1樓：匿名使用者
我**三年 用的是節食運動法
給你說說我比較好的方法吧
1 過午不食
我的朋友過午不食已經兩個月了 加上每天晚上跳健美操已經瘦了25斤 變了一個人 而且她不是嚴格的過午不食下午吃水果而已 一到兩個
這個我曾經也用過 是感覺最好的 不那麼餓的發瘋 想吃的東西可以放在早上吃
2 減半法
用過很久這個 不錯
吃東西的時候 只吃原來的一半就ok
關於那些黃瓜雞蛋酸奶蘋果的之類
我強烈反對
以前試過 的確第二天肚子都癟了 但是人也飄了最多堅持了5天 同學說嘴脣和臉一樣白 自我感覺也非常不好 很昏然後一吃飯 掉了的那幾斤立馬回來了
運動方面 我的建議是慢跑 有條件的話 報班跳健美操游泳會讓大臂非常強壯 我有個同學現在很瘦 就是大臂粗 肌肉多 游泳遊的
2樓：匿名使用者
我是真的一個月減過20斤，當時是按摩+節食+藥物，說實話，非常痛苦，頭暈眼花，心臟也不舒服。**還是不要貪快，會傷身體的。
月減10斤，一個月減10斤
1 每天定時定量吃好三餐 嚴禁捱餓 2 不吃夜宵與西式快餐。3 每天喝至少2升水 1熱水瓶或10杯 4 每天吃一個蘋果與400克蔬菜 除四季豆 嫩大豆 黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好 5 避免吃煎 炸食品 蛋黃 1個蛋黃等於6個蛋白的熱量 動物油 高脂肪高熱量食品。6 蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少...
跳繩一個月瘦20斤，跳繩一個月能瘦20斤麼？
午飯多吃點吧，例如再吃個番茄什麼的。堅持一個月肯定能減15斤，20斤我不敢妄下言論。你只是在計劃吧？這樣的營養，這樣的運動量 怕你跳著跳著暈倒啊 運動 不能太著急，速減速漲 我感覺你就算正常吃飯，一個月減10斤也不是問題。我感覺能，運動強度蠻大的，吃的也少。你這也太委屈自己了，小心營養不良。跳繩一個...
月減十斤的方法，一個月減十斤的方法
晚上不要吃飯，吃一個蘋果，或者一根香蕉，或吃一些其他的水果，但不要多吃，早上吃些清淡的，但要有營養，中午吃清淡的，吃到有7分飽就行，不喜歡運動的話，就多走走，但是走多了，晚上要記得泡腳，這樣很有效果，我同學2個星期瘦了7斤。早晨中午攝入足夠營養，晚上吃水果或者蔬菜，多喝水，最好不要吃主食。跳繩是最好...