慨,安妮已經見怪不怪了,只是白了白眼,催促著這個禽獸走快一點。她也是第一次來帝都。
7樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
中午總是睡不著怎麼辦?
8樓:
導致睡不著失眠的原因,大致分為兩類
一是心理因素,一是身體因素。
心理因素方面,特別是當今社會,節奏較快,人們壓力較大,在日常生活中,思想的衝突、工作的緊張、學習的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素,或是成功的喜悅等積極因素,無一不能帶來不眠之夜,像這種失眠就是心理性失眠也有恐懼、激動、怕睡眠、焦慮、緊張、憂鬱、憤怒等情志心理因素而失眠的。
另一方面則為身體因素,多因健康情況不佳(包括喘憋呼吸困難、疼痛、胃不適、夜尿等),生理節奏被打亂,睡眠環境影響,以及個體的喝茶、咖啡等。
睡覺,絕不是修養生息恢復能量這麼簡單,它對於鞏固記憶、調節免疫、維持注意力、保持良好的情緒和敏銳的判斷力都有著重要的作用。長期的失眠障礙對人的影響很大,有時甚至不可估量。
9樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
10樓:黨好茂又亦
不困的話就閉目養神,找個環境好點的地休息一下,或是聽聽**,欣賞欣賞外面的風景。
11樓:走向未來
那就不要睡,不是所有人都適合午睡的,有的人午睡後,噁心無力,這樣的也不要睡,晚上早點睡就好,中午可以出去走走散散步。
12樓:匿名使用者
第一,這可能是以前沒有中午睡覺的習慣導致的,是屬於生物鐘的問題,時間長了以後問題自然解決。
第二,如果追求快速的解決,可以口服眠夢香改善睡眠質量,提高身體免疫,從而快速入睡。
第三,午睡前放鬆心態,做幾組深呼吸,有助於減輕神經的負擔,提高入睡的速度,也有助於提高睡眠質量。
13樓:
你好:睡眠質量差最好採取自然**,不要隨便服用安眠藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放鬆訓練或催眠cd,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠質量。
14樓:匿名使用者
要從生活方式上進行干預,規律作息,不要熬夜,多運動,增強體質,睡前要放鬆
15樓:超級浜上育恵
中午睡覺,一定不能吃完飯就睡,這樣撐得難受,肯定睡不著啊然後就是選擇一個舒適的姿勢,可以更快入睡
其次最好沖泡一杯 眠夢香,可以放鬆神經,幫助入睡,最後,注意午睡儘量不要太久,不然影響晚上睡眠。
16樓:彤惠
最好吃過中飯10分鐘後在睡。
午睡時間最好不要太長,不超過1小時,不然晚上睡不著,影響第二天休息。
午睡是很好的習慣,喜歡能幫到你
高考中午睡不著覺怎麼辦?
17樓:蜂窩土豆
閉目養神就好,只要不要想考試的事,讓腦子放鬆,可以想想別的輕鬆下,我當年就是這麼熬過來的~~
18樓:
不一定要睡著的,關鍵是自己放鬆。和同學聊聊天或者聽聽**鬥毆ok的,要是你好不容易睡著了,下午上課還沒完全醒,反而更難受。
19樓:
做題吧 我一般中午睡不著就做題,做一會你就會困了,最好是英語題
20樓:撐起驕傲
放鬆下實在睡不著就想想一些考試要點
21樓:匿名使用者
什麼都別想,睡不著反而清醒些
22樓:匿名使用者
閉眼放輕鬆``,雙手放在胸前`,左手放在右手上面,
然後心默唸「1`2`3`4`5`6`7,7,6,5,4,3,2,1」 慢慢就不知不覺睡著的, 我只要是睡不著都是這樣, 特別初用者```效果更顯著`。
23樓:匿名使用者
放鬆,放鬆,再放鬆,如果實在不行,就閉目養神
中午老睡不著覺怎麼辦
24樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓:申東厚英喆
那可能是你睡覺時想太多東西了,不能放鬆的休息;也有可能是天氣乾燥,火氣旺,所以心煩意亂。建議多喝點水
26樓:邛陽鈕雨竹
