1樓：匿名使用者
你是不是心裡有事情或者有壓力呢？我前段時間跟你的狀況一樣，白天不只沒精神，而且心情容易煩躁，晚上睡不著，越急越睡不著，越睡不著越急，持續了一段時間，尤其晚上的時候特別折磨人。如果是我說的這種情況，建議你考慮下心裡的那件放不下的事情或者是某種壓力，想辦法給自己的心情找個出口，這樣心裡會輕鬆好多。
最重要是，一定調解好生物鐘，晚上早早就睡下，不要聽什麼**之類的，越聽越精神，呵呵，安靜一點，不要想任何事情，就單純放鬆地睡，睡不著也沒關係，把這個早睡的習慣養一段時間，很快就會有效果的。我現在已經好了，煩心的事情想開了，壓力依然在，但是淡定地面對它，也就無所謂了，所以睡眠自然就好了。你可以參考一下我的想法，呵呵。
2樓：微不足道
多做些運動。讓自己累些。就能睡著了。
3樓：匿名使用者
自己控制一下，比如晚上不喝茶不吃刺激性食物，經常這樣影響身體！
4樓：伏向白胤
找出原因，白天儘量別睡，適度活動，減輕壓力，找朋友聊天多交流，晚上別做興奮的事情，熱水燙腳，按摩腳心，喝杯熱牛奶都是催眠的！
5樓：郎祥笪荷珠
考慮是神經衰弱導致的，一般和平時，熬夜，勞累過度，或者壓力過大有關的你可以服用谷維素，維生素b1，解鬱安神顆粒來改善的，平時注意睡覺前一定不要想事情太多的，也不要熬夜，另外睡覺前可以適當的用熱水泡腳來促進血液迴圈改善睡眠質量的
晚上睡不著覺睡眠很淺白天沒精神怎麼辦
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
7樓：獅子島山瑪利亞
如果太早**而難以入睡的時，應該離開床，使自己放鬆，等有了睡意後再**。
合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來即接受陽光的沐浴。
睡眠前避免服用刺激性食物，但是建議喝杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
每天固定起床時間，即使星期天也不要睡懶覺。
良好的運動習慣可促進熟睡，但睡前應避免做劇烈運動。
白天沒精神，晚上睡不著，怎麼辦？
8樓：z小明說籃球
其實白天沒精神主要是由於晚上睡不著導致的，所以只要改掉晚上睡不著這個壞習慣，白天就不會出現沒精神。對於晚上睡不著，很多人主要是因為手機的原因，晚上的時候少玩或者不玩手機，特別是睡前。這樣自己更加容易入睡，第二天也會精神滿滿。
9樓：雜談鮮事
這是生物鐘的問題，你的生物鐘出現了紊亂，你需要在白天進行調整，調整到晚上睡眠時間晚上提前放下手機工作如果你十二點都睡不著那你就提前兩小時時間，你慢慢的就能睡著了，逐漸的調整是可以的。學會調節情緒，學會適當的保養，睡前用熱水泡泡腳，或者說喝一杯茶什麼的，能夠起到一個凝神的作用，幫助你快速的入眠，睡前不要想太多的事情，不然你會更難以睡覺。
10樓：高中數學小王子
主要是你的精神狀態出了問題，你一定要適當的宣洩自己的壓力，可以找朋友喝喝酒傾訴自己的狀況。
一定不可以壓在心底。適當的給自己安排一些娛樂活動比如唱k，逛街做運動等。
平常一定要多鼓勵自己，比如告訴自己一定可以。不要小看這句話。每天堅定的對自己說可以很好的激發的信心。
11樓：影視小蝸牛
我三十週 超級無敵的難受 我每天早晚各散步一個小時，我覺得這樣累點，會睡著覺，可一點用都沒有，還是睡不著，各種不適，此時此刻，就只有一個感悟:當媽的真不容易，以後希望所有的人都能孝敬父母，因為他們懷我們的時候條件沒有現在的優越，但還是辛苦十個月生下可我們，我們一定要好好對待他們
12樓：紫伊晨曦
要學會調整自己的作息，晚上早早睡覺，睡前可以喝一杯牛奶有助於睡眠，不要想一些其他事情，讓自己心情保持舒暢。
13樓：加油幹哦
遇到這樣的情況大多數是因為自己正處於失眠狀態，以下幾種方法相信會對你有所幫助：
1、在睡覺之前一定要給自己創造一個舒適安靜的環境，這樣才能夠有助於自己更快的入睡。
