1樓：匿名使用者
午飯多吃點吧，例如再吃個番茄什麼的。堅持一個月肯定能減15斤，20斤我不敢妄下言論。
2樓：愛上流浪的傢伙
你只是在計劃吧？`這樣的營養，這樣的運動量`怕你跳著跳著暈倒啊``
運動**不能太著急，速減速漲``我感覺你就算正常吃飯，一個月減10斤也不是問題。
3樓：匿名使用者
我感覺能，運動強度蠻大的，吃的也少。
4樓：x禾白少
你這也太委屈自己了，小心營養不良。
跳繩一個月能瘦20斤麼？
5樓：匿名使用者
按照常理來說是不能的，但是如果堅持跳繩是可以的，但是不可能一個月就瘦下來。你想讓身體垮掉？這麼劇烈的運動。
這樣即便瘦了，你一不堅持又會**，無止境埃。要看你現在的體重是多少。還有你跳繩是一隻40不斷？
三餐吃的什麼。 但是20斤。懸。
可能10斤左右。 我以前每天鍛鍊舉啞鈴 跳繩 深蹲 仰臥起坐。一天 只吃一頓餐。
絕對不能吃米飯。不能和飲料。只要一有空就動起來。
一個月下來也就10斤左右。。真正想瘦下來的話是要堅持一段時間，兩個月差不多可以，關鍵在於你的運動時間和強度，40分鐘以上才行的。hello，很高興為你解答，醫學上對**的準確定義：
1、減少脂肪，，2、增加肌肉密度，，若僅少吃多運動而營養不均衡，會減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官，所以你會成為一臺生產脂肪的機器。3、增強人體臟器功能**要抓住重點。光跳繩也是沒用的 怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能。
科學**是每個月瘦4斤，一般**達人都比較心急，所以瘦10斤就夠了，再多對身體就有影響了！ 每在跑步機上慢跑一個小時大概消耗655大卡，相當於84克脂肪的熱量消耗，但前30分鐘是消耗的糖分，就是說一個小時消耗42克脂肪，因為運動30分鐘後脂肪。量太少，我跳了1000接近半年，體重沒變，但是看起來瘦了。
後來加到2000，因為沒注意控制飲食，有時候還跟同學晚上出去吃燒烤，所以堅持了三個月體重還是沒減。如果想瘦的快，要加大運動量，同時要控制飲食。
6樓：愛智傑籍痴
午飯多吃點吧，例如再吃個番茄什麼的。堅持一個月肯定能減15斤，20斤我不敢妄下言論。
7樓：煎蛋哥來份炸雞
差不多，不過跟呼啦圈一樣很容易**，一個月後也要控制食量，多運動，不然會再胖回來。
每天跳繩兩個小時一個月能瘦多少
8樓：熱情白癜風
跳繩1小時（每分鐘150下），消耗約800大卡，半小時消耗400大卡每消耗一公斤脂肪消耗卡路里為7000大卡。
在飲食正常規律的情況下，400x30=12000大卡每月 12000/7000=
我每天跳繩一小時，每天只吃7分飽，堅持一個半月了，瘦了快20斤了。
**沒有別的方法，就是 堅持 剋制 再堅持，採納喲。
每天跳繩40分鐘,一個月瘦多少斤
9樓：匿名使用者
如果晚上不吃或少吃的話，堅持下來，一個月能瘦個6-10斤，我堅持了兩個月，每天晚上不吃，一開始跳20分鐘，後來慢慢加，最多跳50分鐘，兩個月瘦了將近20斤。一定要堅持，多喝點水！
堅持跳繩一個月能減多少斤？怎麼跳繩能減掉二十斤？
10樓：惲念壘
每天多練仰臥起坐，最初從一分鐘做5次，然後慢慢增加直到每次練30分鐘左右，練的時候要用腰部發力，平時上下班走路要加快步伐，對瘦腰腹有很大幫助，長期堅持運動鍛鍊，三個月左右就能減掉一半的贅肉，總體來說運動瘦腰太慢了，真心不如痩立美好，用半個月左右就能明顯看到腰圍變小，要比運動快好幾倍呢，期間配合運動會瘦的更快，用美美后每週鍛鍊2-3次，瘦了後腰身曲線也好看。
每天跳繩一千個,多久可以瘦下20斤
11樓：凌霜兒
只是跳繩，要很久，**還有若干個平臺期，最好是輔助節食和其他運動。爭取一天瘦一斤，還要考慮平臺期，女生還要考慮生理期。
12樓：金睿又
一千個？三個月吧。。。跳繩瘦腿效果很好，你看拳擊運動員的小腿、、、
