1樓：匿名使用者
步驟/方法。
1、投籃是從接球的那個時候開始的，練習的時候，最好有人給你傳球。如果沒有，最好自己輕輕把球向稍遠的地方一拋，然後跟上去投籃。
2、接到球，手和腳需要同時開始，腳要微微的彎曲，手需要馬上把球調整到舒服的位置，為下一步的動作做準備。在籃球場上所有的時機都是一瞬間，如果前面的接球和調整需要單獨花時間來做，在高水平防守球員那裡，很容易失去得分的機會。所以需要把接球到投籃出手的時間儘量的縮短。
3、投籃的時候，腳起跳絕對不能用全力。要輕鬆的一顛，力量要有放有收，這樣利於你在空中控制身體的穩定。這個我也沒什麼比較好的練習竅門，只能說多做分解練習，讓身體習慣。
4、腰部是投籃時候很重要的一個部位，腰部的力量保證你上身的穩定，給你準確的出手提供保護，我看過很多身體瘦高的人，投籃的時候上下半身脫節，投籃命中率也不高。練習的時候，最好稍微的把身體向前弓一點，這樣能解決問題。等練習到身體一致了，再選擇最合適自己的動作。
手、手的肩、肘、腕用力一定要柔和。形成力量的一個迴轉，這樣出手弧線更好看，球在彈筐的時候更容易入筐。籃球在空中的運動有幾個要素：
飛行距離、旋轉、角度。
5、體育上有個名詞叫動力定型，我們來說就是用身體記住那個感覺。好投手都是用無數次的練習打造出來的機器，只需要身體的感覺就知道投籃命中。投籃的時候，球的飛行距離只有通過不斷練習才能準確運用。
6、而專項訓練，看球的旋轉的時候，有個竅門。在球上貼一條黑色的膠帶，然後投籃的時候可以比較容易看清楚球是不是旋轉了。一般來說3－5米的投籃球在空中旋轉2、3圈左右。
7、角度問題比較麻煩，打球到了一定階段，就會開始體現技術和身體協調的症狀，到時候會由你的身體選擇你的投籃弧線，而不是你的主觀意志。等到了你身體開始選擇你投籃弧線的時候，我的這篇東西，對你就沒有意義了。
2樓：匿名使用者
說白了就是多練習，我對自己的要求比較高，每天投1000個球，我是大前鋒（依你在場上所打的位置而練習，後衛主練三分、中投、罰籃、突破，前鋒主練突破、罰籃、中投，中鋒就是背打技術、中投、罰籃），所以零度角中距離150個，45度角150個，九十度角150個，罰籃100個，背打勾手150個，突破上籃150個，50個三分。
3樓：網友
關鍵在於手感，我倒是覺得姿勢規範不是多重要，還是要自己把球拍熟才是王道。另外，要實戰有用的話，不要站在原地練習投籃，沒什麼效果的，要運球過程中突然出手，原地練投籃就是白費力。
4樓：呆頭馬
學好投籃姿勢——【多拿球跑到球場上練習】 這樣你就會找到投籃感覺，投籃也就越來越好。說多了也是廢的，最重要是多練習。
5樓：匿名使用者
如果有了一樓的基礎，建議你做一下空想練習，就是站在籃下想象定位投籃，或空手做投籃動作，效果不錯。
6樓：我與籃球
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃。
7樓：殳寄
訓練手腕力量和球感，調整好手型姿勢多練習。
8樓：對峙蒼天
有個方法：童鞋們應該知道升級吧。。。
就是在每個點連續進5個才進下一個點。
如果斷了腰重來。。。
然後動作規範的廢話就不說了『
怎麼練好投籃基本功？
9樓：在鎮海寺抖腿的丹頂鶴
1、瞄籃。
投球始於瞄籃點籃圈上離你最遠的一點。當你看到籃圈後面的點時，就能看「進」籃圈裡面，這裡才是球要去的地方。當瞄籃於籃圈之後，籃圈看起來顯得更大一些。
因為你注意籃圈的部分變多了。大目標總比小目標更加容易把球投入網中吧。
2、投籃站立姿勢。
雙腿不要併攏，而是分開，以便能向各個方向移動。對於右手持球者來說，右腿應稍領先於左腳，指向籃圈**。每次投籃你都做同樣的姿勢。
這種固定化模式非常重要，是關鍵所在。左手的話就換左腳在前。
3、持球。開始投籃時持球要小心謹慎——像拿住一個雞蛋，而不是檸檬一樣。持球方法與此有關：它能緩衝球觸籃圈的衝量，如果未直接命中，球在籃圈上的時間能更長些，這樣滾入網的機會就越多。
4、膝 膝關節不要過分彎曲。輕微的屈膝才是正確的。過分注意身體運動只能增加不中的可能性，特別是在以下這些不適當的場合：
對方教練叫暫停來分散你的注意，最終影響你的出手習慣。應該在罰球時努力爭取簡單流暢的運動，最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。
5、球出手和出手後手臂跟隨動作。
整個投籃，從開始到球出手的跟進，應該連續地一次性地流暢進行。應該訓練這一點，即使一開始你的準確性不高也應如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要：
柔軟而流暢的出手有助於球命中籃圈而入網。應該使腳跟稍稍抬起。
10樓：這裡聊體育
小夥教你基本的投籃動作，打籃球練好基本功很重要。
11樓：匿名使用者
有時候，投籃完全是一種感覺，感覺來的時候，啷個投籃啷個有。
12樓：carmelo朱
先固定手型，再由籃下到三分線：定點、跳投，強度由弱到強；不運球（三威脅）和運球行進間跳投。再到有防守、有擋拆的跳投。投籃是個考驗腿、腰、背、手，眼、腦，協調的動作。
13樓：nba可靠專家
瞄籃 投籃時瞄籃點在**？眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣。
