1樓：網友
在籃球訓練或者比賽中，運球是乙個相當重要的技巧。運球並不是很簡單的拍拍球就行了，還得注重一定的技巧，才能使籃球隨心而動。
運球允許球員在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。
然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
值得提醒的是，運球應該用手指，而不是手掌。因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向。對此練習的最簡單的檢測方式就是到人車稀少的路上進行運球練習，若你的手掌很髒，那麼可以表示你的動作擁有很多錯誤。
運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。
採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
在球場上運球的時候，千萬不要低頭看手上的籃球。比賽和訓練不一樣，比賽相當於進入了戰場，必須眼光四方，耳聽八路，時刻注意對手和隊友的位置等等。
運用運球技術時，應根據場上的具體情況，因時因地機動靈活地進行。
不過，籃球是屬於團隊運動，如果是在比賽的話，還是少運球為好。畢竟如果你一直拿著籃球的話，會使你的隊友乾瞪眼看著你，失去了籃球籃球運動所提倡的團隊合作精神。這一點就不詳細的解說，我們只講如果能夠更好的運球。
運球時要儘量貼身，且重心放低。頂尖後衛的運球，看起來簡直像在玩溜溜球一般，達到了收放自如的境界。一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難以控好。
建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。
2樓：做對事做好事
準確的說，無論用什麼方法，都需要紮實的練習和實踐！但是還是有一些小技巧。
一、單球單手原地練習：單手持球進行拍打，剛開始30次為一組，後每天多加10次進行練習。
二、單球單手運動練習：乙隻手拍打球然後進行行進中拍打練習，籃球場兩頭來回練習，2次為一組。
三、單球雙手、雙球雙手練習：在前面的聯絡基礎上，可以適當增加難度，目的是增加球性。
四、交叉、背後運球等難度較高的，必須很好的球性才能效果。
五、止於投籃，確實是練出來的，有一點很重要，就是出手時候要專注，然後是出手要柔和，用指獨和指頭最好撥球出去。弧度不能太低。手掌、小臂、大臂三者之間互相成"l"形，有助於你提高投籃命中率。
長期練習，找到屬於的風格，其實，熟才能生巧。
希望對你有一點的幫助！
3樓：阿維看看
恩，這個問題說簡單還是簡單，但是這兩樣練好了，你就是高手了。
具體的如下吧：1首先，找乙個運球和投籃都很標準的人教你運球和投籃的姿勢，這是很重要的，乙個標準的姿勢是準度的基礎2加強聯絡，你看科比投的準吧，原因是人家至少一天1000次投籃3多看看比賽對運球也很有好處的。
就這些了。
4樓：網友
運球要降低重心，先原地運球再跑動著練。投籃先用足球練好手型再投注於實踐。
5樓：我兜裡有辣辣
練運球還是比較簡單的！！手部力量必須的！！你可以慢慢來先多練練單手拍球記住眼睛看前方用餘光來看球，然後雙手交替，穿胯下左右拍。 記住要蹲低點兩隻手腕要有力拍得越快越好！！
6樓：81397602丹丹
運球是基礎，有時間就球不離手，玩嘛！黑的地方更好~
投籃姿勢很重要，然後就是穩定性，在很近的點，隨意選，連中五十，然後退一步，連續這麼做，一直到三分線，然後換點~需要時間和耐性。
7樓：匿名使用者
運球要有重心。。投籃就要多訓練了。手法要對。。
8樓：房東小布
不要在意姿勢 自己怎麼習慣怎麼舒服就怎麼投 也不要去想別的 只想著只要把球放進籃筐就行了 加強聯絡。
9樓：網友
主要是鍛鍊好球性、
如何練好運球和投籃
10樓：
1.先練習手感（球感）。很多人對此練習很是不屑，這是完全錯誤的。練習手感不會要你很多時間的，快去練吧。方法很多，自己去查。
2.運球從簡單開始，複雜的運球要學會分解動作。總之由易到難，有簡單到複雜。別小看那些簡單的動作，你永遠不能把那些簡單的動作做到最好，所以，重視基本功。
