1樓：匿名使用者
你好，只要找.到好方.法。
減.下去也不.難的，在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：
1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.
還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉).
3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百.|度.|找.|到「 我2個月甩掉51斤的奮鬥史成功經驗 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7. 每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一週最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。根據自己的承受能力，不要太過度就好。
2樓：讀書上路
不吃晚飯。每天運動半小時
3樓：勤奮的路人看帖
堅持一日三餐吃水果，主食不吃，會有一定效果
如何一個月能夠瘦10斤
4樓：高較瘦
健康**，杜絕飯後葛優躺，那「貼牆站」能**嗎？
5樓：指點迷津八字算命
可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝**。
6樓：匿名使用者
不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了
7樓：
餓啊餓的受不了就睡覺
如何在30天內減掉10公斤
8樓：匿名使用者
**是一個長期堅持的過程，單純的在幾天內瘦多少斤並不可取，而且可能會對身體造成不必要的負擔，影響健康。
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
9樓：
咱倆一樣哦，還有一月就開學了，我也在**。用我的方法減吧，我現在正在用哦，已經見效了。很簡單的。
早餐可以吃的很豐盛。不餓可以少吃，但不可以不吃。（早上不吃對**會起反作用哦）
中餐前一杯水，然後慢慢吃，這樣會減少進食。一般吃一點就會飽哦。在喝過水的前提下吃八成飽就可以了。
晚餐吃水果，喝水。
晚飯20分鐘後去散步1小時，多了更好。散步真的很**哦。
我用這個方法，20天減了十斤。中間我還吃了冰激淋，蛋糕呢，不過千萬不要多吃。我還在繼續堅持哦。要忌漢堡哦。
10樓：
可以用黃瓜雞蛋代替原來的三餐，不要吃零食，可以多吃水果 西瓜，蘋果，如果堅持不了，就晚上不要吃。這樣一個月10斤是沒問題的
11樓：
直接拿刀割了算了 但是要注意別割多了 10斤剛剛好
一個月能減掉 15 斤嗎？
12樓：匿名使用者
可以，但不建議。
一個月減掉15斤的話，對身體的***也是相當大的，因為一個月突然間瘦掉15斤的話，身體一定會變得非常的虛弱，而且身體的五臟也會出現多少的損傷。
節食計劃也是盛行的**方針，吃得越來越少，就以為真的可以保持好的身材。然而也正因如此，讓身體脫離健康，抵抗力越來越下降，讓身體各方面都受其影響。
身體體能下降人每天都要一定的食物來達到補充身體的體能維持，節食就是減少食用量，減少了補充身體體能的能量，從而讓身體的免疫力降低和抵抗力變差。
其次，節食**在短期內是有效的，主要通過攝入熱量的減少，消耗體內積存的脂肪從而起到減重的目的，但是脂肪細胞是有記憶的，如若停止節食，脂肪細胞多可在短時間內恢復，從而出現類似**的效果。
建議不要單純依靠節食**，應當配合合理的膳食、運動共同起到減輕體重的作用，避免出現**。
13樓：湯姆老斯基
不能，除非一個很胖的人，經過能科學的飲食，合理的鍛鍊，才有可能瘦掉15斤，一般人不可能有可能一個月瘦15斤，出現一個月瘦15斤，這就代表身體迅速消瘦，一般導致身體迅速消瘦的原因如下：
一、熱量攝入不足，正常情況下，進食是熱量才會一個月瘦15斤，但是，**者我要想暴瘦，因為造成一個人暴瘦的原因有以下幾種原因：第一：營養匱乏的患者，由於熱量蛋白質營養攝入不足可引起消瘦。
二、下丘腦綜合症，多種因素導致下丘腦損傷，也容易產生厭食中樞受到損害，導致厭食、消瘦。
三、口腔咽喉食管賁門部病變，導致嚥下困難，也可以引起影響進食而消瘦，這是胃腸道的計劃，胃炎消化性潰瘍胃癌，不全性腸梗阻胃大部切除術後都可以導致營養攝入不足而消瘦。
四、胃腸道的疾患，如胃炎、消化性潰瘍、胃癌、腸梗阻，胃大部切除術後都可以導致營養攝入不足而消瘦。
