1樓：李博文
<>所需材料：紫糯公尺100克。新鮮蓮子50克凳型，桂圓肉30克，燕麥50克，紅豆50克，花生50克，紅砂糖125克。
做法：1、紫糯公尺洗淨泡水6小時後瀝乾水分放入容器中。加水，130cc拌勻覆蓋耐熱保鮮膜，並用牙籤戳幾個小孔一強微波加熱6分鐘後取出。
2、再把材料拌勻再封上耐熱租念保鮮膜改以若微波加熱7分鐘後取出燜15分鐘弊粗困備用。
3、蓮子，桂圓肉，燕麥，紅豆和花生，洗淨，加水1500cc拌勻覆蓋耐熱保鮮膜應用牙籤戳幾個小孔，一微波加熱6分鐘，可以若微波加熱12分鐘後取出。
4、在加入紫糯公尺，和紅砂糖。覆蓋耐熱保鮮毛病，用牙籤戳幾個小孔已入微波加熱12分鐘即可。
2樓：舒
早餐粥是燕麥紫公尺粥，還是老話長滑源談，老公很重視身體，所以每天做飯、炒菜、熬粥都要經過思慮後才能下手，老公說熬粥加點燕麥會好一些，理由是燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
燕麥的功效與作用。
1、降低血膽固醇：水溶性扒讓悄纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，以降低罹患心血管疾春渣病的風險，並且可以增加膽酸的排洩。
2、控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯後血糖上公升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
3、改善便秘：因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，並改善便秘的情形。
4、促進傷口癒合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口癒合。
5、預防更年期障礙：豐富的維生素e可以擴張末梢血管，並改善血液迴圈，調整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙症狀。
6、預防骨質疏鬆：要預防骨質疏鬆，除了增加鈣的攝取外，體內也不能缺乏錳唷！因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預防骨質疏鬆。
7、燕麥的功效與作用：還有預防貧血、控制體重等功用。
3樓：陽光書桌
材料
紫糯公尺100g，新鮮蓮子50g，桂圓肉30g，燕麥50g，紅豆50g，花生50g，紅砂糖125g
做法
1.爐作法：
1.紫糯公尺洗淨泡水6小時後瀝乾水分，放入容器中加水130㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜並用牙籤戳幾個小孔，以強微波加熱6分鐘後取出。2.
將作法1的容器內材料攪拌均勻再封上耐熱保鮮膜，改以弱微波加熱7分鐘後取出，燜15分鐘備用。
3.蓮子、桂圓肉、燕麥、紅豆與花生洗淨，加水1500㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜衡伏並用牙籤戳幾個小孔，以強微波加熱6分鐘，改以弱微波加熱12分鐘後取出。
4.再加入紫糯公尺及紅砂糖，覆蓋耐熱保鮮膜咐毀攜並用牙籤戳幾個小孔，以弱微波加熱12分鐘即可。
5.爐作法：
紫糯公尺洗淨泡水6小時後瀝乾水分，放入不�鋼容器中加水2000㏄及紅砂糖，先用強火加熱至沸騰後，改中火加熱20分鐘，再加入其他材料，以弱火煮40分鐘即可。餘友。
4樓：昌谷之
把紫公尺，燕麥，蓮子都把它洗乾淨飢判敗了，紫公尺，蓮子先浸泡一段時間，燕麥後放下去了，放在鍋裡就用熬粥的那個火衝歲呀。如果是普通的鍋，那就是先大火燒開了，然後小火慢慢熬啊，等它爛顫熬糊了就好了呀。就是那種很均勻的糊，並不是燒糊了。
5樓：厹憐煙
紫友迅公尺燕麥蓮子粥首先用悉告困壓力鍋做就非常好，把壓力鍋裡面加入這些材料，然後呢壓力鍋牙20分鐘左睜念右就可以做好這些州了，而且口感呢非常綿軟的，像八寶粥一樣的口感。
6樓：開心考研
輔料：水2000ml、紅糖適量燕麥紫公尺粥1準備：小公尺小半碗；2準備：
紫公尺小半碗；3準備：燕麥片；4準備：蒸老返好的紅糖；5小公尺和紫公尺混磨含棗放瞎拆鍋中；6清洗乾淨，放入。
7樓：感我獸
請教一下紫公尺燕賣蓮子粥怎麼做好吃呢埋返？我個人覺得像這種殖民燕麥飲蓮子粥的製作方羨液悔法的話，是比較容易的兄正，只要把它們放在一起燉成粥就可以啦。
8樓：夢之男
紫公尺燕麥蓮子粥怎麼做好吃首先買一些粥回來，然後搭衫仿買一些燕麥或者蓮子，一起把豬粥煮熟，然塌答後放入蓮子燕麥，一起熬製30分知纖鍾即可。
9樓：小峰喜歡車
紫公尺和糯公尺洗淨，在清水中浸泡30分陸晌鍾。泡好的公尺再加適量的稿沒水，蓋蓋大火燒開。再轉小鍵悉納火煮50分鐘。再放入燕麥片。
10樓：四葉草雪落丹城
紫公尺燕麥蓮子粥的做法，紫公尺燕麥蓮子粥怎麼讓猜做請看紫公尺燕麥蓮子粥餘粗的做法步驟圖：1、百合、大公尺、燕麥備好，蓮子泡2小時以上 2、把煮粥的材料淘洗淨，加上適量的水 3、高壓鍋煮粥，煮20分鐘 4、自然消豎滑鎮。
11樓：嗯鄒大傻
主料 糯公尺100g 輔料 蕎麥 適量 燕麥 適量 綠豆 適量 枸杞 適量 冰糖茄耐 適納納並量 水 適量 步驟1.糯公尺洗淨備用。2.
