1樓：溫柔的蠶寶寶
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
老是睡不著怎麼辦
2樓：刺痛你心的馬裡奧
長期失眠的話對身體的危害是相當大的，可能會出現睡眠障礙，睡眠障礙患者是需要及早的醫治，避免對身體造成更大的影響。那麼睡眠障礙的危害有什麼？
對於很多有睡眠障礙的患者來說，患病後，不會覺得這種疾病對身體有什麼危害。其實這種想法是錯誤的，專家告訴大家，如果患有睡眠障礙症不及時進行**，會對自己的身體產生危害。
第一，睡眠障礙會導致睡眠質量下降，直接影響身體的健康生長發育。
第二，睡眠障礙會使患者身體的免疫功能下降，對各種疾病的抵抗力減弱，其他疾病打擊的抵抗能力，容易引起其他疾病。
第三，睡眠障礙、飢餓導致記憶喪失、頭痛、頭暈、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
第四，如果患者長期睡眠紊亂，就會引起高血壓、心臟病、高脂血症、老年痴呆等疾病。
第五，睡眠障礙的危害很大，會使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引起多種疾病，縮短人的壽命。
第六，此外，睡眠障礙還可引起注意力不集中、思維能力下降、失眠、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能障礙，引起神經系統紊亂，嚴重形式的精神疾病，神經症。
雖然在生活中，由睡眠障礙引起的失眠症狀很常見。但是，如果長期失眠，會對患者的心理健康產生很大的影響，如果嚴重，會影響日常生活。因此，希望大家注意睡眠障礙的危害，平時養成好的睡眠習慣，對身體健康也是很大的保障。
睡不著怎麼辦
3樓：匿名使用者
如果你什麼辦法都試過了，但是依舊失眠。
不如試試我整理的九個改善失眠的方法，希望對你的失眠會有幫助。
一。睡前洗個熱水澡。
在睡前至少一個小時，洗個熱水澡。等到你身體逐漸變冰，這樣有助於入睡。
二、睡前聽**。
睡前聽**能幫助入睡困難的人更快進入夢鄉，且提高睡眠質量。這是因為聽**改變了緊張的情緒，放鬆緊繃的身體。此外，**還能掩蓋環境中分散注意力的噪音。
睡前聽**，適合用南卡骨傳導音箱來聽，南卡骨傳導音箱的小名是枕中寶，將它放入枕頭底下，它會通過骨傳導威震技術，將舒適的**傳入你的耳朵中，伴隨著輕柔的聲音助你快速入眠，非常適合受失眠困擾的人群。枕中寶可以讓你享用私人**，其他人聽不到，即使是睡在身邊的伴侶，也聽不到聲音。遇到晚上睡不著或者不想睡的情況下，開啟南卡枕中寶，刷刷抖音、追追劇、打打遊戲，都是放鬆得不錯選擇。
三。要科學打盹。
下午兩點到五點是打盹最佳時間，多打盹，理想打盹時間大約30分鐘。早上七點到中午十二點之間，要限制自己想打盹的慾望。晚上六點到八點之間，不能打盹。
四。緊繃放鬆練習。
睡前15分鐘進行肌肉繃緊和放鬆練習。
五。睡前避免咖啡和酒精。
六。 要保持完整的睡眠週期。
最好的辦法是平均每天睡八個小時。
七。時差失眠，採用飢餓**。
遠距離乘飛機會出現時差現象，讓人感到身體不適狀態差。如果想要消除時差，記得下次在長途飛行中，試著禁食16小時，這期間只能喝水。當你抵達目的地之後，在第一個正常的就餐時間進食。
八。阻擋日光射入。
如果把窗戶關得嚴嚴實實的，阻擋日光的射入，能確保我們一覺睡到天亮。這個對於我來說，很有用。
九。選合適的食物。
富含碳水化合物的食物，會增加我們的睡意。
當碳水化合物在胃裡消化的時候，會釋放出胰島素，胰島素能幫助色氨酸進入大腦，色氨酸會轉化為5-羥色胺，會讓人產生睡意。這類食物適合在晚餐吃。富含蛋白質的食物，會讓我們變得警醒，充滿活力，這類適合在中午吃。
有需要的今晚可以試試~
睡不著應該怎麼辦？
4樓：ccc菜辣椒
有人說過，失眠的女人多半是沒有一個愛著她的男人，這其實不止如此而已？一些人因為各種各樣的問題，往往會有晚上睡不著覺的毛病，這個不是疾病，但是往往會影響人的生活或者生理習慣，經常性的失眠往往會造成比較嚴重的後果，那麼晚上失眠我們該怎麼做呢，下面我們來聊一聊**的方法。
晚上睡不著覺我們該怎麼辦。
第一：晚上睡不著覺可能與自身的緊張有一定的聯絡，所以在平時的生活中，我們要放鬆，睡覺的時候，我們要注意集中精神，讓身體不斷地放鬆，達到一種深沉睡眠的狀態，這樣就能夠慢慢的進入睡眠，在一種夢幻或精神恍惚中沉沉的睡去。
第二：一部分或許因為在擺攤比較閒，沒有繁忙的工作，所以休息的時間就不需要很長，到了晚上還是很有精神，這樣我們就要注意，在睡覺的時候多運動運動，身體疲憊了也能睡覺睡得快。
