1樓：
哪塊都要求 籃球很注重協調性的……
你的腿部肌肉決定你的彈跳 速度
你的腰腹力量 決定你的對抗性和空中動作質量你的上肢力量 也能影響對抗性 主要影響投籃組合在一起決定你每個動作的完成質量……
跑得快瘦弱的人缺乏對抗 動作容易變形
力量大跳不起來的就是地板流
投籃準跑得慢的當炮臺……
很多地方得慢慢體會
2樓：詹科魔杜姚
腹肌，側腹肌，背部肌群，上臂肌肉（肱二頭肌，肱三頭肌）腹肌和側腹肌決定了你在空中可控制自己動作的能力，如nba的球星們各個都可以做出空中躲閃或者轉身上籃扣籃，或者拉桿，靠得就是腹部力量。
背部肌群，這一部分是指一大片背上的肌肉，這些部位的力量決定了你的總體對抗力量，如果你背部結實，那麼你抬手落手出手的速度和力量都會變強，且與人對抗時也更佔便宜。
上臂，想要投出高質量的投籃，上肢沒有力量是不行的，至少你需要有足夠的力量舉起球並投出4.5米遠，這就需要足夠的上臂（和小臂相對的）力量，肱三肱二決定了你的抬手力量。
3樓：狻猊
不知道你身高，體重，打什麼位置。
但是......把腰腹肌肉練好，對打籃球最好，其次是腿部肌肉是基礎，因為要跑要跳的。
4樓：熱火三號
打籃球對身體要求比較高，上肢，下肢，腰腹力量。。。。很多地方，非要選一個比較主要的就是腰腹的核心力量最重要。
5樓：火獅心
籃球對全身的肌肉要求都高。。
如果你想提高身體素質
你可以練下核心力量 那是練習你肌肉的配合的
6樓：活寶飄雪
腿部肌肉以及胳膊肱二頭肌 望採納
7樓：匿名使用者
小腿肌肉和手臂的手腕要求比較高。
打籃球需要鍛鍊身體部位哪些肌肉
8樓：匿名使用者
我暈，打球你難道就靠一塊肌肉打啊，那你乾脆別打了。因為打球需要的是全身肌肉的，這樣你才夠撞，才夠強，才不會那麼容易受傷的。
9樓：匿名使用者
主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌最好練出來對抗不吃虧、二頭肌也最好有，上肢力量很重要的。我是親身經歷的，建議採納啊！
10樓：哈爾的千與千尋
小腿、大腿、胳膊、腰肌、腹肌
1、小腿決定你的彈跳能力，結實的小腿肌肉可以幫助你跳的更高2、大腿肌肉發達可以有效的保護膝蓋，能保護你的健康3、胳膊是上肢力量，可以遠投，搶板等，（賭球輸了做俯臥撐時也有用）；
4、腰腹肌可以提高對抗等，還可以拉桿裝逼，耍帥必備希望樓主採納
11樓：樑曉翔
那一塊都需要好麼·····
打籃球最需要身體什麼部位的肌肉
12樓：匿名使用者
鍛鍊小腿肌肉五法
小腿的形態，功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊，在鍛鍊的方法上可採取: 1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不著地的跳繩。
3、在沙坑內做連續向上的彈跳。
4、肩部負重的足尖走。
5、肩部負重的原地彈跳。
在鍛鍊中要逐漸增加密度，強度，每次鍛鍊要感到疲勞。只要持之以恆，不僅可以跑得快，跳得高，同時可使小腿具有健美形態
13樓：匿名使用者
每天折反跑，弄兩柱子在兩邊，距離短一點（大約8米），再就是多跑步！做點其他的什麼運動也有效果的
14樓：
上肢力量 下肢力量 還有腰部力量 總之全都有用 大小腿肌肉可以練習蛙跳來鍛鍊
15樓：匿名使用者
打中鋒的話上肢力量要很強，下肢也要相當強！前鋒彈跳要好，籃板球意識要到位！其實身體各個部分的肌肉都要協調發展最好，腰部力量和腿部力量很重要，想在籃球場上有所作為，沒出色的身體是不行的！
16樓：你們少喝點
全身的運動，全身都要強。
內線更加偏重對抗。手指、手臂、腰腹、背部、大小腿、腳踝都要有很紮實的靜態力量。
17樓：灼日濯海
腰部肌肉和小腿肌肉最重要
1背起 慢跑 縱向跳（摸高練習）等
2不是年紀很大一般不會
3加速跑 提踵練習
18樓：匿名使用者
一週4小時有點少了吧
19樓：匿名使用者
全身運動這是 哪哪都要用上。
還有看你什麼位置了
20樓：匿名使用者
腰很重要~天天跑步~天天折反跑~
打好籃球需要哪些肌肉
21樓：懿航
一、腹部肌肉（爆發力）
爆發力是籃球運動中非常看重的一項身體素質，不管是搶斷還是突破，爆發力好的人往往能夠佔得先機。一般來說，發展爆發力就必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。
二、腿部肌肉（彈跳力）
作為籃球運動員，不管是職業還是業餘，彈跳力都是不可缺少的籃球技巧。對於很多喜歡籃球的朋友來說，彈跳能力是他們心裡的一道坎。彈跳力是籃球運動最重要的其中一項體能，很多朋友為了能夠提高自己的彈跳能力，作了不少對他本身具有危害性動作和訓練。
彈跳力和爆發力是相似的，它們都代表肌肉在短時間收縮的運動能力，在細節上爆發力則是指是以短時間完成的能力如30米、50米等，而彈跳力則指單一次彈跳的能力（用力時間僅在一秒以內），但好的爆發力有時又不能代表好的彈跳力。
三、肱二頭肌（對抗）
投籃時手指和手腕的力量，延伸為胳膊的小臂和大臂的力量。首先，我們是去依靠鍛鍊來加強自己的籃球力量，最終目的是打好籃球，不是通過高難度的動作去挑戰自己、傷害自己，這兩個的目的是不同的。
其次，不同難度的深蹲對膝蓋的壓力不同，越是高難度的和大重量的動作，對膝蓋的傷害越大。但膝蓋等關節恰恰是籃球愛好者最應該保護的地方。
22樓：浦上青楓一寂
關鍵的三個部位：
一、手臂
在保證正確投籃姿勢的前提下，如果你覺得投籃的力量不足，則需要鍛鍊此項。
二、腰腹
空中對抗的時候用得非常多的肌肉，主要還是兩腰間的力量。
三、大小腿
小腿肌肉比較容易練，踮腳跳躍，集中練一段時間就會有明顯進步；當然關鍵還是在大腿力量，一般的鍛鍊方法未必有效，需要集中鍛鍊膝蓋以上一部分的肌肉，這樣可以提高爆發力，爆發力對於籃球這項運動其重要性不可言喻。
23樓：匿名使用者
籃球是一個很全面的運動，對各個部位的肌肉要求都很高上肢力量能幫你在對抗中很好的取得有利身為，而下肢力量則是你爆發力的體現，在啟動時很依賴下肢力量，而作為連線的要付力量則是籃球運動的核心力量，要付力量能提高你投籃的穩定性以及在對抗中完成動作的合理性，更是你滯空的主要力量，
24樓：windy孫哥
籃球是一個很全面的運動，對各個部位的肌肉要求都很高，籠統的來說主要分為三大類。上肢力量能幫你在對抗中很好的取得有利身為，而下肢力量則是你爆發力的體現，在啟動時很依賴下肢力量，而作為連線的要付力量則是籃球運動的核心力量，要付力量能提高你投籃的穩定性以及在對抗中完成動作的合理性，更是你滯空的主要力量，
25樓：
需要腰腹的力量，腿部的肌肉，胳膊的肌肉，幾乎是全身都會用到的。
26樓：匿名使用者
打好籃球不是主要練哪塊肌肉，制空。協調性和反應力還有瞬間的爆發力很重要，建議你多練這些聯絡
27樓：小鬼的伯爵茶
不需要具體**塊很發達，打籃球要肌肉群很發達，上肢也不能很發達，否則命中率下降很厲害，對於腰腹力量要求高，那樣在空中才有能力控制自己的身體
28樓：匿名使用者
腹肌，小腿肌肉，大腿肌肉（這兩個都是爆發力的），腰肌（空中變向，俗稱拉桿），想扣籃就多練練小腿和腰肌吧！！！個人真實感受
29樓：匿名使用者
腰腹肌肉是關鍵，其次下肢（尤其小腿），想要投籃好的話上肢的鍛鍊也少不得
30樓：匿名使用者
全身肌肉，籃球不是健美，沒有哪塊是單獨運動的
31樓：
都需要，就和電腦一樣，586的電腦不能玩魔獸一樣，起碼你自己的配置要均衡了
打籃球時會用到身體的哪幾個部位的肌肉？
32樓：尚永修答鳥
胸肌用來防守時頂住人，臂肌用來射球的力度，小腿的肌肉是彈跳的，腹肌是防止拉傷腰部，背肌通常是訓練形成的，用途不大，其他的就不清楚了。望你採納
打籃球能鍛鍊哪部分的肌肉？
33樓：帥哥泰山
你這問題很刁鑽啊，打籃球是全身協調運動，鍛鍊心肺功能，也能幫助少年長高，主要鍛鍊四肢，肩部肌肉，不過你要是想打得好的話就練臂力，遠射必備，小腿彈跳就夠了。
34樓：你們都不認識我
身體各個部分都能鍛鍊到，但主要是小腿和大腿，因為總是要跑要跳。手臂部分也可以在運球和投籃中得到鍛鍊，但是效果不明顯。打籃球還可以訓練自己的身體協調能力，塑造身材
35樓：匿名使用者
其實籃球運動本身就是全身肌肉的運動 哪個地方都用的上要練的比較全面
三頭肌 小臂和腰部能輔助跳投
二頭肌 胸大肌和肩部在內線 時有用
大腿是彈跳的高度
小腿是彈速和續跳能力
其實打籃球就是全身的運動，全身的機能都有在運動，千萬別運動過度
36樓：秋
腿部，腹肌，二頭肌，小腿肌肉，胸肌，還有手臂上的
37樓：為你晨淪
胳膊上的肌肉 還有上肢肌肉
打籃球需要鍛鍊哪些肌肉？？
38樓：陡變吧
肌肉的柔韌性 腿的彈跳力 還得有強壯的身軀才行
麻煩採納，謝謝!
39樓：血刃_凍凍5炔
不管是其他運動還是籃球要的是整體肌肉的協調性，早年中國運動員的誤區就是在於單練哪一塊的肌肉，所以比例很不協調，導致競技能力和對抗力的不足，看看nba裡的球星的體型你就會明白了！ 建議你做上身和下身肌肉的迴圈鍛鍊！
40樓：z塑礑
可以說最好都要鍛鍊，打籃球身體對抗激烈，不壯點不行啊
41樓：羽川
腰腹肌肉 二頭肌 腿肌 手腕 等等
42樓：言清韻柯北
腹我認為腹肌最重要···還有下盤！！每天做點仰臥體做，腹肌練好了，跳的超高，籃板就有了！！下盤練練好，運球的時候重心壓低，相比華麗的動作，還是基礎的弄好了好啊！！
希望能幫到你！！
43樓：羿依美仁專
肱2頭肌小腿肚
如過跳投還可以鍛鍊腹肌腰和俯部肌肉
打籃球身體肌肉訓練，打籃球應該做那些肌肉鍛鍊呢？
全身都要練 打籃球需要鍛鍊身體部位哪些肌肉 我暈，打球你難道就靠一塊肌肉打啊，那你乾脆別打了。因為打球需要的是全身肌肉的，這樣你才夠撞，才夠強，才不會那麼容易受傷的。主要是腿部肌肉 腹肌 主要靠腰腹力量 胸肌最好練出來對抗不吃虧 二頭肌也最好有，上肢力量很重要的。我是親身經歷的，建議採納啊！小腿 大...
打籃球對身體有什麼好處，打籃球對身體有什麼好處和壞處
1 增強心臟功能 經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加 打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富 使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加 這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時，...
打籃球對身體好嗎，打籃球對人的身體健康的好處是什麼？
能不好嘛？運動本身就是對身體的鍛鍊。打籃球能促進骨骼發育生長。能鍛鍊好身體上的每塊肌肉 打籃球可以長個,鍛鍊肺活量,增加身體的柔韌性,還可以使自己的平衡能力和彈跳能力得到進一步的提高.身體健康和心理健康是分不開的.我個人認為打籃球可以讓自己懂得如何與別人團結合作,增強自己的團隊意識,使自己更加有責任...