1樓：匿名使用者
學習游泳三步bai走:第一步適應水
du性,就是把頭沉入zhi水中,憋多長時
dao間內算多長時間,不要在水容中喘氣,要在出水後喘氣,如果出水後喘氣嗆不著了,就可以了.第二步放鬆身體,就是到水淹胸部處,轉過身來,把身體沉入水中往淺水處潛漂,手腳都不動,找漂的感覺,找放鬆的感覺!如果能漂起來了,也能渾身放鬆了,就可以開始下一步了!
第三步就是從水淹胸部處,往淺水區遊動,先用手的力量往前遊,腳不動.這個動作熟練了,就開始用腿腳配合,手腳一協調,你就會了!
學游泳的步驟是什麼？怎樣才能學會游泳呢？
2樓：嶽餅
學游泳的步驟如下：
1、水中行走。這是初學者下水後的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，並初步學會在水中維持身體平衡的方法。
（1）兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。
（2）一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。
（3）不借助任何支撐物，兩臂在胸前做向外、向後的對稱划水，雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。
2、學會呼吸。不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是「憋氣」。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
（1）站在齊肩深的水裡，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
（2）熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。
3、漂浮練習。學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，並初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。
（1）抱膝漂浮練習。兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝儘量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆，自然的漂浮於水中。
站立時，兩臂前伸，向下壓水並抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。
（2）展體漂浮練習。兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮於水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分。站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
（3）滑行漂浮練習。蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。
深吸氣後低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿儘量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。
3樓：荒城_輾轉成歌
1、熟悉水性。人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然後是團身漂浮，感受水對人的浮力。
2、水中站立。因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。
想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。
3、滑行練習。學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助裝置練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。
4、分解動作。因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助裝置讓頭部保持在水面以上。
但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離，到身體不再向前滑行時再作第二個動作。
4樓：匿名使用者
第一步扶邊漂浮訓練 雙手扶池邊 吸氣後雙腳離開池底 頭及全身基本保持平直浸入水中
如圖：漂浮能保持10秒左右就可以練習蛙泳了
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿
臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。
要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
1、蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣
腿部動作：
1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2、翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。 向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。
蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4、停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
5樓：邵建華泰山老大
其實游泳是一個特別時尚的運動，然後怎樣才能學會游泳，這主要就要看你師傅的功力了，我們都知道一般你學一樣東西總是會有一個人教你的。有些人學游泳是他的爸爸媽媽教會她，有些人學游泳是他的同學交給他，有些人學會游泳是他交錢，然後僱了一個教練才學會的。其實學習游泳的途徑非常多，你可以去像自己的爸爸媽媽學習，也可以向自己的同學請教，也可以通過朋友，然後學會游泳，當然也可以去報一個輔導班，然後通過教練的指導，最終將這個游泳者求生技能學會。
我覺得想要學會游泳。首先你必須不能怕水，這個時候你可以先在家裡面的臉盆裡面先練習一下，然後學會了憋氣，然後就有可能不怕水了，然後到了水裡的時候，我們可以先從簡單的漂浮練起來，然後慢慢的將自己的水感培養好了之後，再可以進行下一步的學習，一般都是從蛙泳學起來，如果學會了蛙泳之後，你就可以遊得特別遠的時間特別的長。