站位 不管是罰球還是跳投，投籃者站位正確嗎？如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，投籃者要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝 本人提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作。
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
投籃者的眼睛是否跟隨球的飛行曲線？這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉。和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。
自信心適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。
14樓：額分溫
我記得我們拿會體育課力氣不大，都是那「十斤球」練的。。然後在一投籃球。。。屁輕屁輕的，然後換回籃球，搜一下～投過籃板了。。。
15樓：網友
投籃是不需要套大的力氣的！！！
只要姿勢正確能很輕鬆的把球投進的。
！！怎麼個姿勢我也說不清我只會現場教``
16樓：
學會正確的投籃姿勢，不僅省力而且投得準。
找盤教學錄影吧，最好是有投籃動作分解的那種，好好練練！
17樓：
你要練的是定點投籃還是拿球突然急停跳投還是拿球轉身就投還是擺脫別人投籃都不一樣。
18樓：匿名使用者
首先要知道投籃不是一兩天能練準的，最需要的是持續的練習和保持手感．現在說說練習方法，先從姿勢開始，好的姿勢是投籃命中率高的前提，千萬別指望能像馬里昂一樣爛姿勢卻能投準，那樣畢竟是少數．先練站投姿勢，在手臂上綁上沙袋，開始輕點，然後按站投的方法站在近的地方投，注意手不要歪了，這樣你卸重後面對球即使遠投也自然能保持正確的姿勢．接下來不要急，先從投籃板開始，就是跳起後投到籃板上只注意姿勢和跳起時的感覺至於投多高粘的到不都先不管．在能保持正確姿勢後找同伴給你穿球，保持節奏感，多練．最後練習有人防守投籃．就是讓同伴跳起或站原地干擾，你要不斷練習直到能適應．因為比賽中當然會有人防守．緊記信心很重要，心理素質要多練，這樣開始投失也能找回手感！
練投籃的話首先要練習手對籃球的感覺，就是我門俗話說的手感，要變換各種姿勢來慢慢讓手對球有一種默契，這需要時間和恆心，再就是姿勢，姿勢很重要，保持一個好的姿勢不僅美觀，還能提高你的命中率，要掌握好三垂直要領，平時沒事可以練習撥動你的手腕，因為投籃時手腕的力量很重要；接下來就是節奏，接球-起跳-投籃一氣呵成，然後就是各個角度的投籃練習，朋友要想投籃好就得下苦工夫。如果你想做職業球員，就必須好好練好基本功，只是業餘運動呢，就練好姿勢，讓人家一看，咱是行家，就是沒時間練對吧呵呵！ 手肘 手心 在投藍的時候一定要 對著藍筐。
可能開始不適應 以後適應了 你的命中率 會很高的用手去撥球 讓球在空中 畫出一道美麗的弧線從理論上講 投籃的時候 最後一個離開球的手指應該是食指~~~想想 喬丹吧~~~那個投完籃以後 高高舉起的手 他的手行~~~看過灌藍高手嗎，最後面那段櫻木的集訓投藍是怎麼練出來的。方法就是(你投藍的姿勢一定要正，這樣投藍就準了)
19樓：鍍金筷子
4樓。誤人子弟吧。手綁重了再摘下來是沒感覺滴。起碼很難找。難道比賽前還要花時間找一找沒綁沙袋的感覺？力量是練上去了。但光有力量有什麼用？感覺很重要！
建立樓主堅持的練習三秒至三分線之間範圍距離的投籃。
動作好看沒用。主要就是要進球。那句老話-不管白貓黑貓能抓到老鼠就是好貓。
20樓：崔聰睿
投籃的時候把手掌儘量弄成是空心的那感覺。
21樓：匿名使用者
先從球藍近處練投球，當然姿勢最重要，姿勢關係到投球的準確性，(也許拋物線學好了也有幫助)總之只有付出才有回報，努力加油啊。
22樓：網友
拿著球去球場上練就行了，無論什麼姿勢，只要投的準就好！
投籃怎麼練？？
23樓：庫懷山冼躍
投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。
原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心儘快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。
身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃。
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協呼叫力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。
球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力。
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