13樓：甲浩博
我們初中的體育老師就每天跳繩1000個，因為她不會做飯，餓了就吃西瓜，一個暑假過後我到學校看到她，明顯的瘦了好多，具體受多少我不知道，但是真的很明顯。
14樓：小淘氣v小馨
你運動的時候 還要控制食量 儘量晚上 過了九點不要進食 晚餐要精，跳繩是不能減腿的 我以前就試過 堅持了一個月 體重下去了 小腿肌肉很發達。
15樓：匿名使用者
暈。。。你跳繩是練大腿小腿肌肉的，根本減不了，而且越來越粗。去跑步吧~
16樓：若馨
跳繩會長肌肉的，不過有助身心健康。推薦慢跑，每天早晚個一個小時，效果明顯，還促進睡眠。
17樓：等待是會呼吸的痛
永遠不行，你的身體會不斷適應當前狀態，我當初從每天1000個加到六千個用三個月才減了二十斤，後來再也沒減下去於是進了健身房。現在**二十斤我還是能跳近五千個。
18樓：天馬留星
請問你多高？腿部可以瘦，建議你在保證營養的前提下，加上合理的運動，並不是運動的越多**越多，運動量大，需要的營養也多，但是你還要減少攝入食物的熱量。**因不同人的體制不同效果也不同的。
19樓：清蘿紫海
不知道，估計要幾年吧，哈哈。
每天跳繩20分鐘一個月能減幾斤
20樓：美糖依尊議
跳繩是最燃燒脂肪的運動之一，在****的時候，跳繩也是一種非常不錯的運動選擇。 無論是做基本的跳躍運動或五分鐘的單腳起跳練習。如果你不能長期堅持下去，那麼，開始跳一分鐘，再休息一分鐘，並重復五次。
目標是至少完成共陸00下跳躍。 跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳一四0次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。 我也在跳，每天跳一000個·增加到一500，兩個星期了，雖然體重沒減但是鎖骨明顯出來了·可能一個月才能見效吧！所以我要繼續努力·但是不要一下子跳太多·跳一00個休息一分鐘再跳，不然會粗腿，活動開再跳 加。
跳繩跳2小時，一個月最少能瘦多少斤？
跳繩**.一個月減30斤怎麼減! 15
21樓：匿名使用者
跳繩一定可以**的，比慢跑要有效的多，注意控制運動量，一般情況下不會長過分的肌肉，只會讓腿型更好看，最好是在飯後兩小時，一開始別太劇烈，要循序漸進，覺得身體適應了， 再增加跳繩數量，每次跳完繩後，拍拍自己的小腿放鬆放鬆，**應該參考，還可以提升氣質增加自信。
22樓：匿名使用者
不管那種方式**都不能保證可以減掉多少斤，主要還是自身的鍛鍊還有飲食情況來決定。
總是不要太過於著急。只要慢慢瘦下來，保證營養均衡。
怎麼快速一個月長胖20斤？怎麼長胖 一個月長20斤
頓頓多吃麵食 紅燒肉。晚上吃一些高熱量的，巧克力，炸雞，薯片，披薩，漢堡，喝可樂或者其他高糖飲品。能坐著就不站著，能躺著就不坐著。粗暴的方法 怎麼肥膩，高熱量怎麼來。緩慢健康的方法 增肌。有點小錢的話，去健身房，請健身教練，幫助你增肌，絕對健康，自己胡吃海喝增肥，絕對對身體有大害。一個月要胖20斤，...
怎樣能月瘦10斤，怎樣能一個月瘦10斤
1，改變飲食習慣,吃飯時先喝湯.2,多吃蔬菜水果,少吃肉,蛋,油炸等高熱量食品.多喝水.3,每天做三次有氧運動,每次半小時.控制飲食,禁油膩,和含高糖份的食物 另外建議每天慢跑30分鐘 或做其他有氧運動,如跳繩,做操.1.中草藥 草節明煮水,天天喝 2.喝蓖麻油也可以,但是要少量的啊 3.天天洗桑拿...
堅持每天跳繩，一個月之後會怎麼樣？
女性若是可以每天跳繩十五分鐘，可以幫助改善體質，讓身體素質慢慢變好。尤其是容易在冬天有手腳冰涼情況的女性，每天跳一跳繩，可以改善血液迴圈，讓身體慢慢暖和起來。身體變溫暖了，寒氣也就會被逼走，長期堅持下去，手腳冰涼的情況，也就能夠被改善。而且在跳繩的過程中，也是對心肺功能的鍛鍊，可以提高身體免疫力，減...