1樓：暮靜雨
女性若是可以每天跳繩十五分鐘，可以幫助改善體質，讓身體素質慢慢變好。尤其是容易在冬天有手腳冰涼情況的女性，每天跳一跳繩，可以改善血液迴圈，讓身體慢慢暖和起來。身體變溫暖了，寒氣也就會被逼走，長期堅持下去，手腳冰涼的情況，也就能夠被改善。
而且在跳繩的過程中，也是對心肺功能的鍛鍊，可以提高身體免疫力，減少發生相關問題。
在現代生活中，有很多坐在辦公室的工作者，都出現了頸椎、腰椎相關的問題。主要是每天坐的時間比較長，一坐就是大半天，很少起來活動，就會讓腰部、頸椎部位周圍的肌肉僵硬，保持在緊繃的狀態。時間久了，也就會出現相關的問題。
有相關問題的人，可以在晚上回家之後，跳繩十五分鐘，可以幫助鍛鍊全身的肌肉，在跳繩的過程中，也能讓人放鬆下來，就可幫助緩解不適感了。
在跳繩的過程中，對腿部和手臂部位的鍛鍊會比較多，不斷重複的跳躍當中，腿部和手臂的肌肉力量就會變強。除此之外，腹部也能得到鍛鍊，長此下去，腹部贅肉也會被減掉，小腹就能慢慢變平。有大象腿的人，或許也會有改變。
腿部的線條感會出來，肌肉會比較緊實。由此看來，每天堅持跳繩十五分鐘，是可以幫助塑身的。
2樓：好男兒志存千里
跳繩一個月之後，可能會產生如下的變化：1、可能會有體重的下降。跳繩這種活動是一種比較好的，能夠持續進行的有氧鍛鍊。
如果患者能夠堅持一個月，往往會有體內脂肪的大量消耗，進而使體重明顯的減輕。2、可能會使心肺功能有明顯的增強。跳繩對於心肺功能的鍛鍊也是比較好的。
如果患者能夠堅持，會在此時發現，在劇烈活動過程中不會變得那麼喘，而且會更有勁。3、會有一些肌肉線條更加明顯的情況。這種情況在下肢，尤其是小腿，會變得非常明顯，比如小腿部位會變得比較修長，而且肌肉會變得比較協調。
除此以外，在上肢、胸腹部也可能或多或少的會出現這種情況。
3樓：乜許伱卟懂
堅持每天跳繩，會消耗體內儲存的熱量，一個月之後身體會變得更加輕盈 ，身體變得越來越結實，會變得比以前更強壯一些，健康有活， **更加緊緻 ，人的精神狀態也變得更加飽滿，身材比例也會更苗條一些，對身體健康是非常有好處的。
4樓：柏爾竹
每天堅持跳繩，一個月以後會讓自己瘦一些，更健壯一些，腿部肌肉更強一些，而且會覺得精力更充沛體力更好。跳繩是一項很好的運動，不受場地限制，也可以根據自己的體力來決定強度，是一種很好的鍛鍊方式。由於蹦跳中對腹部，臀部有較強振動，可以燃燒這兩個部位的脂肪，起到瘦臀瘦腹的作用。
跳繩需要手腳配合，可鍛鍊大腦的協調能力，小孩子跳繩可以邊跳邊數數，鍛鍊大腦的數學能力。青少年每天跳繩，可以促進體內荷爾蒙的分泌，進而加快骨骼生長，使身體長高。跳繩有各種方式，花式跳繩，蹬車跳，二連跳，三連跳等，都可增強並開發大腦的反應能力和創造能力。
5樓：品法留白
只要運動量大，合理飲食，堅持每天跳繩，一個月後絕對能減掉好幾斤肉，而且對身體健康非常有好處。
6樓：年驪燕
堅持每天跳繩一個月，那變化肯定是有的，只要你的年齡段適合跳繩，最起碼會讓你的肌肉更結實有力，也會減去一部分多餘的脂肪，而且跳繩對改善心腦血管的血液迴圈還是很有好處的。對改善呼吸系統方面也是有幫助的。
7樓：名字被風扇吞了
堅持每天跳繩。，一個月之後會怎麼樣？每天堅持跳繩，一個月之後，會感覺到神清氣爽。
這就是每天堅持鍛鍊的效果，尤其是針對女性，可以促進血液迴圈，對心肺功能也有一定的好處，可以提高免疫力，如果長期的堅持跳繩可以改善體質。改善血液迴圈，讓身體慢慢暖和起來，身體變溫暖，寒氣也就會被逼走，長時間長期堅持下去，手腳冰涼的情況也能得到改善，而且在跳繩的過程中，對於心肺功能的鍛鍊，可以提高免疫力，身體素質好了，自然就會少了疾病。
8樓：猴兒
堅持每天跳繩，一個月之後會怎麼樣？其實如果每天可以跳繩15分鐘的話，那麼跳起來會越來越輕鬆的，也不會那麼喘氣了，體重也會慢慢下降一些，還可以幫助改善體質，讓身體素質慢慢變好。尤其是容易在冬天，有手腳冰涼的情況。
每天跳一跳繩，可以改善血液迴圈，讓身體慢慢變得暖和起來，身體變溫暖了，寒氣也就會被逼走了，長期堅持下去，手腳冰涼的情況也能得到很好的改善，而且在跳繩的過程中也是對興奮功能的鍛鍊，還可以提高身體的免疫能力，讓身體更健康。
每天堅持跳繩1000個,一個月後會有什麼變化?