2、在睡覺的時候也需要掌握一些技巧，全身一定要放鬆，腦海裡也最好不要想太多事情。
3、平時的生活習慣也需要多加註意，睡覺之前儘量不要接觸電子產品，可以喝一杯純牛奶或者吃一個蘋果，這些都是有助於睡眠的好方法。
14樓：黑哥解答
我就是這樣的人，白天沒有一點精神，腦殼昏昏沉沉的，但是晚上的時候睡不著，就想耍手機。後來為了改變這樣的狀況，自己想了很多的辦法，終於找到了一個比較適合自己的辦法，跟大家分享一下。
每天晚上睡覺之前先看一本書，看看書，能夠讓自己冷靜下來，同時能夠增加自己的睏意，同時還放一點輕**，輕**也能夠讓自己快速的入睡。在自己閉上眼睛的那一刻間，多次深呼吸，慢慢的自己就睡著了，而且睡得特別的香。
15樓：左手執筆
經歷過同樣的苦惱，去看醫生說是神經衰弱，給了一些建議我照著做有了很大的改善，下面分享給你。
第一、安排適度運動，現在人們的生活節奏快，每天忙忙忙可能很久都沒有正式的運動過了，所以，首先要做的就是根據自己的情況，給自己安排定期定量的運動，可以是跑步、游泳、爬山、球類等等，總之就是要動起來；
第二、把心中的煩惱與苦悶放下，需知一味的想是解決不了任何問題的，人可以有壓力，但不能總讓壓力壓著，要適當的放開緩口氣；
第三、做好時間管理，特別是白天做事的時候要慢慢的鍛鍊自己聚精會神的去完成任務，避免白天拖拖拉拉，晚上還在想白天的事；
第四、一日三餐規律進餐，吃不好，也就會睡不好；
第五、按時作息，比如23點前一定要**睡覺，早上7點一定要起床，並且在睡覺的時候，把手機類電子產品放到自己隨手夠不著的地方；
第六、睡前可以適當的做一下冥想，覆盤一下一天的收穫，順便想想未來一天的計劃，然後微笑一下，躺下睡覺。
這種身體狀況的調整需要一定的時間，擬定調整計劃後一定要堅持，好的習慣一旦養成，當前的這種萎靡不振的精神狀態就被徹底的甩掉了。
16樓：農家小妹婉兒
跑步，能加快新陳代謝的運動。
初二的暑假，我經常打通宵的遊戲，第二天睡得像豬頭，晚上精神得像神鵰。一連過了半個月，每天醒來都暈乎乎的，整個人軟軟的，沒一點力氣。
後來同學一次次的勸我加入他的跑步團，我就開啟了我的跑步人生，每天兩小時，一身熱汗，整人清爽多了，渾身是力氣。晚上一到點就睡得呼呼作響的，白天也很精神，腦袋特別靈活，我感覺我又重新活了過來。
17樓：娛樂小宣
養成了晚睡的習慣，就會白天沒精神，晚上又睡不著，這是一個惡性迴圈，要想改變，剛開始會很難，自己的生物鐘不是那麼好改變的，你可能躺在床上卻怎麼也睡不著，這時候可以做一些運動，比如睡前去跑步，做仰臥起坐，俯臥撐，做的累了，自然也就容易睡了，等養成早睡早起的習慣，白天就有精神了。
18樓：病毒無解藥
什麼調整生物鐘什麼增強鍛鍊之類的話，我不想說。上網上找一堆一堆的。症狀可能一樣但是每個人的原因可卻可能是不一樣的。
比如說我。我以前白天上班就犯困，特別是在早上10點至11點和午飯後的1點到3點。晚上就精神常常到十一二點才睡。
而且上大號的次數也很少。經過不斷的自我摸索和觀測，終於給自己開出了一劑很靈的藥方。
多吃大白菜。
那我給自己的最終解釋是上班沒時間下班，特別懶，不願意活動，自己的腸胃沒幹勁兒。需要纖維素來幫忙蠕動蠕動動。
不知道你是不是這樣。勸你還是多瞭解一下自己，對症下藥。
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
晚上很困，但是睡不著白天沒精神，怎麼辦 50
20樓：愛背後的靈藥
睡眠不好的人很難入睡，翻來覆去的烙烙餅，入睡不了產生焦慮，急燥情緒更加睡不著，往往造成失眠。影響工作，影響情緒，導致影響人際關係，影響身體的健康和心理的健康，不要輕視入睡。有沒有什麼可以輕鬆入睡的辦法呢？
人類對睡眠的研究並不多，有些人說睡下來什麼都不要想，可是人的思維不斷線，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人說數數字，有的人越數越清醒，有些人說睡覺時看書，可是眼睛脖子都看疼了，還是睡不著，真是方法用盡了，就是睡不著。
