1樓：乜果
在比賽中，如果防守你的球員並沒有採用正面防守的策略，即防守者的頭並沒有和球同側，那麼，就可以採用強行突破上籃。當然，在一對一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時機，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對於處於空位的隊友來說，得分顯得更容易一些。
在運球過人時肩部的運用非常重要。和普通的運球過人一樣，如果運球球員選擇向一側突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊員，當肩部順利的從防守隊員一側擠過去之後，則可以做跟進動作，當然，背後運球只是可以選擇的一種方式而已，其動作也等同於一個體前變向或交叉步變向。
如果選擇背後運球，那麼在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度，當對手由於慣性向前衝過去之後，則是採用背後運球的最佳時機。在使用背後運球時，球可以適當往前放得多一點，這樣做不僅可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手斷球。同時，背後運球有也要注意銜接動作，非運球手要立即接觸球，不論是繼續運球還是起步上籃，都要一氣呵成。
拓展資料：
背後運球是一個籃球術語，
1、在身體的後方橫向運球，用自己的身體作為保護屏障。背後運球可以防止對手的搶斷，藉機觀察場上的動向。
2、為了擺脫防守者，從身體背後運球至身體另一側，變向換手運球突破防守的運球方法。
3、通過背後運球可以調整節奏，在合適的時機出手投籃，避開防守者的封蓋。
2樓：匿名使用者
首先雙腳要平行開立，雙膝稍彎曲。這裡說明下，背後運球練習有兩種，其一是雙膝彎曲得很厲害的那種，是比較專業的訓練。
然後開始運球，其過程不必多說，我想每個人都會。但是要注意兩點：
1、剛開始練時，如沒有運球基礎，那麼你應該先去練球性，關於球性的訓練我以後會再進行討論。
2、要逐漸找到屬於自己的落點，雖然自己看不到，但要用心去體會，並且，要注意力度，準確估計**方向，確保兩手要在差不多的地方接球。
其實，練背後運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟後原地體後左右手運球，藉助眼睛餘光看球。 當我們可以熟練進行體後左右手運球之後，可以進行更高階的背後運球練習，比如背後夾球練習，背後單手運球！
一般來說，站在底線上，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。
是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記：背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！
先練習一下把球從背後左手交給又手，反覆練習，然後再多拍球，應該是在翻腕邊緣那麼拍，就是成側面，背後運球時候身體腰部向前用力。
先把你的手感練出來，主要練習胯下運球，和向前兩手交換運球，逐漸把握好運球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關鍵的。要持續練習。兩腿交換進行胯下運球。
等你完全把握好的話，就是說有了一定 手感的話，再進行背後運球的練習，切忌不可求快，這不是一時就能練成的。在你看不到球的情況下，就要憑你的經驗來判斷球的運動軌跡，和控制你手腕的力量了。
還有一種訓練方法就是雙球練習。
方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。只要勤加練習，很快就會學會。
3樓：小松部落格
訓練背後運球
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記！！！！！
背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。
這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破儘量突自己的弱側！！！！！！！！！！！
4樓：陳杰說體育
籃球背後運球的基本教程~！
5樓：周天少龍
這個需要練習才可以，把運球的基本功練習好，然後先原地練習背後運球，慢慢進行中背後即可。
6樓：文史百科漫遊者
訓練背後運球多練習
籃球怎麼練背後運球，胯下運球 10
7樓：鬼帝的笑
多練習，這個其實很簡單的，如果你是農村的情況，可以在院子的水泥地上放兩把小座椅，然後對著椅子聯絡，開始的時候，如果有小夥伴那就最好。
如果是城市的，可以先聯絡跨步，左右交叉，步伐可以大一點，這樣聯絡胯下就方便了，
至於背後，可以用扎馬的方式來，跨步，兩腳比肩寬，然後身體臀部向後坐，在開始練習。
當然如果在這之前你需要有一定的籃球基礎，如果沒有，我建議先練習，左右手換球，每次100個，然後聯絡單手運球，在聯絡雙手交換運球。。。基本上的話，很快就可以學會的，這個簡單。
8樓：書山大媽
有句古話說得好，熟能生巧。 你首先保證左右手控球都能熟練自如。然後才是練你說的。我就是右手有力氣，左手沒怎麼練，在控球方面左手太差，以至於左右運球不能連貫
9樓：
勤學苦練。這個就是個肌肉記憶的過程。沒有捷徑。
初步學習後眼睛不要看球。儘量用心去感受球，形成所謂的球感。你問這個問題就能看出你是初學者。
沒有捷徑，就是練。我是一天練2個小時，連續練習一個月。就是練，就是練
10樓：御風桀驁不馴
沒事就拍球找手感，運球就靠感覺和手感，俗話講肌肉記憶！有事沒事都拍球，打球接波休息的時候，場下，低運球拍快點。
11樓：
就1個字，練
稍微講點要領
很多人運球都是手掌貼著運，這是錯誤的
運球其實就和投籃一樣，都是用手指，手掌不接觸球，感覺就像用手指往地上投籃
另外，胯下也好，背後也好，怎麼控制運球的路線?
