1樓：寶54986頸腥
我們在打籃球的時候可以說是需要非常大的運動量了，但是肌肉拉傷也是非常常見的事情，如果想預防肌肉不會拉傷，就做的就是在運動之前一定要學會熱身，在運動之前，遲亮你一定要學會把胳膊甩一甩，做一些屈伸運動，擴胸碼唯寬運動，甚至是捏一捏，這些都可以有效地緩解你肌肉緊繃的情況。只有讓你的肌肉活動開啦，也就。我會山鋒變得特別拉傷，所以說辣椒也是乙個比較重要的環節，我們一定不能夠錯過。
2樓：史桐悅
如果你是乙個非常愛打籃州納球的人，坦野那麼我相信你是會有一些常識的，你也會知道在打籃球之前做一些什麼樣的運動，能夠防止肌肉拉傷。如果是我，我給你的建議就是你首先得讓自己的身體熱起來，你得讓自己的骨骼比較的靈活，這樣的話不會顯得特別僵硬，那麼在做一些動作的時候也會非常的容易，不會因為一些動作讓跡喊就輕易把自己拉傷了。有些運動員就是因為一次的肌肉拉傷，很有可能之後的比賽都不能夠參加了，這其實是非常值得我們重視的一件事情。
3樓：妙度離
我覺得預防肌肉拉傷，你最重要的是要在打打籃球的時候做熱身運動。你把自液神行己的全身都活動下來後，然後再打籃球，這樣會防止自己的肌肉被拉傷。我就是瞎攔經常這樣做。
然後打籃球的時候就沒有肌肉拉傷過。因為肌肉拉傷是非常痛苦的，你會沒辦法再繼鬧譁續打籃球。
4樓：沉就
做腳踝的準備操困判純一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。衝空若不幸扭傷，先將患部位冷汪咐敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮，做多一些的熱身活動。
5樓：淡泊又幹練灬幫手
將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力咐指量，亦可防耐閉止皮下組織被壓迫到側方。**腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量昌簡裂避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫溼毛巾熱敷。
6樓：編號
想要預防肌肉拉傷激槐，在打籃球之前或者劇烈運動之前都要進行熱身和拉伸。這樣的話有利於預防肌肉損傷，還有骨頭挫傷。不管在做明畢友什麼運動之數笑前，拉伸和熱身都是特別必要的。
7樓：戰歌
在進行激烈運動的時候，應該要進行熱身，給肌肉租野乙個緩衝的過跡型賀程，然後再進行乙個拉伸，給肌肉乙個放鬆姿派的感覺，這樣的話他會減少對肌肉的損傷。不管在什麼運動之前，都應該要進行熱身和拉伸的。
8樓：2166橙子暗透
打籃球的時候你要提前做好熱身運動。不要一開始就打非常激烈巖睜的籃球。要循序漸進，開始的時候要。
慢一點兒打，保障自己的身體，打得放開了，然後再用盡自己的全力打籃球。在這敬稿樣的事兒，你要在打球的時候粗稿歲保護自己的身體。不要做一些危險的動作。
9樓：熱切又靈敏的君子蘭
不論在做什麼運動之前，一定要做到提前讓纖熱身，這租睜樣的話可以確保自己不發生一些意外，尤其是出現一些肌肉拉傷的事故。所以說打籃球之前多活動一下自己的身體，不要非常僵硬的就直弊滑歲接去打籃球，這樣在大多數情況下是不利於自己身體健康的。
打籃球大腿肌肉拉傷怎麼辦?
10樓：乾萊資訊諮詢
1、不要輕易熱敷。
急性運動損傷要冷敷，停止劇烈運動。最方便的方法是拿乙個塑膠袋，內放冷水或冰塊冷敷5分鐘～10分鐘。冷敷過久，如果區域性有刺痛感，要及時停止冷敷。
可以把冷敷袋拿開一會兒，半小時後區域性又有腫脹疼痛感時再放上去冷敷。如此反覆進行，根據傷情嚴重情況，一天可進行多次。
2、不能繼續運動。
大部分人在自我感覺損傷不嚴重時常選擇繼續運動，這隻會加重受傷情況，甚至加重病情。受傷之後如果出現腫脹情況比較嚴重，最好還是停下來休息，不要逞強當「拼命三郎」。醫生更像是修理工，人體身上的零件，傷得輕自然容易修。
打籃球身體肌肉訓練，打籃球應該做那些肌肉鍛鍊呢？
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