1樓：匿名使用者
首先，對於一部分月經不調的女性來說，通過練瑜伽是可以達到調理月經的目的。比如說有些女性先天性體質比較差，體弱虛寒，那麼瑜伽作為運動鍛鍊方式中的一種，可以很好的提高身體素質，當身體素質提高了以後，月經不調的情況就會得到改善。所以如果是先天性身體素質差的女性，出現月經不調的情況以後，是可以做瑜伽鍛鍊的。
其次，如果是生活不規律引起的月經不調，那麼還應當改善生活習慣。比如說有些女性從事重體力工作，又或者經常熬夜，那麼就很容易出現月經不調的情況。對於這類女性來說，做瑜伽非但不能調理月經，而且還有可能讓身體更加疲勞，造成月經不調的情況變得更加嚴重。
所以像這型別的女性，最好的方法就是多休息，儘量不要熬夜。
最後，病理因素引起的月經不調，最好是採取藥物**。比如說有些女性有過**疾病史，**史，那麼月經不調就很容易找上門來。對於這類女性來講，首先要去醫院查清楚到底是哪方面的問題，然後從源頭開始**，等到將**疾病治好了以後，再去調理月經，可以選擇金巢安，對於調理女性月經作用很明顯。
2樓：匿名使用者
月經不調和痛經困擾很多女性，推薦一套瑜伽動作，可緩解經期疼痛。通過瑜伽的伸展、扭轉可加強骨盆區域的血液迴圈，強壯內臟器官，對月經不調和痛經女性很有幫助。
★鴕鳥式
滋養並強壯腹部器官
雙腿內側併攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。
★增延脊柱伸展式
幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛
吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身儘可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放鬆整個頭部和上身軀幹。
★加強側伸展式
伸展脊柱，放鬆髖關節，收縮並強壯腹部器官
吸氣，將雙腿分開，略寬於肩，雙手掌心合十放在背後，指尖朝上，吸氣，抬頭向後伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放鬆上身和頭部。
★脊柱扭轉
按摩腹內臟，改善月經不調
坐在椅子上，臀部坐穩，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向後側扭轉，儘量轉到最大的幅度，由腰部開始身體向後扭轉。
★束角式
糾正月經週期的不規則，幫助卵巢正常發揮功能
坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放鬆髖關節。
3樓：yogasala瑜塾
瑜伽**月經不調的方法有以下幾種：
單腳背部伸展式
功效：伸展韌帶，擠壓內部器官，放鬆背部肌肉，溫柔的按摩腹部，促進下半身的血液迴圈，增強胃腸功能，消除由於腹部淤血導致的月經不調。
基本動作：1、正坐在床上，右腳屈膝放在床上與左腳成90度角，右腳跟靠在胯下位置，腳趾貼著左腳的大腿內側。
2、吸氣，提起雙臂，腰背挺直，將雙手往上儘量伸展，兩手手心向內。
3、由下盆帶動，呼氣，身體慢慢往左腳的方向前伸展，背部保持挺直，左腳跟蹬直，腳趾朝天，拉長肩膀和胳膊，儘量向前倡導，直至到達甚至超越左腳掌的位置。
4、吸氣，再次挺直背脊，接著一邊呼氣一邊慢慢將上半身向前伸展，先是腹部，然後順序將胸部，臉，最後是額頭貼在左小腿上，雙手抓著左腳掌外側。
5、保持這個姿勢30-60秒，練習時以感覺舒適為限度，然後輕輕倒次序恢復正坐，再換另一隻腳重複上述步驟。
坐角式功效：這個姿勢促進骨盆區域的血液迴圈，放鬆髖部，有助於調整月經，使之規律化，並刺激，旺盛卵巢的功能。
基本動作：1、坐在床上，在不感於過於用力的情況下，儘量寬闊的張開兩腿，保持兩腿伸直，大腿背面和小腿的腿肚子平貼地面。
2、用兩手大拇指和食指分別抓住兩個大腳趾，儘量伸直脊柱，將兩肋的肋骨張闊，挺起。
3、兩眼向上看，深呼吸，一邊保持這個姿勢10-15秒。
4樓：一輩子吠纖
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，所以自然是對月經有好處的。
但是月經不調的話，單獨的練瑜伽自然是不行的，最好是要平時注意飲食，少吃生冷刺激的食物，並且配合口服金巢安，每天兩包，堅持服用一段時間，內分泌會均衡，月經不調的情況才能從根本上改善，月經才能恢復正常的。
5樓：匿名使用者
可以的。瑜伽可以通過呼吸以及體會的練習，調節人體的神經系統，內分泌系統，達到調節內分泌不調的問題。針對經期不調，有很多瑜伽的改善動作，如蝴蝶是貓式等。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
6樓：綠兔兔白鹿鹿
練瑜伽能出汗排毒，對月經不調是有好處的。
7樓：卡拉瑜伽課堂
女生必備瑜伽體式，每天5分鐘，修復骨盆，調理痛經，月經不調
月經不調如何調理，如何調理月經不調？
月經不調需要有一個良好樂觀的心態，保持良好的心態對於病情的恢復是很有幫助的。建議通過飲食，改變生活習慣來調理 1 養成運動習慣,運動可以增強體力,促進血循,並可減少服藥時間。2 日常作息，不要熬夜,以免影響生理節律及內分泌協調性。3 情緒保持平和,緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。4 生冷或燥性水果請儘量...
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