1樓：心儀月雨
早上跑1000米，再只吃麵包配牛奶【七分飽】，中午不吃油膩食品，晚上跑1000米，只吃一個蘋果和一根香蕉【或吃一片哈密瓜】，多喝開水，大約可以瘦8斤。
2樓：匿名使用者
我173cm，53kg。說下我的習慣，早上不吃飯，一杯（約250ml）涼白開，中午隨便（隨便也不能吃高熱量的！），晚上多吃少吃都行，但注意千萬不要吃高熱量的，如巧克力，彭化食品，油炸食品。
其實晚上吃東西不會發胖，發胖的人都是愛吃零食的人。
3樓：小可愛英英
你好！我曾經也很胖！但現在瘦了！你可以嘗試一下：
1.每天控制飲食，早上一個雞蛋加一杯酸奶。中午吃七分飽。下午吃水果！
2.堅持鍛鍊！每天早上跑步，晚上可以出去散步或跑步！
每天這樣做很有效！
4樓：匿名使用者
你是男的嗎？如果男的話可以吃魔芋粉加豆漿或者酸奶（原始的那種很厚的），晚上多喝水，最好是下午四點吃點心，晚飯就可以少吃很多了，**不可能再一個月的，因為身體吃不消的。如果女的，只要避開月經期吃魔芋粉就可以了，但是偶爾為之，否則會經痛，，，我就是這麼痛出來的
怎樣在月減掉10公斤，怎樣在一個月減掉10公斤
你好，只要找.到好方.法。減.下去也不.難的，在日常生活中平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿 推薦豆漿 或奶.還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3.晚飯跟中午基本差不多 少量糧食或玉米...
怎麼才能最快速度減掉30斤阿， ！
每天不吃東西就喝水 還去做運動，只要你受得了！保證不要7天就減得差不多了！不過 會死人的！1個月之內怎麼可以以最快的速度減30斤？不想太累 注 現在210斤 過午不食 法不是一種簡單的節食方法，一般指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果 水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復...
我怎樣才能在未來3個月內減掉10公斤
第一，在早上起來的時候喝上一杯溫開水，第二，每天下樓慢跑一個小時，第三，平時多吃一些黃瓜，香蕉，蘋果，梨，橘子，葡萄。第四，晚上吃到五分飽就可以了。第五，在晚上吃完飯以後要練習瑜伽。第一每天早上醒來喝一杯牛奶，第二每天多吃瘦肉，其他食物不要吃，第三不要吃太多，第四要加大訓練的強度，第五一定要堅持，這...