五、惡性腫瘤，惡性腫瘤也會導致短期內消瘦，慢**染，慢**染如結核、血吸蟲病、傷寒、化膿**染均可導致能量消耗增多。艾滋病的患者和某些重要臟器的衰竭病變，也都會導致身體迅速消瘦。長期使用某些藥物，氨茶鹼、水楊酸內、雌激素等都可以導致消瘦。
營養物質丟失增加，慢性腸炎，小腸切除術後，盲腸造瘻綜合徵術後，肝膽系統疾病手術後，糖尿病等患者，都可以導致消瘦。
六、代謝率增高導致消耗增加，如甲狀腺功能亢進症或者是服用甲狀腺素過量，引起嗜鉻細胞瘤時均可以導致消耗增多，也會導致消瘦，一個月瘦了十斤屬於身體短期內迅速消瘦，這是不正常的表現。
14樓：匿名使用者
可以，這需要正確的方法、毅力和堅持。
一、制定一個合理的**計劃，早上和下午都要吃水果，運動到出汗階段。一個月瘦15斤是很正常的，不過這些都需要長期堅持。
二、也可以去美容醫院做吸脂手術，這個比較方便快捷。吸脂手術是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊吸出，以達到吸收脂肪的目的方法，適用於體態整形，基本上做完手術就可以瘦到10-15斤，而且手術後體型非常自然，沒有任何***。
三、能夠堅持運動，在飲食方面嚴格控制熱量的攝入，不吃任何零食，夜宵，外賣，麻辣燙，牛肉湯以及漢堡，碳酸飲料等等食物，那麼**成功就不是問題，雖然方法非常的簡單，但是想要堅持下去也是非常困難的，如果你能堅持下來，一個月瘦15斤肯定是可以的。
15樓：
黃瓜雞蛋**法。想在一個月之內達到好的**目的，可以把雞蛋和黃瓜當作主要食物。別的食物儘量不吃或者少量吃一些，這樣一個月之內就能夠瘦十斤到15斤左右。但是具體情況要因人而異。
另外，苦瓜也是一種熱量非常低的蔬菜，裡面又含有非常豐富的清脂素，能夠減少身體對脂肪以及糖分的攝取，而且苦瓜裡面還含有非常豐富的水分以及纖維素，可以清除身體裡面的有害毒素，達到更好的**目的，每天如果能夠吃三根苦瓜，那麼一個禮拜之內就可以瘦三斤，連續吃一個月可以瘦十斤左右。
但是，一個月之內快速**方法可以達到非常不錯的**目的，用這些方法的時候也不要過度，否則會對身體造成傷害，每一個人身體體質不一樣，應該選擇最適合自己的**方法。
擴充套件資料：
在一個月之內達到好的**效果的方法有：
1、過午不食法：這種**方法就是到了午後不能再吃任何固體食物，就是下午1點以後大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，這是非常快速的一種**方式，只要能堅持，大概一個禮拜左右就能減掉三斤左右，堅持一個月可以瘦十斤，即便收效再小五斤也是可以成功減掉的，但這種方法顯然是不太健康的。
2、豆漿**方法：這種方法就是每天的正餐要少吃，可以多喝一些不加糖的豆漿，作為每天最主要的食物，豆漿裡面含有的植物性蛋白非常多，可以抑制脂肪以及糖類吸收，還能夠讓脂肪燃燒速度變得更快，一個月內每天堅持用這種方法**，也可以減掉五斤到十斤左右的體重。
3、蘋果**方法：可以以三天為一個週期，在三天之內除了喝一些水，吃蘋果以外，其它食物都不能吃，蘋果是一種熱量比較低的水果，可以起到收縮胃部作用。**以後可以很好的控制自己的食慾，一般用蘋果**方法一個週期就能瘦三斤左右，一個月之內用蘋果**方法2到3次，也可以很輕鬆的減掉十斤體重。
我怎樣才能在未來3個月內減掉10公斤
第一，在早上起來的時候喝上一杯溫開水，第二，每天下樓慢跑一個小時，第三，平時多吃一些黃瓜，香蕉，蘋果，梨，橘子，葡萄。第四，晚上吃到五分飽就可以了。第五，在晚上吃完飯以後要練習瑜伽。第一每天早上醒來喝一杯牛奶，第二每天多吃瘦肉，其他食物不要吃，第三不要吃太多，第四要加大訓練的強度，第五一定要堅持，這...
怎樣能月瘦10斤，怎樣能一個月瘦10斤
1，改變飲食習慣,吃飯時先喝湯.2,多吃蔬菜水果,少吃肉,蛋,油炸等高熱量食品.多喝水.3,每天做三次有氧運動,每次半小時.控制飲食,禁油膩,和含高糖份的食物 另外建議每天慢跑30分鐘 或做其他有氧運動,如跳繩,做操.1.中草藥 草節明煮水,天天喝 2.喝蓖麻油也可以,但是要少量的啊 3.天天洗桑拿...
怎么才能月減掉10斤，怎麼才能一個月減掉10斤？
早上跑1000米，再只吃麵包配牛奶 七分飽 中午不吃油膩食品，晚上跑1000米，只吃一個蘋果和一根香蕉 或吃一片哈密瓜 多喝開水，大約可以瘦8斤。我173cm，53kg。說下我的習慣，早上不吃飯，一杯 約250ml 涼白開，中午隨便 隨便也不能吃高熱量的！晚上多吃少吃都行，但注意千萬不要吃高熱量的，...