1樓：琴音韻
經常長泡與鍛鍊，長肌肉怎麼平衡州友，身體的平衡也不在這個自然整的冊梁槐什麼形狀，有點木辦法，如果長待公平一公尺六渣悶的個子120斤正好，這菜有點平衡。
2樓：帳號已登出
最好是先慢跑（如你所說跑上40-60分鐘），那樣身體就已經預熱好了，使身體處於鍛鍊的最佳狀態，也能避免運動可能胡皮帶來的蘆讓傷害。
等跑步結褲譁差束後再去做器械運動，能使鍛鍊效果會更明顯。
3樓：泣韓餘方
你把長跑訓練與抗阻訓練隔天練，比如說一三五練抗阻，二四六練長跑。
4樓：一葉小船
跑步運動需要的不單指咐汪是兩腿的肌肉力量，更多來自腹部、背部和胸部的力量保證了身體能夠挺直，脊柱能夠放鬆，對於跑步技巧的改善也起著簡碰決定性作用唯仔。
如何提高跑步過程中身體的平衡力？
5樓：追求成就美好
跑步的時候腳一定要穩，手臂要晃動起來才能夠讓我們的身體保持平衡。
6樓：青春恍若浮兮
經常走貓步的話，也是可以提高身體的平衡力的。
7樓：女生心事
想要提高跑步過程中身體的平衡力，應該要沿著一條線跑。
8樓：30秒不
可以參考一些跑酷訓練的方法，比如走欄杆和貓爬，
9樓：至尊寶和你約騷聊王者
跑步的時候我們要運用好自己的手臂來保持身體平衡。
10樓：做最好的
平時可以倒著走，這樣可以使血液迴圈正常，改善人體的平衡力。
11樓：怎麼會生出了你
想要提高跑步中的身體平衡力，應該要用正確的姿勢去跑步。
12樓：暮光夢緣
在跑步的過程中一定要保持好姿勢，不然就會失去平衡的。
13樓：麥苗在成長
可以進行單腿站立訓練，雙腿站立後乙隻腿彎曲，腳放在另外一條腿的膝蓋處，兩腿輪換練習。
慢跑的話.怎麼才能不長肌肉
14樓：海賊迷迷
同意花露水的觀點，跑完步拉伸肌肉，可以使肌肉變長，更有力，我也好想運動啊！
15樓：紅黑石
跑很慢就是了。不可能不長的，除非你不運動。那肌肉慢慢萎縮。不想長肌肉，那練瑜珈吧。
16樓：止癢花露水
肌肉還是會長的，但是可以不讓肌肉粗大僵硬，只是增加肌肉密度和力量而已。首先慢跑時間要充足，保證40分鐘以上時間。然後在慢跑後要充分拉伸大腿和小腿的肌肉，讓肌肉纖維在運動後拉直拉長，不會捲曲。
每次拉伸直到肌肉放鬆為止，堅持這樣，慢跑練出來的腿型是修長好看的。
17樓：小白我們回家啦
1、腳跟落地是關鍵。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
2、熱身運動很重要。從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。所以，在進行跑步**前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
3、慢跑**最見效。跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。
脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步**方法。
4、跑後伸展運動不可少。很多人一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。
所以啊，跑後伸展運動不可缺少。
慢跑會長肌肉嗎
18樓：網友
只要是運動，肯定都會把脂肪轉化為肌肉。
19樓：網友
會的，堅持不懈就是勝利啊。
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