9樓：嬌嬌學姐為你加油
一個月後會發現精神越來越好。身體肌肉越來越結實。並且身材也會越來越勻稱。
10樓：吉運升
因為每天都在堅持，一個月之後肯定會變瘦的，這樣每天都是屬於熱量消耗，而且也會讓你變得身輕如燕，尤其是胳膊和腿，也會變得更加結實了。
11樓：網友
每天跳繩才1千個次數有點少哦，可以堅持跳2000－3000之間，然後配合飲食，一個月下來至少都能瘦七八斤的。
12樓：龍騰騰
如果每天堅持跳繩1000個，一個月之後，自己的身材會變得越來越好，而且精神面貌也會變得越來越好！
13樓：逗號逗號句號頓號
每天堅持堅持一個月肯定會有變化的因為跳繩有助於胳膊喝腿不**。
14樓：網友
如果每天堅持跳繩，1000個在一個月以後，你肯定會身材非常完美的站在，別人面前。
如果每天堅持跳繩500個，一個月之後會帶來哪些變化？
15樓：汽車人小王
一個體重60公斤的人跳繩，一小時的耗熱量約在600千卡，這個水平和跑步一小時相當。有人做過測試，跳繩10分鐘，且每分鐘跳繩頻率達到140次，則運動效果相當於慢跑半小時。
在健身動作中，只要包含有跳躍性質的動作，不論跳躍的幅度是大是小，都會對心肺造成較大的壓力，因而難以使人長時間堅持。只要能長期堅持跑步鍛鍊，普通人都可以具備連續長跑一小時的能力，卻鮮有能連續跳繩1小時的。平時不鍛鍊的人，甚至連續跳繩30秒或1分鐘都非常困難。
可見，開頭提及的「每分鐘跳繩140次」的運動強度其實很高。普通人的跳繩速度，一般維持在每分鐘80到100次。如果跳繩的技術不夠熟練，身體協調性不夠好，那麼跳繩過程屢屢會因為雙腳絆住繩子打斷，運動強度則會進一步降低。
假設1000個跳繩分5組來完成，每組200次，差不多需要2分鐘。那麼5組跳繩需耗時10分鐘。加上4次間歇各1分鐘，總用時約在14至15分鐘。
按照1小時耗能600千卡來平均計算，1000次跳繩的耗能約為150千卡。
注意，這裡只是為了討論的方便，是一個大概的約數。因為脂肪的燃燒並不是平均進行的，而是呈現「前低後高」的特點，即在30分鐘前後的一段時間，脂肪供能才逐漸成為主力。因此，實際耗能應小於150千卡。
再和一些常見食物的熱量對比一下：普通二兩白米飯約為120千卡，炒麵約為400千卡，巧克力蛋糕約為440千卡。所以從熱量值來看跳繩，1000個跳繩的熱量消耗真不值一提。
無論從運動時長上，還是運動耗能上，單獨的1000次跳繩似乎遠不足以達到**的效果。
不過實際情況有時候往往超出預料。一位從不運動的同事，堅持每天跳繩，在一個月的時間裡明顯瘦了下來。在這一個月裡，他從每次跳繩500次逐步增加到1500次。
可見，跳繩多少次並不絕對地決定跳繩者的**效果，它還涉及跳繩者本身的體脂率、飲食等因素。
16樓：apple魏琦琦
每天堅持跳繩500個，一個月之後能使人體重下降，腿部肌肉發達，降低血脂，排汗促進新陳代謝，身體充滿活力，如果處於發育期的人群還有助於長高。運動有利於健康，希望人們能經常運動，保持健康體態。
17樓：不煙火一
如果天天堅持跳繩500次，1月之後會帶來很多變化，比如會發覺你的精氣神好了，你的肚子小了，你的大腿瘦了，你的免疫力高了。你的手臂更加有力量了。
18樓：大寶二寶的美少女媽媽
