1樓：
不會的，你可以白天多做運動，睡覺前喝一杯奶，要淡奶，就會睡得很香，連續堅持3天你的睡眠習慣就轉變過來了，好夢
2樓：紅眼 羅曼
也許順氣自然，頭腦裡不要想些不開心的事。白天累了，晚上就好了。我是晚上想生氣的事情，以前的事放不下，現在失眠了。一切都放開，
3樓：匿名使用者
生理上，多運動，心理上可以多聽聽輕**啦，多與人溝通啦，保證身心放鬆
4樓：only大婊哥
給我採納你就能睡著了
5樓：匿名使用者
去醫院檢查一下吧。身體是革命的本錢
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，是什麼原因啊？
6樓：匿名使用者
你是不是心裡有事，所以睡不好，如果沒有我知道老人睡眠都少，我父親就是晚上八點睡早晨三點就醒，但是身體沒問題。
7樓：董太漂亮
這個是長期以來形成了一個習慣，到點就醒，所以說你要想辦法解決改變這個習慣，方法其實也很簡單，就是放鬆再放鬆，然後再那個該睡覺的時候就會睡著了，時間久了，讓大腦形成一種新的記憶，形成了一個新的習慣之後就好了。
8樓：匿名使用者
可能是你白天用腦活動比較少，大腦一點也不累，不需要太多的休息。你是不是有白天睡午覺的習慣呢？或者是白天睡覺的習慣，其實你晚上只睡3-4個小時也是你的習慣的一種，如果不是什麼外界干擾的情況的話，那可能就是身體機能出了些問題，這就需要調理一下了。
找個中醫開個方子就會有好轉的……
9樓：張順卯
這個應該叫失眠
。如果你是老年人，這個也沒啥。如果你還是年輕人，那你就應該注意了。
應該去正規的醫院看看醫生。傾情醫生是怎麼說的？如果是這個情況，你白天少休息一會兒。
晚上自然就能睡著了。如果你白天睡一天，那你晚上怎麼能睡得覺呢？
10樓：匿名使用者
白天不要在床上躺著，出去遛遛彎，放輕鬆點，多吃點安神的食品和蔬菜，晚上早點睡，應該很快就會好的。
11樓：匿名使用者
你心事重重千頭萬緒思慮過度，時間長了習慣成自然倒治睡眠就這樣，去正規醫院調理吧！
12樓：匿名使用者
失眠症，自己應該調節生活規律，多做有氧運動，晨練什麼的。保持良好心態，每天保持正常的作息時間就好了。
13樓：匿名使用者
輕度失眠，可以找中醫調理。
14樓：匿名使用者
輕度失眠，找醫生調理一下，問題不大，熟睡的話年齡大睡4個鐘頭也差不多了。
15樓：洗地暖
輕度失眠
需要找醫生看看
16樓：匿名使用者
習慣成自然了，建議白天多運動，出去溜達，晚上看看效果。
17樓：張雨萌
你那是輕度失眠，找一箇中醫調一下就好了，這不是大問題
18樓：匿名使用者
失眠了吧，是心裡想事情了嗎，有心事也會睡不著的，晚上睡前多用溫水泡泡腳，活絡下經絡看看會不會好點吧
19樓：小時候
啊失眠也是一種習慣，時間久了就形成了惡性迴圈，健身旅遊多運動，我就每天都跑步，至少5公里，從來不失眠
20樓：匿名使用者
可以去看看醫生，也可以睡前洗澡泡泡腳，出去跑跑步，運動一下。睡前喝一杯熱牛奶
aqui te amo。
人每天真的只需要睡4個小時的深睡眠第二天就一樣精力充沛麼？問一下有經驗的人 70
21樓：匿名使用者
這個是可以的，但深度睡眠，沒那麼容易。
中午你睡1小時可能有20分鐘是深度睡眠就不錯了。
深度睡眠的時候，肌肉完全放鬆，沒有肌肉保護，身體一接受外力。
很容易骨折，。
22樓：
應該可以的，但是不是睡眠總數。
23樓：火鳥兒的家
體質決定的，因人而異。
晚上睡不著，每天睡眠3-5個小時
我年齡34歲，男，經常失眠，每天晚上睡眠時間很短。一般凌晨點過就會醒。而且天天晚上都要做夢，白天想
說的太籠統了，原因很多啊，晚上長廁所次數多嗎？做的大概是什麼夢？工作最近重嗎？家庭關係怎麼樣？都有影響，失眠時間很短 晚上 點睡到凌晨1點左右一般都會醒來 再睡就睡不著了 其他很困 然後 可能你的生物鐘改變了，必須改變自己的生活習慣，不能靠白天補覺。睡不著也不必有心理壓力，慢慢剋制自己的意志，靜下心...
最近睡眠質量一直不好，每天晚上睡不好，每次睡覺，就能聽到腦袋
樓主的症狀叫做失眠，失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱，不想吃藥，食補又試過很多，那麼樓主可以試試以下方法 閉目入靜法。之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。鳴天鼓法。後，仰臥閉目...
每天晚上只能睡小時,上課老犯困 喝咖啡的壞處是 如果我連著喝半個多月呢
咖啡因有助於提高警覺性 靈敏性 記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗 心悸 耳鳴這些症狀更加惡.連著和半個月，會對身體造成更大的傷害。我建議你白天上課犯困了，就站著聽課，實在不行就趴著睡...