1樓：nba可靠專家
訓練背後運球
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記！！！！！
背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。
這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破儘量突自己的弱側！！！！！！！！！！！
2樓：匿名使用者
先隨著球的拍下身體也下沉 等熟練了 在練直立的
熟能生巧
3樓：我與籃球
先站在一條白線兩側利用手腕放到發刀放球，落在白點上的球然後雙手收球
4樓：塔尋春
球落點要好,最好在中間或者偏遠一點,球的擊地點最重要,多練,球感有了就好
5樓：匿名使用者
其實很簡單,先是最基本的球感要練好才行,你可以去網上查(張衛平籃球教學系列),教了一些實用的,首先你要感覺球是你身體的一部分了,你再去練背後運球也不急.(看看iverson的變相過人吧,他的運球身體和球一起動,很好看的)再就是你可以去看看街球,那裡面的運球實在是霸道,特別是北京那個悟空.太強了!
如何能快速練好背後運球？
6樓：狤姐
其實最根本的是就是基礎，基礎紮實了，就不怕什麼了！ 不過天賦也必不可少！背後運球需要一定的練習的，不是一朝一夕能成功的，首先，要熟練掌握運球，球先會運好了，那胯下，背後運球只要稍加練習自然而然就能熟練，熟練了之後，速度慢慢會快起來的！
不過胯下和背後運球不是在練習的時候練的熟練就能直接運用的場上，在場上要有勇氣，不要怕被斷，場上是場下的試兵場，場上能熟練了，哪麼速度就不要擔心了！因為比賽中背後和胯下運球很有用處，對過人和假動作非常有幫助！ 練習方法：
站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記！！！！！背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。
讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！ 這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。
一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。 上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。
可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
7樓：我與籃球
先站在一條白線兩側利用手腕放到發刀放球，落在白點上的球然後雙手收球
8樓：赤煉
我覺得練習好背後運球的方法是首先你得對球運的比較熟悉之後，先練習半蹲姿勢的背後運球，在逐步變為站立式的背後運球，這樣或許效果會更好，祝願你早日練好背後運球
9樓：櫺
背後運球其實就是講究一個感覺，憑的當球不在視線時的一個球感。要我說你先把正常的運球運好，多練你那隻不熟練的手，在背後運球時自然運地自如了，另外還應加快速度，就更加爐火純青了！
滿意請採納
10樓：
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
【動作方法】：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
【動作要點】：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
11樓：汐
要是你上了中學的話，你可以拿你們的體育書看一下。裡面有一節是叫這些的 不過建議你先用「8字環繞」法，在腳下練習
12樓：手機使用者
這個。。。。。。 練習不是一天兩天就能練好的， 快速？ 我教你：
首先學會找準重心，將肚子以下的部分向前傾 把球彈地，用另一隻手找感覺握準，再彈地，繼續另一隻手握準。這樣不停的練習 時間長了，自然就有感覺了，也就不用監督就知道球在哪 我就這麼練的， 而且，重心的掌握最重要，好好加油吧！
13樓：小麥侃球
如何練好背後運球，小哥教你一手，其實非常簡單
怎樣練好背後運球？
14樓：我與籃球
先站在一條白線兩側利用手腕放到發刀放球，落在白點上的球然後雙手收球
15樓：仙材南濯
沒事的時候可以抱著球順時針或逆時針兩手快速手遞手球，這樣能提高胳膊在背後運球的協調性和靈活性。腳一定要站穩，身子也要站好，不能來回動。這樣能提高背後運球時身體的平衡能力。
至於在球場上練，剛開始可以背後運球速度慢點，但腳一定要站穩，不能動。身子也站好，這個應該自己要求嚴一點。因為在打球時背後運球對身體平衡能力要求很高。
（背後變向後如果能比防守人**防守動作更快，迅速加速突破，這一招很厲害的）。背後運球和胯下運球結合好是很厲害的。不過需要苦練，這不光要天賦。
一個好的控球者和突破者都要經過汗水的付出的！
16樓：小牛長翅膀
主要得就是多練，練到有手感，能隨時用出來就行，不要一想背後運球，就站著不動，勤加練習，肯定成功，任何動作都是多練，領悟
如何練好籃球背後運球和胯下運球？
17樓：
多數是因為你的球感不好.可以先練習有關於鍛鍊球感的訓練.比如說用球從頭繞到腳.
在從腳繞到頭.還有先重心下降用球在分開的兩腿之間來回地繞.剛開始是從前面繞.
到後來熟悉了.可以從後面繞.每天訓練.
可以訓練你的球感.
胯下運球注意的是球是用手指撥過去.然後兩腳岔開不用很大.但重心要下降.反覆練就會好.剛開始我也是這樣.就是鍛鍊球感後.現在可以隨意的做.
背後運球就是身體要側過來.用手指撥球到另一側.
