1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：
也許是壓力大造成的。你可以每晚泡熱水腳在睡覺。睡覺時什麼都別想。睡前喝一杯牛奶或者酸奶。小米稀飯也是安神的食品。
6樓：
你好 你多大了 平時壓力大麼
我是搞營養這一塊的。失眠的話可以從營養學的角度來調理的，像失眠的話我們通常會建議適當補充鈣以及維生素b族，因為這兩個都有鎮定神經的作用的，如果失眠比較嚴重的就這兩個一起來。。。。如果你需要 我們可以交流交流
7樓：羅裙公公
睡前洗熱水澡，泡泡腳；失眠是由心理問題引起的，給自己一個暗示：請你慢慢地把眼睛閉上，眼皮越來越像疲倦的瘦，慢慢垂下來，你感到你的眉頭在舒展，像耳鬢無限舒展，非常舒適，你的面部鬆弛下來，每一個毛孔都放鬆著，你感受著鼻子靜靜地吸，長長地呼，非常舒適、和諧，你不用緊閉雙脣，雙脣微微張開，以最舒適的姿態........ 就這樣從頭放鬆到腳，給自己暗示。
關鍵是要調整好自己的心理平衡，失眠就會自然解決。
8樓：
可以考慮下使用催眠曲，我忘記是那一首歌了，可以使人快速進入深度睡眠
9樓：我好運幸福
熱水泡泡腳，要好很多
10樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上睡不著覺怎麼辦啊
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
13樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：真的要嗎
叢1數到100，認真去數，數到你睡著為至。這個方法很有效的，我以前也是
16樓：溪南木子
睡前喝一袋純牛奶，聽聽舒緩的**，效果應該不錯的
17樓：愛上印第安
靜心打坐，每天堅持一次，15分鐘左右。
18樓：滴滴叭叭嗚
可以聽聽一些舒緩的歌曲·會幫助很快進入睡眠的···這樣也可以避免你聽見你同學的講話聲~
19樓：呢喃小雨
不要在心裡嘀咕他們很討厭，老說話什麼的 越這樣想心裡越靜不下來。你就躺著告訴自己，放鬆，像練瑜伽那樣，你可與下點瑜伽** 頭髮 眉頭 嘴角 面頰 肩膀 手臂 手指 臀部 大腿 小腿 腳趾頭 這樣告訴自己 一點點放鬆 慢慢就睡著了。、
高三的時候主要都是因為緊張，平時注意放鬆一下 要是實在睡不著可以利用睡去閉著眼睛回想下一天所學的
20樓：匿名使用者
試試聽聽**，放鬆心情，應該比較有效果。
21樓：封善溥瑛
人人有念望兩邊，平常思索夜難眠，事事拋開九天外，保你睡覺享又甜？
22樓：滿楓麻雅豔
不是喝點酒````而是多好點````````
晚上總是睡不著怎麼辦啊？謝謝！
23樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
24樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
26樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
30樓：吹野獸的笛子
你好 其實我也經常睡不著覺 最近是不是壓力特別大？或者有什麼心事？我睡不著的時候就那樣 我睡不著的時候就看電子書 看著看著就睡了 你可以試試
31樓：匿名使用者
聽聽**有助於睡眠。
老是晚上睡不著怎麼辦，白天上班困拜託了各位 謝謝
32樓：俊
晚上睡不著的話，是不是茶或者咖啡喝多了，那樣的話肯定是睡不著的，放鬆自己，很快就能睡的
33樓：熱血鯉魚
晚上睡不著是不是你吃的太飽了，或者喝了茶和咖啡一類的飲料，把人放鬆，很快就能睡著了
34樓：匿名使用者
晚上總是睡不著，那是失眠，心裡想的事情太多了，建議放鬆身心，什麼都不要去想，很快就可以睡著了
晚上睡不著怎麼辦
35樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
36樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
37樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
如果晚上睡不著，怎麼辦
38樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
39樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
40樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
41樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
42樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
43樓：夏__·池
數水滴，或者想象自己在躺在一片沙灘上。。我都是這麼辦的。。
44樓：匿名使用者
睡前喝一杯牛奶 用熱水燙腳 少穿點衣物 都有助於睡眠
45樓：匿名使用者
睡不著想心事，想想未來，想想美好的事情，慢慢的就會融入進去，嘿嘿，
46樓：5敵1號
吃安眠藥，注意量不要太多！！！是藥三分毒！
晚上睡不著該怎麼辦？
47樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
48樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
49樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
50樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
51樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
52樓：匿名使用者
睡眠不好主要是壓力太大了 想的問題太多 我以前也是這樣 會一個星期一個星期的睡不著可以買點安神的要來喝 還有就是 每天吃點 小米粥 可以幫助睡眠
53樓：匿名使用者
可能是因為你快考試了吧,心裡壓力太大,其實你只要適當的放鬆自己,就可以了.實在不行的話,就喝杯純牛奶吧,然後關上燈,數到100就睡著了,真的很靈的,俺試過好多次.嘿嘿---純
54樓：丘暢
可以暫時放下手中緊張的學業，去大自然中走走，與朋友聚聚聊聊，讓自己全身心投入到大自然中
55樓：
我也有過，我都是睡覺前洗個熱水澡。然後放鬆點一會就睡著了。
56樓：
第一步：睡前喝杯牛奶，有助於睡眠；
第二步：注意放鬆神精，躺著看會兒電視或看看紙來緩解壓力；
第三步：儘量使自己呼吸減慢，給自己創造一個將要入睡的狀態
57樓：匿名使用者
不要太餓，暖和一點，人感到舒服就睡著了
58樓：
如果我要睡不著的話，我就會看一會兒書，如果是看學習方面的書，可能一會兒就看不下去，就該困了，哈哈，這是最不適合的辦法。其實最好的辦法就是減輕壓力，放鬆精神。
要不在睡前做一些輕鬆的運動，出一點汗，喝些水，再睡覺。效果可能會發一些
59樓：
數星星啊?那樣我可是試過很多次.就是沒有一次睡著了啊?我最後還是想這自己最愛的人才睡下了啊?我認為這樣最好啊?
60樓：匿名使用者
拿出一本最枯燥的書，使勁兒看，包準一會就有睏意
61樓：妖精依依
其實做好的方法就是要做到
放鬆自己
調整好自己的心態
壓力是來自自身
每天睡前喝杯牛奶
62樓：
你加我我告訴你這麼辦!這裡不好講的.
344892087
63樓：匿名使用者
你只要數綿羊就行拉！
64樓：
睡前看會書，放鬆一下心情
65樓：
晚上睡不著該怎麼辦？晚上睡不著就吃約吧，吃安神補腦液，
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著該怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 你好 失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然 不要隨便服用藥物，擅自服用藥物可導致睡眠的自然過程被擾亂，建議加強活動與鍛鍊，放鬆身心，有助於提高睡眠質量.睡不著有很多的...
晚上胸悶睡不著怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
如果晚上睡不著覺，出現心慌，那麼根本的原因在於失眠，因為大多數失眠的病人都會在夜間胡思亂想，想一些不開心的事情，那麼久而久之就會導致新陳代謝的下降，乏力，失眠以及心臟症狀的出現，包括心慌也是主要的臨床表現之一。所以說解決睡眠是非常重要的，你可以睡前泡泡腳聽聽 做做運動讀書，想點開心的事情，最好可以睡...
晚上總是睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷...