1樓：報雲傳媒
晚上總是睡不著可能是精神壓力較大所致，也可能是神經衰弱造成的。建議晚上睡覺前喝一杯助眠的牛奶，或者聽聽舒緩的**和廣播。合理安排工作和生活，心情要舒暢，不可給自己增加思想負擔。
晚上總是睡不著，怎麼辦
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
5樓：流浪的佛子
改善睡眠的辦法：
1、營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣，穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。臥房內的溫度適中，房內使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放鬆，適宜睡眠；
3、試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠而且有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒；
4、保持樂觀，知足長樂的良好心態，對社會競爭個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；
5、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律；
6、創造有利於入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」；
7、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
8、經常失眠的人，平時飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥。可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶，咖啡等興奮中樞神經的飲料；
9、科學的睡眠：睡眠時以右側臥為佳，右側臥心臟位置高，利於血液迴圈，亦利於保護肝臟。切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
對抗失眠的食物 ：
香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
菊花茶：具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
溫牛奶：含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆：它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片：能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑――鎂。
6樓：匿名使用者
快速入眠指導1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。
2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。
3.減慢呼吸，放鬆身體。
4.聽舒緩的瑜伽放鬆**。
5.洗澡快結束時，用涼水快速衝身體，降低體溫，儘早鑽入被窩睡覺。
6.傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起後會睏倦。
7.睡前1小時可口服維生素b1片7片，改善神經功能。
8.睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9.少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。
10.實在睡不著，起床眯著眼在屋裡倒著走步。
晚上老是睡不著怎麼辦？看了以上內容你對失眠有了瞭解吧，如果在生活中發現自己長期失眠，請立即去正規醫院就醫，為了能讓自己早日得到**，在**失眠的同時，病人要樹立堅定的信心，保持良好的心態看待此病，相信病情就會很快的**了。
7樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
8樓：匿名使用者
睡前按摩下頭部和足底，喝杯熱牛奶，可以緩解失眠。如果我的答案對您有幫助請點選「好評」，謝謝！
9樓：網友
喝點牛奶，傍晚做點體育運動，回來洗個熱水澡。
10樓：手機使用者
你晚上去跑步吧！我以前也是這樣！跑上一段時間就會好的。
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
12樓：匿名使用者
聽說喝熱牛奶很有效哦。
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上總是睡不著，怎麼辦？
14樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
16樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
17樓：百事通_蘿蔔
首先你要不讓自己去想那些白天或第二天要發生的事，一切順其自然，讓自己身心放鬆，不要讓自己緊繃，適當的可以聽一些輕**！
18樓：劉茵茵
晚上不要喝茶，早上早點起床適當做點運動，主要看看自己是為了什麼事而睡不著，心情儘量放鬆。
19樓：匿名使用者
放鬆心情，適當運動，也可以食療，如喝羅漢果茶等，你可在網上查些安神的食物！
晚上總是睡不著該怎麼辦？
20樓：田勇
晚餐儘量少吃，而且最好吃清淡一點，睡前喝杯溫牛奶，這樣有助於睡眠。
21樓：匿名使用者
可能是腦部神經衰弱，引起的失眠，可以在睡覺前喝杯熱牛奶，促進睡眠。如果依舊入睡困難，需要遵醫囑服用安神補腦液、谷維素等藥物**。此外你在平時生活中，養成規律的作息習慣，對失眠也有較好的緩解作用。