3.投籃最重要的是從腳尖到手指尖的十多處關節的自然的協調。特別是膝關節和腕關節的協調。
投籃有很多動作，要根據自身的特點選擇適合自己的投籃方式，只要各關節協調好了，命中率都會提高。
11樓：我一直都在
運球首先要保持乙個良好的球感，然後從基本功練起，這一點非常重要，千萬不要越過這一階段，乙個好的基本功是你在球場上取勝的保障。投籃就更簡單啦，選擇乙個舒服的投籃手勢，最好做到標準，然後乙個球乙個球的投，投籃，沒有捷徑，就得刻苦的練，你可以有計劃的訓練，一天投500以上，長期保持下來，你會慢慢發現你投籃越來越準了。祝你成功！
12樓：1994年的超人
運球其實看得就是你的球感好不好 其實球感好的話 運球上手很快的 多加練習 慢慢來 練習運球的時候一定不要看球 因為你晃人是晃對手 而不是球 所以看球 投籃其實分很多種 如果你要想當個純射手多練習定點投籃 這樣的準確率很高 跳投 後仰 幹拔 飄移那些都是自己給自己製造得分機會的 但是消耗體力過大。
怎麼練籃球投籃
13樓：網友
1全部這是乙個綜合過程。
1 投籃基本功訓練，就是投籃的基本動作，要保持練習和鞏固，記住，在手型沒穩定以前最好不要亂打比賽，實在要打，就要注意手型，如果專心投入比賽，只追求勝利，而忘記基礎動作，就有點得不償失了。
2 多練習身體的協調性，投籃是力量傳遞的過程，從腳，腿，腰，然後是大臂，小臂，手腕的過程。
3 另外沒事的話可以徒手，也就是空手練習投籃的動作，雖然是徒手，但撥出去的時候手腕也一定要發力，可以用左手壓著右手，然後撥出去。
4 最後就是勤奮了，一定要多練，科比一天保持在500個投籃練習，你能做到嗎？ 呵呵。
14樓：網友
左手護球，右手拖球，求舉於頭頂，靠下肢力量帶動整個身體，把球投出，手腕有力量就用手腕出手，如果沒有靠整個手臂的力量推出球，球的弧度靠的是小腿蹲下快起的瞬間決定的，比如你第一次投的弧度小了，同乙個位置，姿勢正確的情況下，你蹲深一點，它就會進了。 須常練習……爪機黨，碼字不容易，望採納。
15樓：網友
首先掌握正確的姿勢：以右手投籃為例，右手持於肩上，五指自然分開，託球的後下方，手心略空出，手腕後翻，球的重心投影在食指和中指之間的指根部位。前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側。
兩腿委屈，右腳略前於左腳，身體的重量落在兩腳的腳掌上。眼睛注視籃圈或碰板點。投籃時，右臂隨腿蹬伸，右肘上提並充分向前方伸展，同時，手腕迅速前壓（扣腕）使球從食指，中指指端向後旋轉著飛出。
球出手後，身體自然伸展。
16樓：95郭逗比
練習投籃（籃球）的準確性的方法：
原地單手肩上投籃：上半身動作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，右手屈肘，肘關節自然彎曲，置球於右肩上方。
下半身動作方法：兩腳左、右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。
球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。
原地跳起單手肩上投籃。動作方法：以右手投籃為例，雙手拿球於胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球於肩上，右手託球，左手扶球，保持身體平衡。
當身體接近最佳點時，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發球。
17樓：我是不靠譜
姿勢一點要適合自己，不管標準不標準 適合自己就行了 然後麼 就是多練習練習， 誰也不可能姿勢標準 投籃就能一直命中的 都要苦練才行，科比每天訓練都要幾白 幾千的投 所以要多練習練習 就行了為，熟能生巧。
18樓：度學一度凡
投籃姿勢每個人都有不同的習慣，按自己最習慣的方式，長期穩定的練習就好了，這個好像沒有捷徑。每天一小時就可以了。
19樓：愛上不對的人
多練！勤練！苦練！姿勢可以參考各位球星的。
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