6樓：匿名使用者
在下水之前，先在床上練習好蛙泳的全部動作，再用一桶水練好游泳呼吸。
帶上浮安學游泳套裝，腳蹬泳池邊練習平漂和放鬆。
參考浮安學蛙泳，練習游泳動作，會事半功倍。
7樓：馬又犬
不知道您有多大了，想學游泳時處於什麼目的了，大概說下1.先陸地練習基本動作，然後在池邊或藉以打水板練習，最後才能下水2.一般先學蛙泳然後自由泳 仰泳 最後蝶泳，一般鍛鍊時最好不要蝶泳，很費力，較難，
3.找個朋友中會的帶你一下會比較好
4.千萬不能害怕下水，要放心
8樓：光電飛
先在岸上練習打腿，划水，用臉盆練換氣，再用一種特製泡沫板（體育用品店都有）在水中練習以上動作，熟練後把三個動作連貫起來就可以了，一個暑假完全可以學會。一定要去正規游泳館，以保障安全
9樓：匿名使用者
先是浮冬瓜，然後蹬池邊，然後腿部，然後手部，然後手腳並用，然後換氣。這是蛙泳。不明之處可以一步步學。
10樓：葛依然
先要學憋氣，然後是漂浮打水（先是帶著浮板把頭埋在水下，然後抬起頭打水）。如果是孩子，建議先學自由泳，然後仰泳，再是蛙泳，最後學蝶泳（建議不要學蝶泳，遊起來很累）。如果先學蛙泳，孩子以後就會依賴蛙泳，因為蛙泳最簡單，最省力，再學其它泳姿，即使學會了，孩子也不會願意用費力的泳姿去游泳。
11樓：匿名使用者
因人而異，有的孩子學得快，有的慢，這也是正常的，讓孩子學游泳只為鍛鍊，學得快慢不要要求他，只要孩子快樂健康就好。 也要看孩子的天分怎麼樣？
12樓：匿名使用者
最基礎的就是要學會憋氣，換氣。至於游泳的姿勢，最好請專業的老師來教
13樓：凝露雨滴
可以先報個班，然後在陸上練練技術，學學姿勢，最後下水活動活動。初學者要帶上浮漂哦！關鍵要持之以恆，每天練習！加油！
14樓：咕咕咕喲
首先學會換氣，試著憋氣一分鐘，然後掌握手和腳的搭配，手的動作要大，把人往前推，然後蹬腿
15樓：匿名使用者
先在淺水裡熟悉水性，然後可以到稍微水深到胸口的地方藉助浮板或泳圈之類的在水裡練習。身邊要有熟悉水性的人指導就會學的快一點，可是要注意安全哦
16樓：匿名使用者
蛙泳---仰泳---自由泳---蝶泳
中間還可以學一下翻身
17樓：匿名使用者
學游泳主要就是學會換氣和手腳協調~
新手怎麼學游泳啊
18樓：匿名使用者
最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是「會遊」，其實他不能算是會遊——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。
只要具備了換氣能力，哪怕你只會「狗刨」，你也算是「會遊」了。
學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
學習漂的首要作用是瞭解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！
為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。
造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。
所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。
記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。
這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。
等初步能遊起來之後，再逐漸提高動作質量。
這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出
七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。
潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。
好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由遊遊得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裡，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。
由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，儘量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是遊不快。
*^掌握了換氣，基本上就算能遊了。不過在你進入深水區之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。
在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要並不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。
如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地瞭解人體的浮力。
會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助託持，幫助浮起和平衡。
怎麼學習游泳，新手怎麼學游泳啊
學會游泳的方法 1 和伴同行，下水前要做準備活動，不易腳抽筋。2 水上用口呼吸，水下用口 鼻吐氣，頭抬高點，不容易嗆水，耳朵也不易進水。3 熟悉水性，在淺池走劃。4 先學悶水 手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中用口 鼻吐氣，起來。肚子裡有氣，才能浮起來，學得才輕鬆。5 水下蛙泳 淺池吸氣，下...
怎麼學習游泳，初學者學游泳怎麼學？
首先，兩臂伸直雙手交疊舉在頭頂，身體伸直 趴在水面，保持兩腿連續打水動作，這樣手臂不動也可以前行了。特別注意，雙手一定要盡力伸直，和身體保持一條直線，頭要低下來 眼睛看著泳池正下方 這樣身體應該是像一根木頭一樣浮在水面上前進的。其次，兩臂輪流划水，當手掌划著至大腿外側時出水，肘部抬高帶動小臂前移 手...
學會游泳的過程有哪幾步，學游泳的步驟是什麼？怎樣才能學會游泳呢？
首先，要有信心。你一定能學會游泳，那些會游泳的人並不比自己多個胳膊多條腿。其次，需要有合適的裝備 一件合身的游泳衣，一頂矽膠游泳帽可以保護頭髮，也防止頭髮擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激，防止頭髮上的水流入眼睛，也比較衛生，特別是初學者能很容易在水下睜開眼睛。然後，你就可以下水了。第...