1樓：yogasala瑜塾
一、梳頭：
患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一週，即梳頭動作。
二、屈肘甩手：
患者背部靠牆站立，或仰臥於床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。
三、 手指爬牆：
患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回到原處，反覆進行，逐漸增加高度。
四、頭枕雙手：
患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放於頭後部（枕部），先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。
五、旋肩：
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
六、體後拉手：
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸姿勢下，健側手拉患肢手或腕部，逐漸拉向健側並向上牽拉。
七、展翅：
患者站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10秒鐘左右，然後回到原處，反覆進行。
八、後伸摸棘：
患者自然站立，在患側上肢內旋並後仰姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回到原處，反覆進行，逐漸增加高度。
以上動作不必每次都做完，可交替進行鍛鍊，根據自己的情況，適當進行功能鍛鍊。每天3-5次，每個動作做30～50次左右，多者不限。
瑜伽教練建議：
1、最好在專業的瑜伽教練指導下進行練習。
2、練習過程中，一些體式可以藉助於輔助的器械（如瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等）
2樓：方多好貼
瑜伽對於肩周炎是有幫助的，肩周炎可以自己多做一些鍛鍊活動，比如可以自己雙臂畫圈的動作，或者是小燕飛的動作，或者是爬牆的動作都是可以的。
如果肩周炎不嚴重的話，可以自己做一些鍛鍊，除了鍛鍊之外，也可以自己做一下按摩，鍼灸或者是外敷。
肩周炎要注意保暖。
3樓：匿名使用者
肩周炎是種慢行關節問題，通常的原因多是平時勞損，受涼不注意，以及長期工作或生活習慣不當引起的，所以肩周炎的**得注意平時的生活和工作習慣，只要平時注意別受涼，別勞損，出現肩周炎的症狀，及時採取區域性**，慢慢的是可以**的，畢竟肩周炎不是什麼疑難雜症是可以**的，另外注意再**的時候，注意堅持體育運動，運動可以：後伸下蹲：
患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。爬牆
患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些，堅持下去。
4樓：婧瑜伽
瑜伽體式《緩解肩周炎》利用閒暇時間可以做的有效體式
5樓：世界講奇聞
藥店有售土房子紅膏貼的a
練瑜伽能**肩周炎嗎
6樓：yogasala瑜塾
一、梳頭：
患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一週，即梳頭動作。
二、屈肘甩手：
患者背部靠牆站立，或仰臥於床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。
三、 手指爬牆：
患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回到原處，反覆進行，逐漸增加高度。
四、頭枕雙手：
患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放於頭後部（枕部），先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。
五、旋肩：
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
六、體後拉手：
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸姿勢下，健側手拉患肢手或腕部，逐漸拉向健側並向上牽拉。
七、展翅：
患者站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10秒鐘左右，然後回到原處，反覆進行。
八、後伸摸棘：
患者自然站立，在患側上肢內旋並後仰姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回到原處，反覆進行，逐漸增加高度。
以上動作不必每次都做完，可交替進行鍛鍊，根據自己的情況，適當進行功能鍛鍊。每天3-5次，每個動作做30～50次左右，多者不限。
瑜伽教練建議：
1、最好在專業的瑜伽教練指導下進行練習。
2、練習過程中，一些體式可以藉助於輔助的器械（如瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等）
7樓：方多好貼
一般認為肩周炎是種慢行關節問題，通常的原因多是平時勞損，受涼不注意，以及長期工作或生活習慣不當引起的。
所以肩周炎的**得注意平時的生活和工作習慣，只要平時注意別受涼，別勞損，出現肩周炎的情況，及時採取區域性處理，慢慢的是可以好的。
注意堅持體育運動，
運動可以：
後伸下蹲：
背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
爬牆：面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些，堅持下去。
練瑜伽能緩解肩周炎嗎
8樓：方多好貼
可以緩解的。肩來周炎一般是由於自長期的肩背部受風寒侵襲所引起的，一般可以自己鍛鍊肩背部的活動。
狹義的肩周炎也就是所謂的凍結肩。
凍結肩因具有肩肱關節各方向上的主動運動和被動運動明顯受限，並伴有肩部疼痛的特點而被形象命名。
9樓：廣州奈落教育諮詢****
以下瑜伽體式，做為預防與緩解肩周炎的主要體式。
1、增延三角式
2、戰士式ⅱ
3、牛面式
4、面向下的狗式
5、駱駝式
6、脊柱扭轉式
7、樹式
10樓：匿名使用者
有一定的作用，不過要堅持啊
11樓：溥文侯樂
不可以亂來！除非你想更厲害。。。。。第一步消炎，第二部才能進行誘因去除，第三部才能適量運動。。。。否則，疼得更厲害。。。
12樓：匿名使用者
因人而異，bai因不同原因而異；
我左du大臂疼痛，zhi
不嚴重，做瑜伽一週dao嚴重回了些，去醫院問診，肩答周炎，也沒給做檢查，醫生很篤定地說肩周炎。問：運動可行？答：最好不運動。
對於我來說，瑜伽不行，跳舞用到胳膊做大幅度的動作也不行，會加重；家務活也少幹，端鍋什麼的，養著才好。
練習瑜伽**肩周炎 肩周炎可以通過練習瑜伽改善 肩周炎可以練習瑜伽嗎
13樓：淺儡賾菂
練習瑜伽是可以理療肩周炎，主要是通過瑜伽的體位法，來加強肩周旁邊的血液迴圈，靈活關節，如果在深圳市內可以到哈他瑜伽學院跟那邊專業的導師交流一下
練瑜伽能緩解肩周炎嗎
可以緩解的。肩來周炎一般是由於自長期的肩背部受風寒侵襲所引起的，一般可以自己鍛鍊肩背部的活動。狹義的肩周炎也就是所謂的凍結肩。凍結肩因具有肩肱關節各方向上的主動運動和被動運動明顯受限，並伴有肩部疼痛的特點而被形象命名。以下瑜伽體式，做為預防與緩解肩周炎的主要體式。1 增延三角式 2 戰士式 3 牛面...
瑜伽怎麼練瑜伽怎麼練，瑜伽怎麼練好呢
可以去瑜伽館或者專業的瑜伽培訓學院學，老師會教你的哦 對，如果一點基礎沒有，還是建議可以找個專業點的瑜伽館老師帶著練要好一點 一開始練瑜伽，首先練什麼？練瑜伽不知道從哪開始？那就先解鎖你僵硬的身體 首先要練習呼吸，呼吸很重要。瑜伽排毒就是呼吸。先從簡單的練習，就是初級的瑜伽體式，先把自己的柔韌度開啟...
練瑜伽，練什麼瑜伽能練胸，瑜伽怎麼練瑜伽怎麼練
練什麼瑜伽都可以練胸 瑜伽怎麼練瑜伽怎麼練 可以去瑜伽館或者專業的瑜伽培訓學院學，老師會教你的哦 對，如果一點基礎沒有，還是建議可以找個專業點的瑜伽館老師帶著練要好一點 堅持哪些瑜伽訓練，能練出前凸後翹的身材？平時多練習金雞獨立，展臂式，前驅式，臥蝴蝶式，眼鏡蛇式，鴿子式，嬰兒式，騎馬式，頂峰式，下...