1樓：雁過留聲
練鷹爪功的指（爪）力，有專門的缺口鋼環，買不到的話可自制。
缺口鋼環，顧名思義就是帶有缺口的鋼環：選用直徑約6mm的圓鋼條，彎作約12cm的圓圈，並留有缺口。可以多製作幾個，缺口寬度可根據鋼材的彈性而設計：或2cm、或3cm不等。
練習時可單手或雙手，用五指爪著鋼環，呈鷹爪狀，用力將鋼環缺口捏至重合成一個整圓圈，然後放鬆再捏合，不斷的重複練習。可根據個人的力度先用小缺口，逐漸到大缺口鋼環。
武術套路 鷹爪功怎樣練習才最傳神
2樓：福州禪武
鷹爪功傳神要理解神韻、氣勢、意境作為藝術的最高標準，追求心性的實現。
鷹拳是象形拳，要注意眼法的正確運用。眼法是指在武術套路中眼神與各種動作配合的方法。眼神不能單獨行動，必須做到「手眼相隨」、「手到眼到」。
眼法是體現精神的重要方面。練拳時，不善於運用眼神，動作就沒有生氣，套路也就成了呆板的動作羅列。反之，如果使眼神和動作的一招一式恰當配合，就會把內在的精神意識通過眼神充分表達出來，使整個動作做的協調而富有生氣。
眼睛與動作配合的方法有注視和隨視等。注視是眼神盯住一定的目標，如「形神拳」「左右側衝拳」動作完成後，眼神即凝視衝拳方向，把內在的攻防意識表達出來。再如「叉步雙擺掌」，當兩掌由下經上向左方擺動時，眼神也隨著兩臂的動作向左轉視。
這種眼法的特點是手眼相隨，起著使精神飽滿、動作協調的作用。
3樓：匿名使用者
鷹爪功1．歌訣鷹爪神功須持恆，經久磨練遂見功。練成兩爪硬成鋼，抓拿強敵不留情。2．練法①初練習此功，先用小瓷壇兩個，重約10斤。
兩壇皮共重20斤。以兩手各抓一個壇口向上提，初練很滑，不好抓住，數月以後，可以漸漸升降自如(圖252)。②天天練習，月月加重，壇內放沙子增重，每壇加沙10斤，兩壇共加20斤，總重量達到40斤，繼續練習，應手抓起升降自如，則更進一步(圖253)。
③每壇加沙子15斤，兩壇連皮共加重至70斤，仍然抓提升降自如(圖254)。
④每一罈加沙子25斤，兩壇加重50斤，兩壇總重達120斤，經過持久苦練，仍然應手提起，運用自如，並可以延長半個時辰不落地(圖255)。此功夫進展很快。⑤漸漸練習日久，每一罈又加沙子30斤，兩壇加沙60斤，兩壇總重量達180斤，經練習慢慢提起，逐步練至提升自如，降下靈便，不覺費力(圖256)。
⑥經年深日久，持恆苦練，每壇加35斤沙子，兩壇加沙子70斤，總重量兩壇達到250斤，仍然練到毫不費力地提升落降，運用自如(圖257)。
⑦兩壇可換裝鐵沙子，每壇盛鐵沙子40斤，兩壇280斤，連壇皮共計重量達300斤為度(圖258)。仍然艱苦鍛鍊，練至應手提起，升降自如，每天3次，每天可提起繞場子或者院子走上幾圈，約提半個時辰到一至兩個時辰，不覺勞累和費氣力時，即大功告成。必須再練習陰影之功夫。
⑧每天早晨，向日光張開兩手五指，做抓拉之狀，練習陰柔之功夫(圖259)。逐日增力氣，月月長功夫，奮勇直前，毫不鬆懈。⑨經長期練習，直至陽剛之氣脫去，轉成陰柔之功練之，至功成後可以應手吸抓空中飛鳥，如射中而墜落(圖260)。
⑩再漸漸練之，與馬相距丈餘，做勢挽之，並如攬繩在手，可以隨意控制其馬左右。功夫再深則可控制馬回退(圖261)。
