1樓:
一 跨下運球
1.姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿,不是彎腰);
2.注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置,注意要貼著,這樣進行練習;
3.練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組,連續一週就差不多了;
4.其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球。
二 左手運球
1.練好胯下運球。
胯下運球時,需要雙手交替運球,這時能很好的鍛鍊左手運球的能力,其實胯下運球的好壞,很大程度上取決於左手運球的技術,當右手拍球到胯下後,左手要順勢接過籃球,然後側著手掌,讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度,多練習胯下能增強左手的手感。
2.左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時,主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈,重點是要保持好手型,應該手掌掌心向下壓著籃球,或者稍微側著手掌壓球,一定不要掌心向上託著球,這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有託球的習慣,這要及時的更正。經常在左側轉身,能不斷增強左手運球的能力。
3.左手變向運球。
當有防守人員跟進時,本來右手向前拍球,為了擺脫對方的防守,可以瞬間換為左手向前或向左拍球,而且運球速度要快,球要壓的低一些,等對方反應過來時,已經成功過了對方了,這主要是讓左手熟練的運球。
4.左手背後運球。
當過人時,可以適當的運用左手背後運球,效果不錯,也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時,左手手臂要伸直,手腕要輕輕一抖,籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
5 換手上籃。
當三步上籃時,可以適時地換手,以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時,突然把籃球從右手轉移到左手,然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球,而且要提前換手,以免到籃下措手不及。
換手上籃也是很好的鍛鍊左手的方法。
2樓:
運球是打籃球的基礎,想要運好球一定要花很多時間去練習,沒有什麼捷徑。一般斷了需要半年,長了需要兩年,本人就運了近半年球。只有把基礎打好了,才能學習其他的本領。
3樓:就是在折騰
你先找個凳子坐下 然後雙腳分開 拿個球在跨下運,我小時候只用了半小時就練會了.
左手運球的話那是要長期練的
4樓:機械詩人
胯下運球是要求左右手的協調把,所以還是要對左手有要求的。左手運球,我是這麼練的,先是基本的運球,控球,尤其是低運球,還有最好是練練胯下繞8字的運球,相當好用,真的,平時麼,也多用用左手,比如拿筷子啊,寫字啊什麼的,總之空的時候多練練左手,有球的時候練練8字繞球。我是這麼練的,對了,還可以練一下左手投籃。
現在我左右手沒什麼區別,除了寫字
5樓:鳥山明
不要去想捷徑!!
知道「運球教科書」托馬斯是怎麼練的嗎?
上小學時,每天右手拍球上學,左手拍球回家,遇到行人或障礙時就換手運球閃過,這使有著無人能及的手感。
希望對你有所幫助!
6樓:愛你
你可以蹲下,兩手從膝蓋後側伸出在前面拍球.幾天就行了.
7樓:匿名使用者
短時間,你要是天才可以.
這是長久的事情啊
如何在短時間內練好左手運球?
8樓:匿名使用者
首先熟練的右手運球是不可少的,不會右手直接跳連左手
是不明智的(除非你是左撇子:))在右手熟練了之後,就可以開始練習左手了,通常我在練習中會逼迫自己是使用左手,但是在比賽中還是有選擇的:)
在練習的過程中,你要給左右手不一樣的練習,通常左手的訓練都要比右手大三到四倍~~~有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍~~~很有效的,試一試~~~:)
通常我練習的過程中會做200到300的胯下,200個左右的背後,再穿插一下投籃等動作,而這只是右手的量~~~左手為了趕超右手可要付出巨大努力哦~~~
當你學會兩支手都能熟練運球后,你就可以發覺,你已經可以不用看著球運球了,
9樓:匿名使用者
嗯,你左手會就更簡單咯!!沒事就用左手做普通的運球,比如胯下,左右變向,加速運球,背後運球。 運球是看你對球的球感,也就是要經常運球啦!!
10樓:匿名使用者
看過 科比門徒嗎 上面有一個 練習手感的片段 我覺得 用那個 方法練 左手 也挺好的
怎麼快速練好連續胯下運球
11樓:手機使用者
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰) 注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!
這樣進行練習 練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一週就差不多了 其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!
如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量》. 手指運球(超低運球)的心得 低運球要注意2點: 1.
運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指.記住是手指!
不是手掌.有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的.
要怎麼樣才能練成超低運球呢?.記住不是一下子就能練會的.當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能.
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球.然後越降越低越降越低.
速度加快!一直拍..(左右手都要拍!
).拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!然後開始第二步..
開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了,不過不要灰心,只要你經常練,明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..
任務也就大功告成了!
12樓:巧米樂
分五個階段,五個步驟練習。
一階段:8字運球,50次一組。失誤就從頭數。
二階段:底線到中線,行進間左右手胯下運球。5來回一組,速度根據體能自己掌握。
三階段:胯下運球,接三步上籃,命中10球一組。不進,罰球線投籃直到命中。中間失誤,從0開始數。
四階段:去野球場找防守好,速度快的對位,檢驗訓練成果。
五階段:訓練成功不理想,重複以上。
第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球
第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側前後運球。
要注意,運球的時候並不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步:左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習。
第四步:練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反覆練習。
第五步:練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應,只有在實踐中反覆的摸索。
13樓:匿名使用者
手反應要快,腳要跨大一點,但是又要很快能收回來的大小才適合你,手指要有力,受傷絕對不可以打了(要求)
腳最好能在同一個地方打,手呢,則要配合好,這隻手剛下去,那隻手就要接住球,開始慢慢練,一個一個地練,接下去兩個,三個,再來加快速度,就可以了。
14樓:手機使用者
有個竅門 你先練胯下傳球,就是球不沾地,左右手交替在胯下遞球,畫8字的那種,不是簡單的左手的球給右手,再給回左手。要雙腿交叉跳。 看上去就是胯下運球,只是球不沾地,用另一隻手接過另一邊。
這個方法很好用的!你熟練了以後就會發現,胯下運球很容易了
怎麼快速練好連續胯下運球?
15樓:巧米樂
分五個階段,五個步驟練習。
一階段:8字運球,50次一組。失誤就從頭數。
二階段:底線到中線,行進間左右手胯下運球。5來回一組,速度根據體能自己掌握。
三階段:胯下運球,接三步上籃,命中10球一組。不進,罰球線投籃直到命中。中間失誤,從0開始數。
四階段:去野球場找防守好,速度快的對位,檢驗訓練成果。
五階段:訓練成功不理想,重複以上。
第一步:降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球
第二步:靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球。同樣,在身體的一側前後運球。
要注意,運球的時候並不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步:左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習。
第四步:練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反覆練習。
第五步:練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應,只有在實踐中反覆的摸索。
怎樣在短時間內練好左手運球
16樓:匿名使用者
練左手運球
運球時應該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
看過灌籃高手的就應該曉得,櫻木剛入門時練基本功就是這樣的
左腳邁向前弓步
重心放低
用手前後來回運就
還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向
就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用.
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