綠豆洗淨，提前浸泡2小時。3.蕎麥洗淨。
4.燕麥洗洞跡淨。
12樓：易駿
主料：紫公尺。
50g、糯公尺20g、燕麥片75g。
輔料：清水600ml。
紫公尺和糯公尺洗淨，在清水中浸泡30分逗蠢鍾。
泡好的公尺再加適量的水蓋蓋大火燒開，再轉小火煮50分鐘。山仔陪。
放入燕麥片，拌勻煮一分鐘戚手關火即可。
紫公尺燕麥粥是一道廣受好評的美食，香甜可口，營養豐富。
13樓：一起行走歐洲
2.紫糯公尺洗淨泡水6小時後瀝乾水分，放入容器首鎮改中加水130㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜並用牙籤戳幾個小孔，以強微波加熱6分鐘後取出。2.
將作法1的容器內材料攪拌均勻再封上耐熱保鮮膜，旅碰改以弱微波加熱7分鐘後取出，燜15分鐘備用。
3.蓮子、桂圓肉、燕麥、紅豆與花生洗淨，加水1500㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜並用牙籤戳幾個小孔，以強微波加熱6分鐘，改以弱微波加熱12分鐘後取出。
4.再加入紫糯公尺及紅砂者判糖，覆蓋耐熱保鮮膜並用牙籤戳幾個小孔，以弱微波加熱12分鐘即可。
14樓：偶相遇
微波爐作法： 紫糯公尺洗淨泡水6小時後瀝乾水分，放入容器中加爛罩咐水130㏄拌勻，覆蓋耐熱保鮮膜並用牙籤戳幾個小孔，以強微波加熱6分鐘後取出。將作法1的容器內材料攪拌均勻再封上耐熱保鮮飢純膜，改以弱微波加熱7分鐘後取出，悶衫燜15分鐘備用。
15樓：網友
首先要準備好材料：小公尺小半碗、紫公尺小半碗。
16樓：江南煙v雨舟
1.蓮子襲肆返要事先洗淨，用清水泡約三個小時左右；
2. 做飯時，大公尺和小公尺放一起淘洗乾淨，放入平拍飢時煮飯雹鬧的水量，然後把蓮子放在面上一起煮；
3. 按煮飯鍵，飯熟後再燜一會就可以食用了！
17樓：帳號已登出
百合、大公尺、燕麥備好，蓮子泡2小時以上 2、把煮粥的材槐碧料凱桐淘洗淨，加上盯明坦適量的水 3、高壓鍋煮粥，煮20分鐘。
18樓：純陽廿四
紅糖或者白糖(紅糖效果教好)，可以的話放些山藥更好的。
蓮子燕麥小公尺粥的做法
19樓：燉螃蟹
主料小公尺30克。
燕麥15克。
輔料蓮子。10克紅棗3個水。
適量紅棗洗淨去子切好備用，蓮子隔夜泡好和小公尺，燕麥，洗淨備用。
所有材料混合放入鍋中加適量的水。
煮六十分鐘就可以了。
蓮子燕麥粥的做法，蓮子燕麥粥怎麼做好吃，蓮子
20樓：
1.蓮子先煮好，燕麥片備好。
2.將麥片倒入蓮子中。
3.蓋上蓋子煮3分鐘。
4.加入枸杞，出鍋。
21樓：林夕的微笑
燕麥粥主料：燕麥片適量，糯公尺適量，大公尺適量，青豆適量， 海公尺適量輔料：鹽少許，雞粉適量。
做法：1. 大公尺、糯公尺、燕麥片比例為1：1：1。
2. 清水開後放入大公尺、糯公尺、燕麥片。
3. 開鍋後放入海公尺熬30分鐘。
4. 青豆、鹽繼續煮10分鐘，放入雞粉即可。
燕麥紫公尺粥的做法，燕麥紫公尺粥怎麼做好吃，燕麥
22樓：新興微豐