呵呵，不要急，本人少年開始就遭受失眠的困繞，隨著整個身體健康狀況的改善，現在睡眠恢復的象兒時一樣好。
本人自己總結了一套很好的入睡方法法，一個我取名叫：微笑法。一個叫：有意混淆法。兩個結合起來使用。是一定有效的。
首先到了晚上，你按時睡覺，一般晚上你不要超過11.30分。**就關燈睡覺，你心中告訴自己：
又是一天過去了，現在不用看任何人的臉色了，你徹底放鬆你的臉部，做出微笑狀，這樣對美容也有好處。人一微笑，後腦勺的肌肉就放鬆了，真心的對自己微笑。睡眠經常不好的人對自己說：
我的睡眠越來越好了。一定這樣說，不管現在是不是這樣的事實。這是微笑法。
同時這個微笑法有美容效果，臉部肌肉放鬆，消除和延緩皺紋的產生，對緊張性頭疼和偏頭疼都有療效。是一個好方法，看到的朋友，有類似情形一定使用這個方法。
然後，你就閉上眼睛睡覺，你肯定會想一些問題，你給自己一個暗示：我也不知道我是在想問題還是在夢，就這樣想，有時候想的時候會出現一些畫面，好象做夢，你還是給自己這樣的暗示：我不知道我是醒者想問題，還是做夢，一會就把自己繞進去了。
繞進入你就睡著了，你不要刻意想什麼或不想什麼，這兩個方法非常高明，你學習使用，使用幾次，你入睡好了，睡下自然就成了習慣了，入睡不好的毛病也就消除了。這個方法很自然，它不刻意讓你想什麼，不想什麼，只是自己加一個誘導：不知道是做夢，還是在想問題。
開始自己知道一些，時間一長夢和想就混淆了，在這樣一種狀態中很容易進入睡眠。
好的方法，好的思想如果一個人知道，不流傳開來就可能消失了，一個好的思想，方法如果千千萬萬的人知道了，就可以分享和受益，這是一種成就感，大家有好的想法就拿出來一起分享，思想是越分享越多，人際之間越交流關係就越融洽。一本書只要有一句話，一個方法你受益了，你的回報就遠遠大於你的付出，你買書就花十幾元，幾十元，通過書的啟示你解決了一個一直沒有解決的問題，那是多麼的幸福，如果你覺得這本書，這個文章說的有道理，請你告訴你的親戚，朋友，讓他們一起享受你的快樂！
21樓：大叔哦桑
把手機關機扔一邊就好了
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
22樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
晚上睡不著白天沒精神怎麼辦啊,晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
還是要調整睡眠才好 喝點炒棗仁和合歡花水 有助眠作用 睡前不要想太多事 必須睡好覺才能有精神 祝你能睡好 晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？我們來了解一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於 精力旺盛型失回眠，是指精力過於答旺盛導致的失眠型別，白天精力消耗的太少導致的失眠症狀，這個 很簡單，每天去游泳...
晚上睡不著，白天總是精神不好怎麼辦
首先，狀況一點不嚴重，一定不要想用服用藥物的方法解決，那樣危害極大，鎮靜類藥物一旦形成了依賴以後不吃藥你就真睡不著了 這是最重要的建議。我以前也失眠過，比你嚴重得多，簡直痛苦不堪，堅決不吃任何藥自己調整過來了，雖然過程很長很痛苦但事情過後你會有自豪感 作為一個年輕人我沒有妥協，沒去用認輸逃避的方法。...
最近白天上班沒精神，晚上又睡不著，該怎麼辦呢
我想你應該是氣陽兩虛，像這樣的情況，你要多多鍛鍊身體，適當的調解下自己的睡眠時間，喝點提神的飲品，最近 金太狼的幸福生活 這部熱播劇中經常不是出現金鼎盛生力咖啡嗎，我也是在看到那才買的。我也在飲用當中，這生力咖啡具有強力補腎 抗疲勞 改善性功能 解酒保肝，雙向調節睡眠的功效，相當適合你現在的狀況。我...