1樓：孔庸玉夫
你好，孕期失眠的促成因素很多，有心理的，也有生理的，還有外界環境的。但不管是什麼原因導致的，這一特殊人生階段的失眠都是難於通過臨床**手段進行控制的。所以，家人們往往因為不知道孕婦晚上失眠怎麼辦而感到憂慮。
既然孕期失眠不能通過藥物進行**，不如嘗試一下食療手段：
棗竹燈心粥
治失眠棗仁養心安神，玉竹滋陰養液，燈心草清心火，糯米養陰益氣、和中健胃。四品共煮成粥，可養陰清火、和中除煩、安神鎮靜。
制用法：先將棗仁20克、玉竹20克、燈心草6克用清潔紗布包紮，放人鍋中，與200克糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。
八寶釀梨
治失眠，日服2次，每次1只。
原料：糖蓮子50克，糖冬瓜25克，糯米飯250克，香水梨6只，蜜棗兩隻，紅絲3克，水澱粉3克，清水25克，綠絲3克，金桔餅5克，瓜子仁10克，熟豬油50克，白糖210克。
做法：①將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁一起放人糯米飯內，加入豬油，白糖200克拌和。②生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心掏空，釀入拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟後取出，裝入圓盤內。
③將清水下鍋，加入白糖10克，待燒滾後，用水澱粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。
以上為您推薦的食譜您都記住了嗎？這些可是美味與療效兼顧。還在為因為懷孕而晚上失眠犯愁的女性或是家人不妨馬上動手一試。
另外，孕婦為了寶寶的良好發育和自己的身體健康，應該保持一種平常心，凡事別太過操勞操心，讓自己的有一個愉快的心情，心煩時深呼吸自我調節一下，或是出門走直看看，聽聽**．祝你開心．
2樓：凌瀅瀅花世
我剛開始懷孕頭3個月沒什麼感覺，主要是後兩個月反映比較大。懷孕頭3個月應該補葉酸，如果不缺少鈣就不用補，如果補鈣最好是食補。你應該是懷孕期間太緊張了，沒什麼事。
放心噢。別有壓力，放輕鬆，孕婦最主要的是要保持心情愉快。
3樓：但時芳鄔媚
怎麼回事呢，是不是腰痠還是那邊不舒服，或者是你想多了，睡前喝杯熱牛奶，有助於睡眠哦。
4樓：道法自然玄師
您好，孕婦晚上睡不著，
可以在睡覺之前適當的做一些運動，比如散步，這樣能讓身體處於亞疲勞的狀態，
晚上就能很快的入睡，
而且適當的增加運動量還能幫助寶寶增加胎動，對寶寶的健康成長會有好處，
另外就是如果孕婦晚上睡不著覺的話也可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，牛奶能幫助很好地起到安撫神經的作用，
這樣對很快入睡能有好處。
望採納，謝謝
5樓：房秋梵璧
懷孕以後女性的內分泌系統發生變化，再加上在孕期一些女性過度擔心胎兒的生長髮育，或者再加上不正常的生活規律。在這些因素共同作用下會引起懷孕期間睡不著覺，也就是失眠的狀態，應該通過以下幾方面的辦法來進行干預。第一，首先要進行心理的調整，在孕期雖然胎兒的生長髮育面臨著各種風險，但是主要是靠胎兒自身。
女性如果過度的擔心，這種情況其實對於胎兒的生長髮育沒有好處，反而會對自己造成影響，因此在懷孕期間要注意轉移注意力。第二，要注意養成比較規律的作息時間，特別是在白天不要睡眠時間過多，以免造成晚上睡不著。第三，在晚上睡覺之前可以適當的泡腳以及聽**，這樣可以使精神放鬆，儘快入睡。
6樓：釗靖
慢慢睡，不要想那麼多
孕婦睡眠不好怎麼辦？
7樓：陽萱函梓玥
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。**方法有心理**，催眠**，中醫**，食療等。提高睡眠質量的十個方法 1.
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
鄭重提醒，因不能面診患者，無法全面瞭解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！
孕期睡眠不好，要怎麼辦？
8樓：王倩
早睡早起。儘量在10點之前睡覺，晚上看電視不要看到太晚。並且久坐也會引起水腫。所以儘量保持好的生活習慣，做到早睡早起。
睡前不要吃太多食物，否則不僅會增加胃的負擔，並且也會使大腦興奮，不利於睡眠。最好在睡前喝一杯牛奶即可。
睡前衝個熱水澡或者泡腳。睡前洗澡可以增加血液迴圈，泡腳也可以減輕孕後期水腫，使身心舒適，利於睡眠。
選擇舒適的睡姿。對於準媽媽來說，左側臥睡是最安全舒服的睡姿，這樣可以減少對心臟的壓迫。或者可以選擇u型孕婦枕。
減少白天的睡覺時間。每天中午一個小時的午睡很重要，但是如果睡眠時間過長，會影響夜晚的睡眠質量哦。儘量把白天的睡覺時間控制在一個小時左右。
睡前少喝水。由於孕期胎兒的增長，壓迫膀胱，使夜裡去衛生間的次數增多。這樣會影響到睡眠質量。可以選擇在白天多補充水分，睡覺之前減少水分攝入。
安撫胎寶寶。由於夜裡也會有胎動，影響睡眠。可以在胎動厲害的時候，撫摸寶寶，溫柔的和寶寶聊天，使寶寶平靜下來。晚飯以後可以去散散步。適量的運動可以提高睡眠質量。
9樓：花花就是我
如果孕期睡眠不好的話，那麼就可以選擇香薰，或者按摩來幫助自己進入睡眠
10樓：農家小妹婉兒
孕婦睡覺不好，那麼就要喝一些蘿蔔湯。把蘿蔔和豬腳一起熬，這樣的話，味道就是特別好的，喝下去，可以很好的入睡。
11樓：有夢既敢為
晚上泡個腳，然後泡到微微出汗就好，睡前提前半個小時喝杯牛奶，增進睡眠！
12樓：銀河外的看客
孕期睡眠不好其實挺正常的，孕媽媽要保證自己別太累了，然後晚上儘量早些睡，手機電腦啥的都沒玩了。到了孕後期，更是什麼姿勢睡都不舒服，可以藉助一些睡眠枕，會稍微舒服點。
13樓：難掩的喜
可以睡前喝一杯牛奶，會有助於睡眠一些，也可以用一些安神的薰香，可以更好的入眠，注意自身的調整，搞好身體健康。
14樓：**座愛與白
孕期睡眠不好，你可以找下睡眠不好的問題，是不是床墊不舒服或者睡覺的環境不好，找到原因後你就可以對症下藥的去改變了。
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