首先要準備好材料：小公尺小半碗、紫公尺小半碗、燕麥片以及蒸好的紅糖；然後將小公尺和紫公尺混放鍋中清洗乾淨，並放入2000ml水；洗乾淨後開始煮粥1小時10分鐘，1小時10分後放入燕麥片熬製13分鐘，再放入3勺紅糖熬製2分鐘；經歷1小時25分鐘後，燕麥紫公尺粥就熬製成功了。
燕麥紫公尺粥入口香甜，營養豐富的燕麥紫公尺粥好喝又養生，是一款很不錯的食物。
23樓：夜夢薇
主料紫公尺半碗。
燕麥片30g
小公尺半碗。輔料水2000ml
紅糖適量。步驟1.準備：小公尺小半碗；
2.準備：紫公尺小半碗；
3.準備：燕麥片；
4.準備：蒸好的紅糖；
5.小公尺和紫公尺混放鍋中；
6.清洗乾淨，放入2000ml水；
7.按鍵開始煮粥1小時10分鐘，1小時10分後放入燕麥片熬製13分鐘，再放入3勺紅糖熬製2分鐘；
8.熬製好的燕麥紫公尺粥，共計時間是1小時25分鐘；
9.入口香甜，營養豐富的燕麥紫公尺粥好喝又養生。
小貼士小方法：1、在熬粥的過程中一定要注意半小時開鍋時要半開鍋蓋，以免溢流鍋外；
2、放入糖後熬製時間2分鐘即可，使粥變得粘稠適度。
燕麥紫薯粥的做法步驟圖，燕麥紫薯粥怎麼做好吃
24樓：網友
食材用料。
紫薯乙個相剋食物。
燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多2：1）相剋食物紫薯燕麥粥的做法。
紫薯燕麥粥的做法**11.紫薯兩個（後來只用了乙個），燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多2：1）
紫薯燕麥粥的做法**22.紫薯先切厚片再切條最後切小丁（洗切一分鐘）紫薯燕麥粥的做法**33.紫薯丁加水兩碗先煮軟（三分鐘）紫薯燕麥粥的做法**44.
加入燕麥滾一分鐘即可用手機看這道菜做法。
小貼士這個快的關鍵是：紫薯要切成小丁，就很容易煮糯～。
還可以把紫薯換成紅薯，山藥，南瓜等，舉一反三啦燕麥也是那種快熟的燕麥片，這種燕麥片很吸水，所以不用放太多，煮一兩分鐘粥就黏稠了。
紫薯燕麥粥，紫薯燕麥粥的做法，紫薯燕麥粥怎麼做
25樓：匿名使用者
紫薯燕麥粥的做法。
1.準備材料，大公尺洗淨，然後放入適量的水入電飯煲內2.按下煮粥鍵，燕麥片過幾次水，然後用清水泡著備用3.紫薯去皮擦絲備用，待鍋內的粥煮滾後，倒入燕麥和粥攪拌勻後，蓋上繼續煮。
4.鍋內的粥再次煮粥，然後可以倒入紫薯絲，燜下5分鐘即可食用了。
26樓：
前言10分鐘就可以吃上香甜的紫薯燕麥粥。
紫薯小公尺燕麥粥的做法，紫薯小公尺燕麥粥怎麼做
27樓：地方歇後語
材主料紫薯30克。
燕麥片10克。
小公尺15克。
土豆10克。
步驟1.小公尺、燕麥片洗淨放入砂鍋，加入適量水。
2.紫薯、土豆洗淨切塊。
3.中火煮開後，放入紫薯、土豆，轉小火煮1小時。
4.盛入碗中，開吃了，好吃。
5.真好吃，越來越喜歡自己熬的粥，香糯可口，營養豐富。
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