體態輕盈、自信滿滿，堅持每天跳繩500一個月之後，體重會下降，身體會越來越輕，人也會越來越自信。
19樓：阿喬沒遇到許仙
一，贅肉減少，身材線條變得緊實，穿衣服也更加好看了。二，心肺功能也會有所提升，體能素質也會變得越來越好。三，下肢力量提高了。四，身體的協調性、靈活度有所改善。
20樓：你到底敢不敢
其實最明顯的就是自己的身體素質好了很多，身體也非常的健康，彈跳力增強，呼吸也比以前順暢了很多，能夠**體重也減輕。
每天堅持跳繩500下，一個月下來會有什麼顯著的效果？
21樓：haha殤愛
一個月下來會整個身體會因為不停的健身，而瘦下來，**也會更好，走路也會比之前更輕鬆，總之好處多多，建議大家都要運動起來。
22樓：您的生活導師小李
根據自己運動量來定，跳多的自己的肌肉會很疼，尤其是胳膊的肌肉會很痠疼，多運動會**的，能看出自己變瘦了。
每天1500下跳繩堅持1個月有什麼效果？
23樓：前玉瑾
跳繩的好處是很多的，每天跳1500下，堅持一個月之後可以增強肺活量，促進血液迴圈，燃脂**，讓腿部肌肉更有力量。身體的柔韌性，靈活性會增強。
24樓：柔滑且溫和的小工匠
增強體質，**燃脂，也是對自己的考驗，挑戰自己的極限。
25樓：匿名使用者
腿部肌肉變緊緻，跳完要記得放鬆腿部肌肉，燃脂，可變瘦。
26樓：劉創駕到
你肯定能連續原地跳1500次。
堅持每天跳繩一千下，一個月之後會怎麼樣？
27樓：匿名使用者
跳繩是一項很好的燃脂運動，它能夠讓跳繩人的心率很快的達到燃脂心率，而且跳繩對全身的絕大部分肌肉都有鍛鍊作用。我們都知道要想**就要降低體脂率，體脂率就是身體脂肪的含量，而要消耗掉脂肪就需要達到相應的心率，因為人體消耗能量不會先從脂肪開始，而是先將自身儲備的能量消耗完，之後再消耗身體內的糖原，當糖原消耗完後才會進一步的開始消耗脂肪，這個過程是漫長的，就拿跑步來說吧，得需要三十分鐘才會開始消耗脂肪，而跳繩能夠很快達到這個效果，所以跳繩是一項很好的**運動。
跳繩的姿勢很重要，不正確的姿勢時間久了會造成運動損傷，每天跳繩一千下，運動量已經夠了，能夠堅持一個月的話相信身體條件會大幅度改善，下面就來分析下每天跳繩一千下，一個月後會怎麼樣：
一、身材變好
因為跳繩是一項全面的運動，不僅會燃脂還會塑形，而且對內部的心肺功能也有提高，連續跳繩一個月如果堅持下來，你會發現自己的身材跟以前比已經有了很大的不同，而且心肺功能也提高了很多。
二、運動損傷
如果你跳繩的姿勢不對的話，這樣下來堅持一個月很大的概率是你會受傷，因為跳繩是一件對膝蓋負荷比較大的運動，如果姿勢不對就會導致身體下落的壓力都由膝蓋承受，這種情況下，膝蓋的半月板很容易受傷，這樣反而得不償失，健身一定要在保證身體健康的情況下才能做到。
三、沒有變化
即使跳繩的姿勢沒問題，每天跳一千個也堅持下來了，也可能身材沒有變化，因為運動一定要跟飲食搭配才能正確減脂。
28樓：字幕菌體育
每天跳繩2000下 堅持一個月會怎樣呢？
29樓：古蓓卡
跳繩的前提是姿勢要正確。疫情期間沒事就去跳繩，每天晚上五百下，一個月後瘦了十二斤，尤其胳膊和腿最明顯。
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