1樓：快讀文學網
可以，隨著脊椎疾病在人群中發病的增多，很多人開始通過瑜伽練習在尋求脊椎保健方法。
然而，發現許多人在練習瑜伽某些體式時，如：扭動頸椎的活動範圍過大，讓頭部刻意進行大回轉動作，轉動中頭部過於用力，這個出現在初學者居多，這樣，對頸椎產生過大的衝擊，這是不利於頸椎健康的。
正確的方法應當是做方向的運動時，即向左、向右、水平轉動，需要放鬆、輕鬆並柔和有度，配合呼吸才能進行有效，否則，生硬的扭動屬於不良姿勢，而加重引發頸椎病。又如：一些瑜伽練習者，身體的腰身向左、向右側彎，向前、向後彎時，每個動作重複時過度用力，過於向難度或者所謂的標準姿勢看齊。
因此，常有練習者感到身體臘睜毀痠痛、疲勞等，正是如此，腰椎問題不但得不到**或者矯正，反而是容易加重輪備症狀的姿勢；
國內各大醫院在進行脊椎病的**過程中，對頸椎、腰椎的保健與矯正**是非常慎重的，如：首先需要經過對頸椎的x線片進行細緻的結構分析，全面的進行物理檢查，在搞清楚頸椎各部分的情況的基礎上，根據生物力學的原理，按照特殊訓練的技術進行矯正，才能達到安全而有效的**早敗目的。
2樓：匿名使用者
我也想知道。我肩膀就不一般高。
3樓：匿名使用者
好酸？"—母雞母雞乙隻小尾巴，咿呀咿呀呦。
4樓：德子悅
能，堅持練習，高低肩、腰踏之類都能糾正。
肩頸不好的 練瑜伽可以嗎
5樓：匿名使用者
可以去健身房，裡面有健身器械也有瑜伽，在健身房卡的話，可以練瑜伽也可以在跑步機上慢跑。個人建議練練瑜伽還是比較好的，可以修身養性，也可以改善腸胃，很多現在公室病都可以得到改善，例如：肩頸痠痛，駝背，含胸，腸胃不好，等等。
祝生活愉快！
6樓：瑜伽老師
現代社會生活壓力大，上班底頭族，辦公室白領，大多數人都有肩頸不舒服，雙肩勞損等問題，肩頸大包是受冷，於堵不通也有關係，可以通過瑜伽練習來緩解，瑜伽中有很多體式都可以鍛鍊到肩頸，胸腔等，開啟胸腔，靈活肩關節，改善肌肉彊硬達到效果，讓頸椎迴歸應有的位置。
瑜伽有哪些動作可以瘦肩？
7樓：陳哇噻
勇士三式：勇士三式強健肩膀和背部肌肉。雙腳併攏站在瑜伽墊上。
將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。
2、豚平板式：豚平板式可拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀。起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下並貼到地面雙腳開啟，肩膀與手肘垂直，身體儘量保持呈直線狀。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
練瑜伽能糾正高低肩嗎
8樓：**草原小狼
造成兩肩高低不一的主要原因是經常用同一側的肩膀挎揹包、書包；肩扛、手提重物，使一側肩關節周圍的軟組織長時間地處於緊張狀態，久而久之，則使肩部下肌群緊縮，上臂肌群拉長而成斜肩，從而導致兩肩高低不一的畸形。所以，如果發現自己有了高低肩，應該積極地矯正及**。
方法/步驟。
兩腳開立，與肩同寬，上體直立。兩手持啞鈴下垂於體側。然後吸氣，同時兩臂做側平上舉，然後呼氣放下還原。重複10～12次，練習4組。
兩腳開立，與肩同寬，上體直立，低肩側手持啞鈴或重物做單臂聳肩，另一側手叉腰。重複10～15次，練習4組。
兩腳開立，與肩同寬，上體直立，低肩側手持啞鈴或重物做單臂肩上正推舉。重複10～12次，練習4組。
單槓雙臂正握懸垂10～15秒（或默數15～25個數）。練習3組。
單槓雙臂正握懸垂頸後引體向上8～12次。練習3組。
單槓雙臂正握懸垂，向後收腹團身翻臀成吊肩懸垂，稍停3～5秒鐘，接著再向前提臀翻轉還原成正懸垂。重複8～12次，練習3組。
低肩側單臂正握單槓懸垂10～15秒（或默數15～25個數）。練習3組。
低肩側單臂反握單槓懸垂後引體向上（能拉幾下均可，只要向上拉用力即可）。練習3組。
兩腳開立，與肩同寬，上體直立，低肩側手持啞鈴或物做單臂側平舉，另一側手叉腰。重複15～20次，練習4組。
雙槓雙臂支撐擺動臂屈伸8～12次，練習4組。
9樓：範享樂動
瑜伽習練，改善久坐背疼，調整溜肩、圓肩、高低肩等不良體態。
駝背能矯正嗎，有點駝背，健身能矯正嗎
駝背能矯正，很多駝背都是後天形成的，所以可以矯正。有點駝背，健身能矯正嗎 15歲了駝背還能矯正嗎 可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，能夠矯正長期不合理姿勢造成的姿勢性駝背。形體訓練鞋具有矯正駝背的作用，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。可以親身實踐一下...
經期能練瑜伽嗎，經期練瑜伽有哪些注意事項
經期可以練習瑜伽。但經期鍛鍊應該避免腹部壓力過大和需要較長時間閉氣的專案。只要不是使腹部壓力加大或需要長時間閉氣的專案，在此期間還是可以選擇練習的，當然，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能 最好不要練習。由於生理問題，這些動作可能會給你帶...
瑜伽可以練好肩周炎嗎，練瑜伽能治療肩周炎嗎
一 梳頭 患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一週，即梳頭動作。二 屈肘甩手 患者背部靠牆站立，或仰臥於床上，上臂貼身 屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。三 手指爬牆 患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆...