馬拉松會導致肌肉流逝嗎？

1樓：網友

隨著年紀增長每個人的韌帶和關節都在逐年「老化」、變硬，身體的「水分」在減少，自然越來越僵硬。不過，跑步運動的動作確實是單一機械，基本的日常訓練跑10幾公里，單調的，簡單的乙個動作反覆重複，身體的柔韌性也應該會受到影響，跑完後腿腳活動度會變弱。

可是，蘆閉渣也有另外一種聲音，馬拉松要跑得快，身體僵硬些更好，就如同硬彈簧一樣，腿腳越僵硬**力越大，跑步時可以借彈力跑得更好，而柔韌性更好的腿腳，反倒不利長距離跑步。這也許有些道理，我們經常訓練跑步，在此過程中也是在修煉身體，態亂身體變僵硬是適應長距離跑步。

但還是傾向於身體柔韌性高更有利於跑步的觀點，身體僵硬是單調運動動作造成的機體勞損。馬拉松選手在跑步訓練之外都會做很多放鬆、拉伸、**運動，也會選擇性做些交叉性放鬆訓練。

熱身和放鬆都是跑步的一部分，熱身可以讓身體緩慢進入運動狀態，避免隨後的跑步運動受傷，也能有利於加大訓練強度。跑完步後，拉伸按摩肌肉，能讓疲勞更好恢復，也容易保持肌肉、身體的柔韌性和彈性。

按摩是健身運動訓練者用來消除肌肉疲勞和預防運動損傷的乙個重要手段。各種按摩能夠改善神經系統的調節機能；能使肌肉內毛細血管開放增多，加強區域性的血液供給，改善營養；能改善物質代謝過程，促進代謝產物（如乳酸）消散，使肌肉放鬆；還能加速靜脈迴流，減輕心臟負擔，提高肌肉的工作能力。

如果某一天沒有跑步訓練的計劃，就會花較長的時間用來做按摩與拉伸，在按摩時注意陪悄發現「痛點」，然後針對痛點做針對性的按摩，每個部位做三組按摩，然後拉伸。

2樓：情感導師渡和清歡

人體前圓運動，如果時間、強度夠強的話，首先會消耗體內的水分、糖原，然後是脂肪，接著就是肌肉了。

一場完整的全程馬拉松的消耗，對於乙個普通未經訓練的人的身體來說，顯然是承受慧埋塌不了的。即使是經常跑步鍛鍊的人，也只有一少部分達到了能夠完液猛成馬拉松的程度。

3樓：遺忘曾經

馬拉松不會導致肌坦兆肉流逝，因為這個馬拉松屬於國際賽事，也是可以增加身體鍛鍊的一項運動。所以不會導致肌肉流逝讓喊租滲伏的。

4樓：網友

馬拉松會讓身配亮體失去很多能量，但是能讓腿部肌肉更加緊湊，培攜寬。

失去身體裡多餘的脂肪隱仔。

5樓：帳號已登出

由於乳酸在運動後積聚在肌肉中，因此會造成傷害。休息一下。這是正常的反應。

6樓：梅報歲延年

因為運動後乳酸會在肌肉中積累，所以會受傷。休息一下這是正常的反應。

7樓：曲水笙歌總迷

因為運動後乳酸堆積在肌肉裡，所以會疼，休息一下就好了。這是正常反應。

跑馬拉松的時候，身體會發生什麼變化？

8樓：我要改名叫丁一

<>在進行這種距離的長跑時，你的身體會發生各種各樣的生理變化。首先，你在跑馬拉松的過程中會用光血液裡、肌肉裡的血糖，甚至連肝臟裡的糖分也會被消耗完。

這些糖分是身體最愛使用的能源。一旦它們用完了，身體就會開始消耗脂肪細胞以及肌肉細胞。所以這個時候你會感到非常疲倦、渾身痠痛，感覺再也跑不下去了、什麼也做不了了，就像到達了極限一樣。

身體發生的第二種變化就是失水。你在跑步的時候會大量出汗，所以當你跑完全程的時候，你會比出發的時候矮2釐公尺，因為你的脊柱因為失去了一部分體液而縮短了。但是，如果你及時補充水分的話，你能在24小時內長回原來的身高。

你的身體發生的第三種變化就是，你會流出很多鼻涕。因為當你跑步的時候，你的身體需要吸入大量的氧氣，也需要撥出大量的二氧化碳。所以你的呼吸道要頑強地工作。

你的鼻子也要努力工作，不過因為氣體進進出出太劇烈，你的鼻子裡面乾得很快。為了不讓你的鼻子因為乾燥而出血，鼻子裡面製造粘液的細胞會更加賣命地工作，結果就是你會流出很多鼻涕。

第四種變化就在你的免疫系統裡。當你跑馬拉松的時候你的免疫系統被抑制了。所以有很多馬拉松運動員在跑完全程以後會患上嚴重的感冒。

但是，這也可能是因為身體在修復受損的肌肉細胞時產生的炎症導致的。

所以，跑馬拉松對身體來說是一種非常劇烈的運動。沒有做好準備前，不要冒險嘗試哦。畢竟，這是一種極限運動呀！