1樓：懶蟲熬夜
游泳能夠**是肯定的，但是應該採取正確的訓練方法。你所說的問題來一一解釋：
1、游泳能夠把肩膀練得很寬，指的是從小接受專業訓練，長期從事大運動量促使骨骼和肌肉的過度發育而導致。因此對於你來說這個問題不需要考慮。
2、自由泳的塑形效果最好，但是**的話建議蛙泳。
3、其實在專業的四種泳姿中蛙泳是最難的技術，但是對於力量的要求最小，而且最為實用，所以初學一般都是蛙泳，建議你還是報個比較專業的游泳班學習蛙泳。
4、游泳**一定要像跑步一樣，要長跑不要短跑，要遊長距離而不是短距離衝刺。所以建議你學會蛙泳後，儘可能地訓練連續遊長距離，中間少休息，通常要達到連續遊1個小時或者2000米以上效果明顯。其他游泳姿勢對於身體素質的要求很高，很難連續遊比較長的距離，所以就不推薦了。
20歲以後肌肉一樣會成長，但是一般游泳的肌肉線條屬於長線條，不會出現疙瘩肉，因此游泳運動員的肌肉形狀是很美的。
祝早日學會游泳，**成功。要有毅力哦！加油！
2樓：手機使用者
你去買塊打水板先開學學打腿,就伴拿在受傷腿使命敲,學會打腿在去學別的泳姿你就會覺得很容易的.
3樓：王者侯振
怎麼也得一回遊千兒來米要不等於沒遊減不掉的
4樓：說錯了當我沒說
游泳是塑形的好方法。
仰泳好學（還可以順便喝水）。其實游泳不能太快，要慢速長遊（比如1000m）才行。游泳不會使肩膀變寬，但會使肩膀下垂。
游泳會長肌肉，不過形狀很好看。
5樓：林hi雪緣
游泳對身材幫助很大滴，一般人的運動量根本不會練出肌肉來，除非專業訓練，所以根本不用擔心肌肉啊，肩寬啊之類的，一般健身**的人適合慢速長距離，女性的話蛙泳蝶泳更好，因為盆骨開啟，自由泳仰泳瘦腿尤其是小腿，至於好學的泳姿，小孩一般從自由泳學起，而大人從蛙泳學起的居多，最好能夠跟從專業一點的教練學習，因為自學很容易造成錯誤的動作，不但不能夠達到健身的效果反而有可能傷害身體，而且不容易改正。
6樓：捷駿奇
軍事教員說的對，贊同！
怎麼學游泳快啊
7樓：卓興富
1.學會在水中走
你會覺得很可笑，但這步很重要。目的，克服你對深水處的恐懼。
8樓：匿名使用者
1、首先還是應該對游泳抱有一定興趣的，能下定決心去學好，就算中途沒學好遇到一些挫折也不能氣餒、急躁。在學習過程中身體和心裡始終要放鬆。在掌握了正確的游泳方法再加以堅持就一定能學會游泳
2、對於新手來說，最好在室內游泳館學習，裡面會有很多其他人在游泳，也會有救生員，會很安全，所以會更放鬆一些。在更衣室換上泳衣泳褲泳帽（有些游泳館會要求一定要戴泳帽，怕頭髮掉得到處都是）之後，可以現在淺水區感受一下水溫，也可以在泳池裡跳一跳，感受一下水的浮力，就是先熟悉一下環境。有些人可能在剛下水的時候會覺得有點頭暈噁心或胸悶，這都是屬於正常現象，所以不用緊張，過一會兒就會好的。
3、首先，可以先學一下漂浮，比較簡單。手扶在泳池邊上，深吸一口氣，在水中憋氣，可以儘量憋得久一些，在水中憋得差不多了就可以用鼻子和嘴巴在水中吐氣，要吐出氣泡，剛開始練習可能會有水嗆入口中和鼻子裡，不要慌張，一慌張就想吸氣，會嗆入更多的，立馬把頭伸出水面就好了。多練習幾次就可以先漂浮了，深吸一口氣，先將整個頭埋入水中，然後將雙手併攏前伸與水平面平行，手掌向下，再借助腳蹬地慢慢的讓身體浮起來，直至浮到水面上，這時整個身體是成一條直線浮在水面上的。
憋氣結束時，雙腿向前屈膝待慢慢靠近胸部時腳向下著地，漂浮結束。
4、個人認為蛙泳是最容易學會的，建議初學者先從蛙泳開始學習。蛙泳是模仿青蛙在水中游泳動作的一種游泳姿勢，是最古老的一種游泳姿勢。學會漂浮之後就可以練習蛙泳的划水和踏水了（或者可以藉助游泳圈的浮力讓身體漂浮在水面上來練習划水和踏水）。
下面就介紹一下如何學習蛙泳。
一、腿部動作
直立於泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夾的練習。前期練習時可以先兩手扶在泳池邊，最好有浮板，扶在浮板上更接近於游泳的狀態。反覆做分解動作，練習時可以低頭看雙腿的動作，以便記住腿的正確位置。
待分解動作熟練之後要學習將這些動作連起來做，注意要慢收腿，腳掌與小腿垂直，小腿儘量靠近大腿，邊收腿邊向兩邊分腿，分到兩腳跟之間的距離差不多與肩同寬的位置，腳跟靠近臀部，這時腳跟朝向側下方。蹬夾是一個由屈腿到伸直的過程，甚至腳板都要伸直。蹬水的時候，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腿併攏伸直。
整個過程中蹬水夾水事連續進行的，沒有明顯的分開步驟，儘量控制好腳板的伸直時間 注意：慢收、快蹬、並腿伸直的節奏。
二、手部動作
1、兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行。
2、手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉手掌邊將全臂向向外下方推開，這時沒有向前的推進作用，所以手臂要放鬆，不需要太用力，以免浪費體力。
3、當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始抓水，這是抓水推進力最為關鍵的一步，過早抓水會導致內劃距離縮短，影響游泳速度。
4、當手臂張開大概45°角，手腕開始彎曲，掌心由外向內，手臂帶動手肘加速向內划水，將水推向身體內側，這時水會產生一定的推力。改動作完成時，手肘受置於腋下，雙臂緊貼身體，以減少阻力。掌心也同時由外向上（朝向胸部），置於頭部前下方位置，肘關節要低於手。
在內劃收手的過程中，手要用力，速度要快。
5、掌心由向上轉為相對，再到合併，在手掌轉向的同時慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，儘量伸到縮緊肩寬，減少阻力，創造更好的流水線，提高滑行速度。在最後動作結束前，掌心慢慢轉為向下，為下一個重複動作做準備。
三、換氣
1、吸氣後上身前傾，手伸直做划水練習，要注意劃臂與呼吸之間的節奏配合。
2、當雙臂側下劃至與肩同寬時，開始吐氣，同事準備抬頭。
3、划水結束時頭抬出水面，張嘴吸氣。
四、手腳及換氣同時進行練習時應注意：
1、收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡；
