1樓：圈住的情
1、雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。
2、內劃收手
收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡
3、雙臂前伸繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。
擴充套件資料
游泳的好處
1、塑體美型
游泳是最佳的**方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。
所以在水中運動比在空氣中運動更有**的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛鍊內臟周圍的肌肉。
2、增強心肺功能
這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和**也有好處。
3、增強抗寒能力
人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。
2樓：唯愛唯美
其實，我見過水下換氣的高手，一般人都是浮出水面再換氣，而高手，在水下把水吸進肺裡在從嘴裡把水吐出來，而不會嗆到，這就是水下換氣，高手才會，初學者慎用，將水和水中所含的空氣，吸進鼻腔內，然後把水從口中排除，如此迴圈，便能再水下憋的更久，河邊長大的孩子，大多都會……！建議直供參考……！
3樓：匿名使用者
水上吸氣，用嘴吸氣。水下吐氣，用嘴吐氣。
4樓：這邊風景獨好
游泳教學：自由泳只會往一側換氣應該怎麼辦呢？
5樓：匿名使用者
游泳的換氣是要嘴巴露出水面吸氣的，過程是這樣的：嘴巴吸氣——別諸侯入水——用鼻子由慢到快呼氣——呼完氣同時再出水面。簡單講就是吸-憋-吐。
蛙泳的話，蛙泳完整動作配合遊。滑行，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之後開始向後下方划水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿。臂前伸，蹬水時屏息，雙臂結束前伸，腿併攏時呼氣入水。
連續練習，儘量遠遊。
學蛙泳一、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分，學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。具體方法為：
1、坐在地上或凳上，軀幹後觶��殖諾兀ǖ剩�k�炔⒙＾又保�蘊�鶿�齲�釵�豢諂��料ⅰ＝��嚷��棧兀�ス亟諭�蓖夥鄭�脹瓤�際苯耪粕醞夥�g�擰⑶�ィ��仁戰艨拷�尾浚�幼挪煌6俚叵蠔蠓降磐取⒉⒙＃��笨凇⒈嗆羝��潘�庇昧φ懵湓詵摯�乃�漚耪粕稀5潘�鞍氬拷耪樸肷硤遄葜崬怪保�崾�繃澆耪葡癖藪蛞謊�燜偕熘保��壬熘焙蠹湫�幌隆：羝��歟��饕���?
2、入水、水深齊腰，深吸一口氣，俯臥於水中，臉入水，臂前伸。收腿同時兩膝分開與肩同寬，腳掌沿水面**。接著雙腳應對稱有力向後下方做半圓形的加速蹬水至動作結束，兩腿併攏。
做這個動作時，腳掌和腳內側向後蹬夾水，蹬水結束後，雙腿動作稍停，運動員靠加速度在水面滑行。
3、俯臥在長凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部動作。
4、抬頭出水學習腿部動作。蹬池壁或池底滑行，雙臂前伸，抬頭使口露出水面，做蛙泳腿部動作。注意雙臂前伸不要過深，腿部動作除併攏時外，要做得平穩。
5、池邊抓扶手或扶同伴做蛙泳腿動作。
6、雙臂前伸扶板做腿部練習。
二、掌握腿部動作之後再進行臂部動作學習。正確的臂部動作是蛙泳必不可少的組成部分。學習方法可採用：
1、陸上站立，體前屈，雙腳分開與肩同寬，抬頭，雙臂前伸。兩臂對稱外分，稍向下划水，手掌外轉，手腕微屈，這便於手掌更早對水。雙臂一開始划水，頭順勢抬出水面。
深吸氣。抬頭動作不要過猛，劃臂動作不要超過肩線。屈肘，雙手做一圓形經胸下前伸，呈預備姿勢，伸手同時用口、鼻做深呼氣。
2、站立在齊腰深的水中，俯臥，臂前伸。吸氣後屏氣。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，應對水有支撐感。
屈肘繼續划水，雙方劃至胸前逐漸接近，手掌轉向軀幹，然後雙臂前伸，呈划水開始姿勢。注意划水過程中雙臂不慶露出水面。
3、頭在水面上學習臂部動作。蹬邊滑行，屏息抬頭前視。連續做幾次劃臂動作，注意不要屈腿。
4、蹬邊滑行，進一步改進臂部動作。
三、分解學習的最終目的是為了更好的配合，只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果。蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效。練習方法可採用：
1、水中臂腿配合動作。蹬邊滑行，臉入水，屏息，臂划水，開始划水是收腿，然後雙臂前伸、併攏、腳蹬水。臂、腿伸直後在水面滑行3—4秒後再重複上述動作。
做2—3次後，休息片刻，繼續練習。
2、重複上一練習，但頭要抬出水面。
3、重複上一練習，要交替做抬、低頭動作。划水時頭抬出水面，收手、蹬腿時頭入水。
4、臂的動作與呼吸配合。雙臂前伸滑行，頭略抬出水面。臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之後慢抬頭，開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭，大張嘴，快吸氣。
注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣。
5、蛙泳完整動作配合遊。滑行，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之後開始向後下方划水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿。臂前伸，蹬水時屏息，雙臂結束前伸，腿併攏時呼氣入水。
連續練習，儘量遠遊。
如何才能在換氣後不下沉？
我剛剛從那陣過來。首先我仔細觀察有的正確的人，他們的動作頻率，這個只能靠你觀察後的悟性了。頻率正確後就差不多了，你向別人能好好浮著，你肯定能。
第二，我再頭入水後，盡力保證身子在同一平面，身子完全在水中的那段時間，手前伸，身體是橫趴在水面的，此時由於剛剛的蹬力，既容易克服阻力向前快速走，又容易浮起來。不知道你明白沒有。
學蛙泳手腳配合不好，不會換氣怎樣練？
成年人學游泳,重要的是堅持,保證練習時間。
一、對目前技術狀況的診斷：
「手腿配合不好，不能抬頭換氣」是初學者在正常情況下都要碰到的問題。到了這個階段，你已學到七成，距離成功就不遠了。
二、方案：
1、「不能抬頭換氣」這個問題可以不管，這個問題是因為你的動作所產生的升力不夠。等下一階段動作舒展一點，對水面積增大，浮力增大，自然而然就可以換氣了。至於呼吸技術，更不用管，沒氣自然會吸。
2、「手腿配合不好」要注意糾正，方法是「手腿同時收、同時伸」，儘管這與規範的技術要求有點不同，但對解決你的問題是可行的。學會後，進入提高階段再改進也是很容易的事。
6樓：精彩百曉生
水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害
胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後「啪」一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用，下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣。
水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。
以口吸氣適用腹部的力。
韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上，與前面的水中吐氣及相似： 在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角「啪」的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。
在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
(配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。
游泳時，到底怎麼換氣才正確？
7樓：菲飛老師
對初學者和中級水平選手來說，開發一種良好的換氣技術可能是一個非常大的挑戰。換氣的問題容易影響到划水的其他方面。比如，換氣可能造成剪刀腿，不好的身體位置，過度交叉以及畸形的划水。
下面，我們快速地看掃視一下良好的換氣技術和共同的問題。我們還將給你幾個小帖子，以提高你的換氣技巧，不斷地嘗試這些，以致你不認為你有換氣方面的問題－－你將非常驚訝！
游泳的人最常見的問題是不在水下進行呼氣．如果你呼吸之間進行水下呼氣，那麼當你快要換氣時就只是不得不進行的吸氣動作．這會讓事情變得更容易．而且這也會讓你放鬆並對你的雙側換氣大有幫助。它是如此重要並且能讓你的游泳大不同。
在呼吸之間，保持你的頭部不動．不要讓它象你的身體一樣滾動－滾動將會讓你頭暈並且真正地破壞你的身體協調性。
如果你曾想過轉動頭部，那麼就集中注意力看池底某一點．只有在進行換氣時才轉動你的頭．這會讓你一開始感覺有點陌生，但很快就會開始感覺良好．你將會發現在接下來的劃程也感覺更協調了。
抬頭呼吸的問題是正如您看見的一樣，身體和您的腿部在開始下沉。這將會增加您額外的身體形狀阻力，本來可以藉助凹槽和頭邊的空氣袋，您無需抬頭進行換氣，為了吸氣進水槽僅僅需要轉一點兒頭部而無需把它抬起來；如果試著抬頭，您將會擾動形成的渦流。減少這個非常實用的水槽。
再說，當您抬頭時將偏向換氣太遠，老想著在渦流前上方換氣。因此，抬頭會攪亂渦流，這是一個非常不好的，一個很差的惡性迴圈；您要相信呼吸口袋的存在，並保持較低的頭部位置是您明智的選擇。
8樓：傾心的小北老師
游泳的時候一定要根據自身的運動頻率來進行換氣，這樣的方式才是最正確的，要根據自身的動作來做到有節奏地換氣，就完全沒有任何問題。
9樓：dj林林
游泳的時候最好是在遊的過程中有節奏感，當你頭抬起來的時候就應該進行換氣的，這樣的游泳過程是最正確的。
10樓：土豆地瓜豆角
游泳的時候，當你頭露出來的時候就可以進行換氣呼吸，這樣反覆的去做這樣的動作就能很好的游泳，非常的簡單，但是一定要掌握這種換氣的這種上下的技巧
11樓：游泳泡泡劉念
游泳越遊越辛苦，遊不了長距離，很有可能是你的換氣方法錯誤導致的，正確的換氣方法來了，有助你長時間游泳不會累，越遊越輕鬆，一起學習吧
關於游泳換氣的高手來教教啊，游泳怎麼換氣啊，教下換氣的技巧？
在岸上是可以練習的。主要是學習換氣與手部動作的配合，夾水的時候抬頭吸氣，伸出手臂滑行時，低頭呼氣。掌握節奏，由慢而快，熟練了，養成下意識的動作，就成了。首先你得學著在水裡很淡定，這樣的話你就不會著急去想著呼吸。於你目前的水平呢，給你幾點建議 1 游泳呼吸完後下水身體不要沉得太低 2 你劃臂的動作和蹬...
游泳時換氣，有何要領，游泳換氣的要領是什麼？
游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。學好游泳，學會換氣十分重要，那麼如何學會換氣呢？下面簡單的介紹一下游泳換氣的祕訣 1 在出水過程中，吐出一口氣 2 出水面後用口吸氣 3 下水後緊閉口 4 鼻子撥出一點氣，舒緩呼吸節奏。記得祕訣之後還...
游泳時的自我保護與注意問題，游泳的時候我們應該注意哪些事項？
為了確保游泳的安全，同學們應該掌握下列自護的知識和技能 1 游泳的用具，如游泳衣褲 水鏡等需經常清洗消毒。每次游泳後宜用清水洗眼，再滴幾滴眼藥水。對於耳中積水，可將頭側偏用單腿原地跳動讓水流出。2 非經教師同意不能擅自下水游泳。3 下水之前先做準備活動，以免不適,在救生員在場時方可下水。4 身體患病...