可以聽一聽舒緩的**,最好是輕**,能夠放鬆心情,經常喝點花茶,有助於調節身體
27樓:匿名使用者
1、與精神心理因素有關;
2、與軀體因素有關,例如各種軀體不適;
3、多夢也可以影響睡眠質量。
長期失眠會影響身體健康,引起情緒變化,可以出現心跳加快。建議口服眠夢香,堅持一段時間就能舒緩神經不多夢,安撫心情緩解壓力不易醒,提高睡眠質量,從而改善睡眠。
28樓:匿名使用者
我原來也有這個情況。有兩個建議,一是你在每天同一時間都躺下,儘量深呼吸,想象一個比較舒適的環境,使心跳變慢。慢慢可能會好點,試幾天,生物鐘養成了就好了。
二就是你每天睡覺前你可以看看語文的背誦文章,看著看著也許就困了。個人偏向第一種,儘量每天要同一時間,便於養成生物鐘。祝 好運哦~
29樓:
你越想事越睡不著。那就轉移注意力,聽一些比較平緩的**,還可以買一些易眠的香包之類的放你屋裡。
30樓:b區按照草
**午休難入睡的方法很多,首先調整:養成按時午睡的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
午睡前拋開所有煩惱,帶上而且聽輕音也入睡,有助於睡眠。
31樓:匿名使用者
中午睡不著的時候可以看書呀,試著調整好自己的情緒
32樓:精神科楊寶俊
你好!失眠不但奪走健康,加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、記憶力減退、頭痛、影響工作、學習和生活,機體免疫力下降並逐漸衰竭而發生調節紊亂。**失眠目前有西藥**、物理**、中醫腦神經平衡**,建議及時就醫,檢查選取適合自己的**,祝你早日**
33樓:冰雪等候
我和你一樣啊 我也很鬱悶
34樓:新經驗媒合
中午睡不著,可以少睡一會,畢竟中午睡太久不太好不過如果想要快速入睡,可以喝一杯 眠夢香,能夠縮短入睡時間,幫助睡眠。
最後就是早上可以做一些運動,畢竟學生還是需要多鍛鍊的,這樣吃完午飯就會困,午休就不困難了!
35樓:約
旋轉幹坤,志在必得,紆金曳紫,
36樓:qq1282箹
衣繡夜遊,井底之蛙,不知所以,
37樓:匿名使用者
天寒白屋貧。
勸君更盡一杯酒,西出陽關無故人。
青女素娥俱耐冷,月中霜裡鬥嬋娟。
京口瓜洲一水澗,鐘山只隔數重山。
38樓:安眠失眠類
。。。。。。
雲煙過眼,管中窺豹,臨深履薄,
目眩魂搖,金題玉躞,馬肥人壯,
39樓:匿名使用者
主要是沒有合適的裝備
辦公室午睡確實是個大問題,趴著睡壓臉**鬆弛,肚子也壓迫不舒服。
摺疊床又不夠地方。某寶上面有免趴午睡神器,效果還不錯,我也是前陣子朋友推薦的
希望對你有用
40樓:安
kuān侒泯失珉類,到·付zǐ
.;.;
.;.;
.;.;
舉案齊眉,村學究語,磨杵作針,書聲琅琅,
新年好!新年到,好事全到了!祝您及全/家新年快樂!身/體健康!工作順利!吉祥如意!
立志須知三古盛,為書自起一家言.。
學貴獨得輕獨享,行成於思毀於隨。
益世甘為牛獻乳,利人樂作馬飛蹄。
41樓:good熊閹勸a氏
。。。。。。
古往今來,磐石之固,各抒己見,無錢買針,
42樓:此人正在輸入
unde is well-known f
中午睡不著覺怎麼辦?
43樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
44樓:小冬瓜小子
你好,中午睡不著覺的話,一般是大腦時刻處於興奮狀態,所以建議你可以聽一些輕柔的**,然後把音量調小一些,同時腦子裡告訴你自己,要放鬆。儘量不要去想其他的事情,應該很快就可以睡著了。
45樓:可靠的航航
如果晚上睡得夠好,中午睡不著覺也沒問題,只要下午不打瞌睡就行了。如果晚上沒有睡好,中午又睡不著但不影響下午也沒關係,畢竟每個人的睡眠時間都不相同。
46樓:卓冰菱
午休時間也不是非要睡著,睡不著時候也可以閉上眼睛靜養一下也可以有很好的效果。要自己感受怎樣有更好的收穫才是最主要的。個人建議。
謝謝能為你解答,無論是否合適只代表個人觀點。祝福好運!