2、划水的時候腿部不動，待收手時再收腿，先伸手臂至差不多到一半的位置時再蹬腿，當手臂和腿伸直時，縮緊肩寬，伸直腳板（在整個過程中只有此時腳板是與腿平行的，其他時候要勾著腳板），別急著做下一輪動作，讓身體自然的漂1到2秒鐘。
9樓：仉楊氏勇碧
快速學會游泳的方法：
1、游泳時用口呼和吸，不容易嗆水，不能用鼻子呼吸；下水前做準備活動，不容易腳抽筋。2、先學悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中用口慢慢吐氣，起來，練到背能浮起。
（肚子裡有氣，才能浮起來，學得才輕鬆。）3、水下蛙泳：淺池用口吸氣，潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。
（手：雙手前伸並掌，向左右、下30度、後用力划水，提手曲肘。腳：
外轉90度，（腳趾向兩邊）橫蹬開45度，再用力夾腿，（夾腿很重要）快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬夾、後手劃，手往前伸時，頭在水中吐氣，手划水時，抬頭快速吸足氣，再收腿。
反覆練習即可。5、再學自由泳、仰泳、蝶泳、轉身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會。
10樓：匿名使用者
在下水之前，練習好所有游泳動作，參考浮安學蛙泳或請教教練。
帶上學游泳套裝下水後，先練習平漂和放鬆。
練習有節奏的呼吸。
配合呼吸練習腿部蹬水。
請教游泳高手，逐步糾正游泳動作。
11樓：匿名使用者
最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是「會遊」，其實他不能算是會遊——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。
只要具備了換氣能力，哪怕你只會「狗刨」，你也算是「會遊」了。
學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
學習漂的首要作用是瞭解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！
為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。
造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。
所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。
記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。
這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。
等初步能遊起來之後，再逐漸提高動作質量。
這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出
七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。
潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。
好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由遊遊得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裡，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。
由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，儘量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是遊不快。
*^掌握了換氣，基本上就算能遊了。不過在你進入深水區之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。
在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要並不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。
如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地瞭解人體的浮力。
會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助託持，幫助浮起和平衡。
怎麼學習游泳，新手怎麼學游泳啊
學會游泳的方法 1 和伴同行，下水前要做準備活動，不易腳抽筋。2 水上用口呼吸，水下用口 鼻吐氣，頭抬高點，不容易嗆水，耳朵也不易進水。3 熟悉水性，在淺池走劃。4 先學悶水 手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中用口 鼻吐氣，起來。肚子裡有氣，才能浮起來，學得才輕鬆。5 水下蛙泳 淺池吸氣，下...
怎麼學游泳，初學者學游泳怎麼學？
游泳的時候千萬不要緊張一定要放鬆身體雙腳青蛙那樣不停的動 初學者學游泳怎麼學？初學者快速學會游泳步驟 第一步 憋氣 吐氣 一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形 因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意 開始一定要慢 並不斷嘗...
怎樣游泳啊？
學游泳紙上談兵沒有用，要下水不斷摸索，只有水中慢慢體驗或教練員指導，才能快速學游泳，不妨按三步法進行 第一步，熟悉水性，試著在水下憋氣。開始可以先沉下一部分身體，慢慢的全身沉在水下，一般能堅持15 30秒。練到這種程度就可以了。第二步就是在水中換氣，在水面上吸氣，沉到水面下吐氣，能連貫做10幾個來回...