很簡單，就像投籃一樣，往你另一個接球手的方向，特定的**點去擊球即可，接球手應該等在**點的上方準備接球，然後順勢揚起，再原路擊球回去
原理是這個，但反覆練習才能找到人球合一的感覺等正常速度有感覺了，就放慢和方塊速度，找節奏！
望採納，謝謝！
12樓：匿名使用者
沒有籃球框的情況下，怎麼胯下運球
13樓：天問
背後運球是指運球前進中，當對手堵截一側，而且距離較近無法用體前變向運球時，採用的一種運球方法。
一、動作方法：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍接球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳向前，加速前進。
二、動作要點:
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的球的右後方。
三、易犯錯誤:
運球的位置離身體太遠，球的**高度太高。背後變方向時出現挺腹動作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對。
四、糾正方法:
強調手法「拉---將球拉倒體側後方；轉--手腕轉向前方；拍--拍球的右（左）側後方」。開始慢速運球，背後運球后立即加速，糾正手腳動作配合不好。
五、運球練習方法：
1、原地運球：
a原地高運球、低運球，體會基本動作練習
b左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。
c做體側前拉後推運球練習體會向前、向後運球的觸球部位。
d原地雙手運兩個球，提高控制球能力。
e原地「8」字運球（在兩腿的外側和中間交錯運球，提高控制球能力。）
2、行進間運球：
a、直線運球
b、換手變向運球
c、運球急停疾起運球
d、轉身運球或背後運球
e、全場「之」字多種運球練習
f、運球與其他技術結合練習（運、傳接、突破、投籃）
g、半場或全場一攻一守練習
練習胯下運球，可以按照下面這個步驟來：
1、不看球的情況下，左右手原地運球
2、分別在身體兩側做前後運球（把球往前拍一下，然後再往後拍一下，以此迴圈）
3、體前體後交叉換手運球
4、左腳往前，右手將球胯下運到左邊，然後再換右腳往前，左手將球胯下運到右手
5、前面4步都是原地進行練習，熟練之後可以嘗試行進間胯下，可以先沿著球場的邊線進行直線行進間胯下運球，然後換成曲線胯下運球
14樓：貓影**
運球+跨下運球簡單法
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
如何練好籃球背後運球和胯下運球？
15樓：
多數是因為你的球感不好.可以先練習有關於鍛鍊球感的訓練.比如說用球從頭繞到腳.
在從腳繞到頭.還有先重心下降用球在分開的兩腿之間來回地繞.剛開始是從前面繞.
到後來熟悉了.可以從後面繞.每天訓練.
可以訓練你的球感.
胯下運球注意的是球是用手指撥過去.然後兩腳岔開不用很大.但重心要下降.反覆練就會好.剛開始我也是這樣.就是鍛鍊球感後.現在可以隨意的做.
背後運球就是身體要側過來.用手指撥球到另一側.
當然這種事情是急不來的.要多練.
16樓：菜哪木了
個人認為很大的可能是因為你左手運球太差（左撇子的話就是右手），如果想練好運球技巧，練好左手的控球能力是關鍵，雙手都能控球很好，才能較好的運用這些技術，不然即使學會了，也只是花架子不適用。
籃球怎麼練運球，籃球怎樣練運球
二樓說的沒錯，但你會了左右手運球的話，接下來就練胯下，首先坐在凳子上，讓腿下有個空隙，足以運球即可，然後在腿下部左右手暈就可以了！馬上要體育加試了 體育的籃球只要會拍球就行了 我一同學就只往前拍19秒 先練好原地運球，雙手可交替練習，再練行進間運球 過障礙運球，背後運球，跨下運球，總之要多練 我在n...
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果斷勸你不要這麼練，沒啥效果 有專門練手部和手腕力量的器材 沒有必要用籃球去練，要知道打籃球要的是手感 一但習慣了重的過後，再去用正常重量的會不適應。你想想，運球無非就是習慣的問題。就和練鋼琴什麼的一樣。沒必要做多餘的事情。專心練就可以。要練好，主要的還是多練習。不太建議 因為超重籃球畢竟與普通籃球...
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因為,運球突破需要降低重心來使你的後腿能夠有足夠的暴發力和大步撥動你突破防手你,反之重心高,使不上力氣而且容易使你保護球和攻擊下降 重要 不能光降重心而且身體還要直立,掌握住重心和身體平衡 祝你早日成功 運球越低 你的球在空中飛行的時間越短 你的球就越不容易被斷掉 然後你的重心低的情況下你的重心而且...