1樓：陸亮棟婉
白醋+蜂蜜，按3：1配好，加適量水，早餐前20分鐘，中餐晚餐後立刻喝，飲食規律不變，只要稍微少於平時食量就凱扮可以。我現在正耐高在用，快盯畝灶意個月了，減了11斤，只要你能堅持。
2樓：甕淑琴鈄風
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一唯扮凱定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易缺雹**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃指喚蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
怎麼乙個月瘦20斤
3樓：歐凝蓮佘玉
樓主你好；
這個屬於純健康**方法。
能在15天內最少瘦下斤左右，根據個人體質，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果。
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害。
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功秘訣。飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食。
我建議是要你多運動。少吃零食消夜。相信很快能減掉，還有**是需要一定毅力的！如果減下來又不運動。相信你**會很快。除非堅持1年以上。不然**是可怕的！
怎么才能月減掉10斤，怎麼才能一個月減掉10斤？
早上跑1000米，再只吃麵包配牛奶 七分飽 中午不吃油膩食品，晚上跑1000米，只吃一個蘋果和一根香蕉 或吃一片哈密瓜 多喝開水，大約可以瘦8斤。我173cm，53kg。說下我的習慣，早上不吃飯，一杯 約250ml 涼白開，中午隨便 隨便也不能吃高熱量的！晚上多吃少吃都行，但注意千萬不要吃高熱量的，...
怎樣在月減掉10公斤，怎樣在一個月減掉10公斤
你好，只要找.到好方.法。減.下去也不.難的，在日常生活中平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3.晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉米...
月瘦50斤，2個月瘦50斤
不是我打擊你。真不能 主要是這個不現實。不可行 半個月全絕食都不可能 我3個月瘦了15斤，早飯吃，中午少吃點兒，晚上不吃 再喝點兒常潤茶。我覺得你還是實際著出發吧。50斤?這你有一點太急了。好的 方式都無法速成的。我想首先在食物方面進行控制。早飯是一定要吃的，一小碗稀粥搭點小菜。午飯前吃一個蘋果，可...