22樓：匿名使用者
晚上不要吃得太飽，睡覺前不要喝咖啡，不要打遊戲，不要聊天，讓自己的心靜下來，喝一杯牛奶，這樣慢慢就會睡著了。
23樓：匿名使用者
晚上總是睡不著可通過行為生活習慣的改變進行調整，包括減少白天睡覺時間，溫開水泡腳，睡前飲用溫熱牛奶，按摩太陽穴，聽輕**等方法降低神經興奮性促進睡眠，避免思考太多，緩解緊張焦慮情緒等方法。
24樓：瓶子裡的小
晚上總是睡不著可以採用針灸和中藥的**方法進行**，如服用養血安神丸、酸棗仁湯等藥物；
二、如果是由於植物神經性紊亂造成的晚上睡不著覺，建議服用谷維素、維生素b6等藥物進行**；
三、睡前喝杯熱牛奶，有助於幫助睡眠。
25樓：百小度
如果出現了失眠，那麼考慮是由於精神過度興奮所形成的。所以要及時的去醫院進行一下檢查，看看是否是屬於神經衰弱所導致的。如果在晚上出現了失眠，那麼建議可以服用安神補腦液。
這樣可以在一定程度上幫助睡眠。其次在白天也可以做輕微的運動，這樣可以加快血液的迴圈，從而有利於幫助睡眠。建議在睡覺前可以聽聽輕**或用熱水泡腳。
26樓：佴聽安
隨著社會生活節奏的增快，很多人都會患有失眠的問題。失眠形成的原因比較複雜，與患者精神壓力方面太大、心理因素、不良的生活習慣都有關係。導致患者失眠的原因，主要是從以下幾點進行分析：
1、生理性的因素，隨著年齡的增加，患有失眠的患者會逐步的增多。
2、與患者不良的生活習慣有一定的關係，比如很多患者經常熬夜、頻繁的倒夜班或有不良的睡眠習慣，引起生物鐘紊亂，就會導致患者出現總是睡不著覺、失眠的問題。
3、與患者的精神、心理方面因素有很大的關係，很多患者在平時的時候，精神、心理方面壓力比較大，情緒有焦慮和抑鬱狀態的時候，會在晚上出現入睡困難的問題。長期的睡不好覺，會導致患者出現焦慮、抑鬱，影響患者日常的生活和工作。應該放鬆心情，保持愉快。
晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
27樓：叢沛凝葷默
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格。海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
28樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
29樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
31樓：冀來福鳳燕
如果是到了很晚也睡不著的話，那麼也就是說你心裡藏著心事，而且那件事情困擾了你很久也無法解決，或者是有些失眠貧血之類的，你在枕邊放半個鮮檸檬或是橙，然後喝一些桂圓茶，那你會覺得很好的。
32樓：網友
你可以在他睡覺之前陪他聊聊天，談談工作上的事情或別的，讓他的心可以鬆一下，然後呢，弄些補的東西給他吃吧，不要讓他太累著了。睡不好有好幾個原因的，你看一下他的床是不是睡著不舒服，或者他有什麼不適合天氣的小病呢。。。你如果懂按摩的最好，你可以多幫他按按摩啊等，記住，我要的效果就是，儘量讓他放鬆的睡覺就行了。
33樓：仰群沐冷菱
典型的失眠，可能是生活不規律或者壓力太大，根據自身原因諮詢一下醫生，應該會有解決辦法的。
34樓：甲坤步香旋
放輕鬆，不要想太多。也可適當放一點舒緩的**。
35樓：於融捷雁卉
出去慢跑跑到跑不動為止。
36樓：茂桐富察通
應該有原因吧？可以聽聽輕**放鬆下。
37樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼辦。
晚上總是睡不著怎麼回事？
38樓：魯步山彤
晚上總是睡不著覺有可能有煩心事兒壓在心裡面覺得煩，所以睡不著，也可能是興奮，興奮也會讓人睡不著，還有一些疾病也會讓人睡不著，你要搞清楚到底是哪種情況？
39樓：匿名使用者
晚上老是睡不著，說明出現失眠的症狀。如果偶爾一次，可以不管它，過一段時間自己會好起來的。保持平和的心態，少生悶氣、發火、操心，少喝咖啡、濃茶，睡前泡個熱水腳，會慢慢好起來的。
40樓：職場牛老師
晚上睡不著可能是因為於長期的精神緊張、情緒出現焦慮抑鬱、神經衰弱等引起的。建議：首先要注意去除環境中影響睡眠的因素，建立舒適的睡眠環境，睡覺前儘量不做劇烈運動，可以喝熱牛奶，可以泡腳，可以口服安神補腦液。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，身體不適，睡前劇烈運動，喝茶喝咖啡等都可以導致失眠。**：
通過解釋、指導，減少不必要的預期性焦慮反應。使用催眠**，積極暗示患者。入睡時，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進睡眠。
同時要養成良好的生活習慣。
白天睡不醒,晚上睡不著咋辦，晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦
你好朋友，當患者出現白天睡不醒晚上睡不著的時候，多數考慮為存在一定程度的植物神經功能紊亂，或者是平時沒有養成良好的睡眠習慣導致出現的。日常生活當中多見於生活節奏過快壓力過大 勞累疲憊 精神緊張 心理壓力較大等多種原因導致出現的夜間睡眠質量差 失眠多夢易醒 入睡困難等睡眠質量的問題從而造成夜間很難入睡...
請問晚上就是睡不著怎麼辦啊，晚上總是睡不著，怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 睡不著的時候不要 聽廣播,勁歌.上網.看電視,碟子.想事情.可以 學英語,看數學,聽俄語,吃點熱的東西,...
天天晚上睡不著該怎麼辦，天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 1.堅持正常的作息時間，儘量不要白天睡覺，或者減少白天的睡眠時間。尤其是部分上班族，由於晚上加班，導致白天精神不振，影響第二天的睡眠。對於一時無...