47樓:風雷電
我平時中午也睡不著總想著玩手機,但是隻要沒人說話,環境安靜,不要手機只要靜靜地躺一會也就睡著了,這個方法百試不靈,希望可以幫到你
48樓:來自首義園甜美的木蓮
有兩個建議,一是你在每天同一時間都躺下,儘量深呼吸,想象一個比較舒適的環境,使心跳變慢。慢慢可能會好點,試幾天,生物鐘養成了就好了。二就是你每天睡覺前你可以看看語文的背誦文章,看著看著也許就困了。
個人偏向第一種,儘量每天要同一時間,便於養成生物鐘。祝 好運哦~
49樓:愛歡歡丫
中午睡不著覺,可能因為你還不夠累,又或者你沒有午睡的習慣,所以睡不著覺。
50樓:冉趣人生
中午睡不著覺,可以看會書。如果你是年輕人,不建議養成午休的習慣。如果是老人或是孩子,可以適當午休。
51樓:匿名使用者
中午睡不著你就不要睡了,你可以晚上睡的早一點。
52樓:驚目林子
其實現在大部分年輕人都不睡午覺,就是因為工作期間沒那個環境睡不著!不過睡午覺確實好的。
53樓:久伴隆
有些人有午休的習慣,正所謂中午不睡下午崩潰。但有些人就沒有這個習慣。只要晚上休息好,不影響白天工作就行了。
54樓:沒有調兒
中午睡不著是要麼你不太瞌睡。或者是有些事還沒有完成,話說房間光太亮了,建議買一個眼罩戴一下。
55樓:
你可以試著放下手機,聽一些輕鬆舒緩的**,先這樣試一試吧
56樓:獅子
睡不著覺可以聽舒緩的**,數羊,研究高數
57樓:告訴我啥名不重
如果睡不著覺的話,你就閉著眼睛休息一會兒,畢竟把眼睛閉起來休息一會兒,哪怕沒睡著也是好的。
58樓:匿名使用者
中午睡不著可以不睡,找些事情來做。沒必要非得睡覺!
59樓:葉兒
睡不著覺就不睡唄,為什麼非要逼著自己睡會覺
中午午睡睡不著怎麼辦
中午總是睡不著怎麼辦,高考中午睡不著覺怎麼辦?
導致睡不著失眠的原因,大致分為兩類 一是心理因素,一是身體因素。心理因素方面,特別是當今社會,節奏較快,人們壓力較大,在日常生活中,思想的衝突 工作的緊張 學習的困難 希望的幻滅 親人的離別等一些消極因素,或是成功的喜悅等積極因素,無一不能帶來不眠之夜,像這種失眠就是心理性失眠也有恐懼 激動 怕睡眠...
午覺睡不著,我中午午睡總是睡不著,怎麼辦?????????
這叫淺睡眠噢還是睡著了,但睡的不死 腦子在執行 睡就當沒睡一樣 長期下去會撐不住的 可以放一點 小聲一點 開始告訴自己 我要睡覺了 時間到了 閉眼睛 讓思緒跟著歌曲走 最多十分鐘就睡著了 為什麼我每天中午都睡不著?很想睡是bai因為很累,睡du不著是沒有放zhi鬆。可能是神經dao衰弱,一般會惡性回...
為什麼中午睡不著,為什麼我每天中午都睡不著?
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 中醫科綜合 主任醫師 高劍虹 中午睡不著覺的原因 中午睡不著挺正常的,睡不著沒關係,讓自己靜靜地躺一個小時,其實也達到了休息的效果 只要晚上能保證睡個好覺,就不錯了 睡不著就別睡,看看新聞 朋友圈 或和朋友聊聊天,很快就過去了。中午睡不著覺的原因有很多,一部分人受自身生...