第三：每天睡覺之前可以泡泡腳，能夠促進晚上的睡眠質量，泡腳的時候最好選用溫水，時間控制在十五分鐘以上，才能夠促進腳底穴位，能夠促進睡眠。
注意事項。我們知道了失眠的時候該怎麼做，當我們有失眠症狀的時候，我們就能夠去注意如何去**。
5樓：步步高昇
你好朋友，睡不著的情況下主要看是什麼原因才能解決睡不著的辦法，如果是自己思想有壓力的情況下，可以去放鬆一下自己的情緒，如果是血液迴圈不好可以吃一點。
6樓：匿名使用者
放鬆自己的大腦，別想其他的事情，若還是不行，聽一些有利於睡眠的輕緩**。
7樓：18965啦啦啦
失眠有很多種。？如果說是神經衰弱你就需要吃一點中藥來調節一下。如果說是偶爾睡不著覺。那就聽一下輕**，晚上臨睡之前喝一杯熱牛奶。
8樓：網友
如果是長期的失眠，可以找醫生開些有利於睡眠的藥。如果只是偶然失眠的話，那就讓自己別想那麼多，或者是聽著**，評書，或者英語，慢慢你就睡著了。
9樓：王者歸來
睡不著覺就應該。看看書看看手機。實在睡得睡不著非常難受你可以吃一片睡覺藥。
10樓：網友
如果是病理性的，建議去醫院檢查，反之就多運動，睡前喝一杯牛奶或少量紅酒。
自己最近總是睡不著，失眠，該怎麼辦呢？
11樓：小李娛樂問答
失眠真的是很痛苦的一件事情，那些平時睡眠很好的人是跟本不會體會到睡不著有多麼難受，這種感受恐怕只有切身體會過的人才能明白。我失眠最嚴重的一次就是一整晚都沒有睡著，真的是眼睜睜的看著天黑到天亮，那種感受我真的是不想再來一次了
要知道睡不著的時候就會感覺時間過得特別漫長，而且出現這樣的情況之後還不能著急，因為越著急就會越睡不著的，時間就會特別難熬，這個時候也不能做別的事情，只能儘可能的放空自己，不讓自己的腦子去想別的事情，只有這樣才能稍微快一些的睡著。我知道有些人會說睡不著的時候就屬羊，很快就可以睡著，但是我想說對於那些真正失眠的人來說，屬羊只會越來越難以入眠，意識是會越來越清醒的，這並不是一個很好地助眠方式。接下來我就說說當大家經常睡不著、失眠的時候應該怎麼做。
我在失眠的時候就是這個樣子的，因為晚上睡得比較遲，所以早晨起床的時候就會特別困難，但是即便如此我早晨也不會賴床，中午的時候也不會午休，因為這樣自己就會處於一個比較疲憊的狀態，等到晚上的時候就會比較容易入睡一些。不然白天將晚上沒有睡的覺都補回來了，等到晚上的時候就又不困了，就會繼續失眠的，這樣就會形成一個惡訓迴圈。所以說大家如果能夠控制自己就儘量白天的時候不要睡覺，白天越忙晚上就會越累，自然就會容易入睡。
睡前泡腳對於緩解失眠是有很大的幫助的，尤其是在冬天的時候，泡腳真的是很舒服的事情，而且通過泡腳可以促進我們腳上的血液迴圈，要知道腳上的穴位跟血管還是很多的，除此之外這樣還可以讓我們的身邊得到徹底的放鬆，所以睡前泡腳真的是很好的，即便不是為了緩解失眠大家在睡前也可以多泡泡腳。
12樓：不爽的爽朗菌
應該在白天的時候多做一些運動，也可以做一些瑜伽活動，也可以在睡前用熱水泡腳，也可以洗一個熱水澡，也可以聽一些著名的**。
13樓：圈內掌門
您好，1、睡前可聽一些舒緩的**助眠，但如果是越聽**越睡不著，就不要聽。2、睡眠環境很重要，選擇隔音效果好的房間，保持室內安靜，有助於睡眠。3、睡前可做一些安靜的活動，如看書，不要做讓大腦興奮事情。
4、白天可適當地增加活動量，且不要午休，有助於身體的放鬆和入睡。5、注意自己的情緒調節，找到適宜的方式進**緒的發洩，必要時可求助心理醫生。6、睡覺前可適當的進行頭部的按摩、泡腳放鬆等，有助於順利入眠。
7、晚餐不要吃太飽，吃得太多胃部不適反而更睡不著。8、養成規律的作息，每天固定睡眠時間，調整生物鐘。9、失眠較為嚴重的，可適當的在睡前服用一些安神助眠的中藥和西藥來幫助入睡。
10、百合、棗仁、茯苓等中藥材具有一定的安神功效，睡前可適當的食用，有助於睡眠。11、還可以按摩掌後去腕二存兩筋間的內關穴以及掌後銳骨端陷中的神門穴，常按摩此二穴也可有助於睡眠。
14樓：創作者
應該嘗試著緩解自己的心情，或者是讓自己養成好的睡眠習慣，通過生活方面的調理，緩解失眠的情況。
15樓：人生大事
我覺得你可以在睡覺之前少喝水，多喝一些牛奶，並且平時儘量保持運動，就能夠很好的睡著。
睡不著覺該怎麼辦啊
16樓：明長青陽鳥
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著該怎麼辦
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