當然這種事情是急不來的.要多練.
18樓：菜哪木了
個人認為很大的可能是因為你左手運球太差（左撇子的話就是右手），如果想練好運球技巧，練好左手的控球能力是關鍵，雙手都能控球很好，才能較好的運用這些技術，不然即使學會了，也只是花架子不適用。
19樓：該死的天翼
運球重要的不只是手上，還有腳步。兩者都要好不然沒法在比賽中不能運用自由。腳步不好學，你主要看一些網上的教學和過人就好。最重要的是練。
20樓：哈羅刪
多練，左右手換著練，並且嘗試左右手一起運球。
21樓：
那是因為你球感還不好。
多運球，加強手對球的控制，然後在加上身體。
基本功要紮實
練背後運球 怎樣練，我是新手？ 講一些實用的辦法
22樓：匿名使用者
要多練習哦
其實很簡單我開始和你一樣，一起打球的教我的，首先你會體前運球吧，就是在前面，左手拍一下右手拍一下，就是左手換右手右手換左手，上體前傾，我大概140度，運熟悉以後隨便左腿或者右腿向左前方或者右前方邁小半步，然後拿球在跨下開始運，和體前運球一樣，背後運球也是這樣。
我表達不是很清楚，主旨就是給你說，不管體前體後跨下都和體前運球「都一樣！！！」只不過一個是在2腿間，一個是反手在身後看不見而已。
希望你能明白的說的那個意思哈你把體前左右手雲球連特別熟悉比如幾乎挨著地面2手運，身體前傾運站著運都熟悉了再開始練習跨下和背後，你想最基礎的你都沒熟悉別的還怎麼談的上啊對吧
還有我有個習慣也是我連的快的原因，好象是朋友說的，在晚上燈光下看著自己的背影連背後和跨下，效果特別好，既能看自己的姿勢醜還是美還能校正，而且也使你在開始不適應看不見球沒辦法運的窘迫，我打籃球7年了感覺最重要的是控球熟悉，腦子靈活，學會變向過人很重要，變向突破時爆發力要足，才能使你變向得來的突破機會有用，也就是加速度過對方。
不要追求過分的花哨。好了就說這麼多：）
23樓：人心宇宙
杜絕電腦數月，每天練好體格，軍事化訓練每天都要。舉啞鈴，把手臂練長.睡覺姿勢直躺保持不變。
24樓：匿名使用者
先坐著，練習在大腿下面運球...
然後再練背後的，人身體微微前傾，多練練，有感覺就好了
25樓：匿名使用者
對於一個新手來說，首先要先吧普通的運球做好，在這個基礎上，才可以練背後運球。你難道沒看到即使在nba裡面背後運球失誤也是很多的嗎？在實戰中，背後運球的確很有效，但問題是，這個技術對控球者的球性要求很高，因為背後運球一般是在突破的時候，這時候不光要身體變相，還要把球運到另一個方向，如果球性不好很容易出現失誤甚至嚴重的還會摔跤。
所以我還是建議你先練好運球，提高自己的球性。只要球性好，學什麼都是很快的。另外球性就是經常說的手感，不是投籃的手感而是運球時手何求的協調性，你自己可以觀察下，好的後衛運球的時候手都是很柔和的。
這個就是球性。
26樓：
方法：一，站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記，背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。
讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的
二，方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高自身球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
【資料】
背後運球是一個籃球術語，指在身體的後方運球，用自己的身體作為保護屏障。背後運球可以防止對手的搶斷，藉機觀察場上的動向。
27樓：山民
沒方法，熟能生巧，僅此而已~~~~~~~
多練練控球就行了~~
籃球裡面，背後運球如何練起？
28樓：陳杰說體育
籃球背後運球的基本教程~！
29樓：匿名使用者
先練習體前運球，先慢後快，先高後低地運球，最後練習單手兩側運球，熟練後扎馬步似的蹲下慢慢練習，努力點，就有進步
30樓：匿名使用者
先練好體前變相運球，再練背後和胯下變相
31樓：
先從轉球開始，拿球在腰部轉
32樓：勵菲
左手和背後運球只要刻意的去訓練，加強練習，然後實戰中大膽的、頻繁的使用，慢慢的就會習慣並運用自如了。
投籃姿勢沒有固定的、標準的姿勢，只要讓球入筐就行了。像小牛隊馬里昂的投籃姿勢，雖然不好看，但準確度還是可以的。當然了，好看的投籃姿勢會更有觀賞性，多看nba吧，自己喜歡哪個球星的投籃姿勢，慢慢模仿、練習。
至於怎樣提高投籃準度，沒有什麼訣竅，個人認為：首先要有良好的體能，練好手腕的力量，其次多加練習，每天投上成百上千個，自然就會找到感覺，從而提高準度。
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