1樓：匿名使用者
1全部因為想練快速入睡所以蒐集總結了些資料
ⅰ首先要抱著睡覺不是浪費時間 是身體的自我修復的心態 然後可以回憶或想象自己睡眠不足所帶來的結果(比如第二天遲醒或者精神不振什麼的)
ⅱ 1洗熱水 腳
2定時休息=》養成習慣
3優良的環境 (比如氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水)4睡前=》習慣動作 [比如睡前4式(榆莢之類)]5睡前除水外儘量不進食其他(難消化的 碳酸飲料)6睡前禁止劇烈運動
7睡前一段時間和之前工作的內容相反
8轉移注意力(比如數英文數字 99乘法)
*祈禱 牛奶 洗澡 旁放水果 運動
ⅲ聽大自然(風聲 雨聲等)，搖籃曲，班德瑞，理查德克萊得曼等的**
2樓：機濾**
合理作息是健康的保證。
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著該怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 你好 失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然 不要隨便服用藥物，擅自服用藥物可導致睡眠的自然過程被擾亂，建議加強活動與鍛鍊，放鬆身心，有助於提高睡眠質量.睡不著有很多的...
晚上胸悶睡不著怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
如果晚上睡不著覺，出現心慌，那麼根本的原因在於失眠，因為大多數失眠的病人都會在夜間胡思亂想，想一些不開心的事情，那麼久而久之就會導致新陳代謝的下降，乏力，失眠以及心臟症狀的出現，包括心慌也是主要的臨床表現之一。所以說解決睡眠是非常重要的，你可以睡前泡泡腳聽聽 做做運動讀書，想點開心的事情，最好可以睡...
晚上總是睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷...