1樓：匿名使用者
一是潛水關沒有過，二是換氣不靈活、不太熟練，三
是動作協調還不夠，以上原因會使你遇到突發或偶發情況時產生心理和生理的緊張，因此，就談不上隨機應變了。
你現在要克服怕水的狀況，首先要理清從**入手去訓練，但在訓練之前，還要對蛙泳及在水中的一些技巧進行了解和練習。
一、瞭解技巧：
1、在水裡的換氣技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
2、蛙泳的連貫動作和技巧：劃手、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手、埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
二、解決懼水的方法：
1、在較深一點的池子裡練憋氣潛水。深吸一口氣，憋氣團身入水，心理不要慌，只要控制好氣息隨身體慢慢下沉，如果平時憋氣時間不長（平時要儘量把憋氣的時間練長），你在憋不住時可慢慢用鼻子輕輕的呼氣。開始雖然感覺下沉，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，一定要記住面部在水裡千萬別吸氣，哪怕一絲都不行，一定要按呼氣技巧進行，否則會嗆水。
一定要反覆練習，只要這一關過了，能靈活調節呼吸不被水嗆到後，就再也不會怕水深了。
2、蛙泳要多練習，邊練邊感受、總結，一定要注意動作協調規範，熟練後就輕鬆了，心理生理就不緊張了，遇到突發情況才能應變有餘。
你根據自己的情況，再這樣試一試，看有效果沒有。
2樓：廣君三十六
剛開始學游泳會有像你這樣的反覆情況。有句話啊說「無知者無懼」，一開始會有初生牛犢不怕虎的感覺，所以一開始沒有恐懼感；學會了，有時會有心理包袱，反而會出現怕水的情況。這是初學者的心裡反覆現象，過一段時間就好的。
出現這種狀況的原因是對自己的游泳技術出現信心不足，經過一段時間訓練後，自信心增強了，恐水感就會消除了。
3樓：匿名使用者
基礎沒有打好。換氣可能也有問題。要培養水感。
可以在潛水區多練習漂浮，在漂浮的過程中蹬腿，然後自己站起來。水到胸腹部，使勁向上跳起，然後落入水中，把頭埋進水裡，在跳出來，能達到連續20次就行。可以先貼著池邊或是泳道線遊，但不要經常扶它們。
4樓：匿名使用者
你學的快的部分是平時生活裡無意中積累的，學起來很自然，後邊到了瓶頸，你需要注重在水裡的感覺，搞懂理論的情況下，自己摸索，很快的，祝早日成為高手
5樓：匿名使用者
感覺是好久不遊或者肺活量不夠了？
我也有一年多沒有游泳了，前些天剛去重新考了個深水證，考試的時候，剛進深水區也有點恐懼，總覺得200米都遊不下來了，後來拼命遊了下來，後來又去了幾回，感覺沒有頭一回那麼害怕了。
小時候在深水區跳水一點都沒有顧忌，現在我基本不敢了。也許這是一種心理態度問題吧。。。
6樓：qq兔
可能進入瓶頸期了，也可能是蛙泳動作不規範，你可以請個教練諮詢一下。
7樓：地崖回答
呵呵，因為蛙泳換氣時間短，呼吸急促
8樓：匿名使用者
找個人在你身邊看著就會好很多 了
游泳初學者，漂浮的動作要領是什麼啊？
9樓：wer你是
要領：1、肚子裡留有空氣；
2、（蛙泳）有腿蹬夾向前的速度，加上手劃；就容易漂浮起來。初學游泳者，先應在淺池走劃，克服怕水心裡；再練習憋氣：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子裡有氣，才能漂起來，學得才輕鬆；
蛙泳是吸氣後，腿先蹬夾後手劃，讓自己漂起來；自由泳是吸氣後，擺腿加手劃，讓自己漂起來；仰泳時吸氣後，仰臥擺腿加手劃，讓自己漂起來；蝶泳是吸氣後，海豚擺腿加手劃，讓自己漂起來；膽大心細，輕鬆身體，可以更快漂起來。
擴充套件資料
自由泳澳大利亞人韋利士於2023年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於2023年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。自此之後，腿的踢法就只有少許的變化。
自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。
由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
仰泳早期的仰泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。2023年的奧林匹克運動會，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到2023年斯德哥爾摩奧運會才開始出現。
蝶泳的劃手方法是由德國泳手erich rademacher首次在2023年的胸泳比賽中使用，當時，他仍使用胸泳的踢腿方式。2023年的奧林匹克運動會之後，國際業餘游泳聯會（fina）決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以採用海豚式的踢腿方法。
10樓：匿名使用者
雙手扶池，雙腳向後退，退到腳尖可支撐身體即可，眼睛向前看。
扶池邊漂浮 ，全身放鬆後深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關節壓在耳朵的上面做被動漂浮。睜開雙眼，當身體平穩的浮在水面後保持5-10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重複練習。
身體在水中的漂浮程度對游泳者來說是非常重要的，浮得高，不僅有利於順利完成呼吸和空中移臂動作，而且可以減少身體沒入水中部分的截面積，從而減少水對身體的阻力。游泳時要浮得高，首先必須做好呼吸動作。
吸氣要充分，吸氣動作要快。
在吸氣後要有一個短暫的閉氣階段，然後開始呼氣。
呼氣相對較慢，呼氣後緊接著吸氣，中間不宜停頓。
吸氣時頭部和上體不宜抬得過高。
空中移臂動作要快。
11樓：
第一步，學會水中閉氣。水中閉氣是很辛苦的，可使用鼻夾夾住鼻孔，避免鼻腔進水。能夠在水中閉氣30秒鐘，而不緊張便算成功。
第二步，藉助他物學會半漂浮。藉助家人或泳池邊緣的幫助，全身放鬆，讓自己的身體漂浮在水面上，身體能夠感受到水的浮力。
第三步，脫離幫助漂浮。雙手輕輕離開支撐物，在水中緩慢划動，保持身體平衡，讓身體隨著水的浮力自由飄動。
第四步，在漂浮過程中換氣。繼續保持身體在水中浮動，同時將頭部輕抬出水面，與空氣相接觸，緩慢呼吸（快速呼吸會脫離漂浮狀態）。
第五步，學會仰面漂浮。直立後慢慢向後仰倒，雙手平伸保持身體平衡。倒下時閉氣，身體漂浮起來以後緩慢呼吸。
第六步，由漂浮到游泳。學會漂浮以後，再配合上手的划動動作，便學會了基本的游泳。
12樓：基の晨
你怕水麼？學游泳最重要的就是不能對水有恐懼的，下水時你不要緊張，把身體放鬆，腿上下襬動，手慢慢的划水,下沉的時候不要慌,加快手和腳滑動的頻率,學游泳不要太心急，慢慢來肯定會練好的。
13樓：匿名使用者
要先學會憋氣，在用雙手扶著泳梯雙腿往後蹬就這樣一直練習過一會兒練熟了就可以下水做這樣的動作
14樓：春到神州花滿園
首先你要克服對水的恐懼，解決方法：每天在盛水的臉盆中練習憋氣，逐漸延長憋氣時間，此法，既可以解決對水的恐懼，有可以同時練習憋氣，可謂，一舉兩得。其次，能在臉盆中憋到30左右，就可以下水練習了。
身體放鬆，舒展，身體伸得越直越好，記住，漂浮時身體處於憋氣狀態，既不要吸氣也不要呼氣，否則，容易嗆水。實在不行的話，可以藉助浮板，逐漸過渡。
15樓：匿名使用者
記住三點。手伸直，低頭，腳併攏。就好啦。
16樓：匿名使用者
個人經驗哈：告誡自己不要害怕，全身放鬆
然後最重點的----平躺的時候，頭向後仰（即向水裡頭仰），千萬不要害怕向後仰了會翻進水裡，其實不會的。就在你感覺即將翻進水裡的那一刻，你會神奇的發現，自己已經浮起來了。
直白點，就是，千萬不要怕
17樓：小羊寶寶
漂浮其實很簡單，出學者總是認為自己漂浮不起來是因為自身太緊張全身得不到放鬆導致身體往下沉。只要你排除緊張的因素全身放鬆就會好很多。建議你游泳還是不要自學最好找個教練來教學，這樣比較安全學出來的技術也很規範。
自學往往技術不合格，等技術定型以後就很難再改了
18樓：小麥默默
初學游泳直接學蛙泳就好，不要學漂浮。我現在四種泳姿都會遊，就是不會漂浮。而且本人超級討厭那種沒事就在游泳館裡漂著的人，沒事擋泳道，非常沒有道德。
19樓：匿名使用者
全身放鬆，吸氣，就是不做動作，也能漂起來的
20樓：匿名使用者
放鬆，憋氣，很簡單的
21樓：匿名使用者
很簡單的啊
兄弟弄個游泳圈啊 、
22樓：樂樂看體育
游泳入門 6：如何面朝下漂浮在水面 _ 克服對水的恐懼-國語720p
為什麼學習蛙泳時，頭老是抬不起來；或者抬起來了，但是換氣之後，馬上就沉到池底了？
23樓：在天子山滑沙的東加拿大狼
這是因為沒有掌握好蛙泳換氣和身體配合的技術要領，請參考以下訓練方法，掌握換氣要領。
1、退的動作.腿部後翻,收腿,蹬腿.收腿時兩膝向前收,逐漸分開.
2、蹬夾結束後,兩腿應儘量伸直併攏,為下個動作做好準備.
3、手臂的動作.手掌呈弧形狀.在收腿時向內划水.在蹬腿時向外划水.
4、手腳要動作協調.有利於身體前行.
5、呼吸方面.內劃結束時及時吸氣.伸臂時抬頭呼氣.這樣,減少了前進的阻力.
24樓：匿名使用者
在蛙泳時，手臂的動作要與呼吸互相配合。雙臂前伸滑行時，頭要略抬出水面。手臂向前伸時臉入水，嘴巴與鼻子均勻、用力地吐氣，之後慢慢抬頭，開始劃臂，並且利用劃臂產生的作用力抬頭，大張嘴，快速吸氣。
值得注意得是吸氣不要太晚，一定要在劃臂階段完成吸氣。
蛙泳完整動作配合遊。滑行的時候，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之後開始向後下方划水，抬頭快速吸氣，雙臂接近肩線時才開始收腿。手臂前伸，蹬水時口、鼻屏氣，雙臂結束前伸，腿併攏時呼氣入水。
在平常訓練中要多加練習，儘量讓自己可以做到越遊越遠。
25樓：
首先是基本動作，四肢保持一條直線的狀態向前，頭埋下水面，90度直視池底接下來雙手開始做動作，向後同時向下劃手，動作相當於是一個黑桃的形狀（也可以說是倒心形吧），但是兩手一定不能劃過肩膀，劃到肩膀後面，這樣會影響連貫性，也更累。雙手劃到肩膀處，出腿，最後同時兩手前伸，雙腿加攏，身體成一條直線前進。
雙手從伸直開始向後向下劃手的同時，你就可以有意識地把頭往上抬，注意這裡，不要使勁把手一下壓下去來抬頭，雙手連貫而緩慢地做黑桃形狀的滑動。頭抬出睡眠後，如果嘴裡有少量水（一般會有），快速地吐水並大口吸氣，頭抬到最高點的時候就可以出腿了，最後雙手前伸雙腿夾攏的時候，頭埋下，90度直視池底。
在四肢伸直向前漂的時候，嘴部要大口吐氣，最好把握在出水前剛好吐完吧，便於你換氣時吸氣
另外，對於您的話，我建議一劃一換氣，這樣節奏容易把握，也不容易慌祝你學會蛙泳，體會游泳帶來的無限樂趣！
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