3．**略解①鷹爪功夫，又叫龍爪功，又稱大擒拿手，是少林七十二藝中的內外功與軟功相兼之**，屬於剛柔相濟之勁路，陰陽相結合之力氣。是專供練習人身指部的重要功夫，更是少林寺武僧朝夕練功不可忽視的**。②鷹爪功力的練習，有"剛勁""柔勁"兩種之分。
兩種勁路是互相分不開的，剛以柔為基礎，又靠柔來起作用。也就是說柔再活，再迅速，觸人身體如螻蟻登泰山，無濟於事也，剛再好，練的再硬再深，沒有柔勁配合，變化靈活地運用，也屬死功不能活用，難以施展。因此證明剛柔二者勁路，是相對立的統一，陰陽對立互生，缺一不可，互相利用，互提並重。
③鷹爪功力在少林武術技擊中起重大作用，練成功後，與敵搏擊，招之敵即重傷矣。如中利刃一般甚至洞胸入臟腑。此五指若著物體，其力則實，屬陽剛之勁路；如憑空做勢抓之，其力則盛，屬軟為陰柔之勁。
陰陽互生，要習陽而後再習陰，剛柔並用，因此練習柔而濟剛。五指著物抓提，是練習堅固之基礎；憑空抓之，以避其陽剛之氣也，而生陰柔之勁力。此勁須反覆練習，如剛柔相濟時，抓人血氣之穴，則應手而閉住矣。
威力驚人，但要持恆練之，不可中斷。少林寺歷代武僧皆精此術，如唐代空空、伏虎，宋代洪惠、洪淵，元代智元、平安，明代圓勝、月領、痛禪，清代清蓮、靜修、真靈、如淨等都精研此功夫。④練習少林鷹爪功的要點：
要先練習陽剛之實力，後練習陰柔之虛力，剛柔相濟，虛實相合，方可玄妙，用之應手。
鷹爪功是如何練成的？
4樓：匿名使用者
鷹爪功1．歌訣鷹爪神功須持恆，經久磨練遂見功。練成兩爪硬成鋼，抓拿強敵不留情。2．練法①初練習此功，先用小瓷壇兩個，重約10斤。
兩壇皮共重20斤。以兩手各抓一個壇口向上提，初練很滑，不好抓住，數月以後，可以漸漸升降自如(圖252)。②天天練習，月月加重，壇內放沙子增重，每壇加沙10斤，兩壇共加20斤，總重量達到40斤，繼續練習，應手抓起升降自如，則更進一步(圖253)。
③每壇加沙子15斤，兩壇連皮共加重至70斤，仍然抓提升降自如(圖254)。
④每一罈加沙子25斤，兩壇加重50斤，兩壇總重達120斤，經過持久苦練，仍然應手提起，運用自如，並可以延長半個時辰不落地(圖255)。此功夫進展很快。⑤漸漸練習日久，每一罈又加沙子30斤，兩壇加沙60斤，兩壇總重量達180斤，經練習慢慢提起，逐步練至提升自如，降下靈便，不覺費力(圖256)。
⑥經年深日久，持恆苦練，每壇加35斤沙子，兩壇加沙子70斤，總重量兩壇達到250斤，仍然練到毫不費力地提升落降，運用自如(圖257)。
⑦兩壇可換裝鐵沙子，每壇盛鐵沙子40斤，兩壇280斤，連壇皮共計重量達300斤為度(圖258)。仍然艱苦鍛鍊，練至應手提起，升降自如，每天3次，每天可提起繞場子或者院子走上幾圈，約提半個時辰到一至兩個時辰，不覺勞累和費氣力時，即大功告成。必須再練習陰影之功夫。
⑧每天早晨，向日光張開兩手五指，做抓拉之狀，練習陰柔之功夫(圖259)。逐日增力氣，月月長功夫，奮勇直前，毫不鬆懈。⑨經長期練習，直至陽剛之氣脫去，轉成陰柔之功練之，至功成後可以應手吸抓空中飛鳥，如射中而墜落(圖260)。
⑩再漸漸練之，與馬相距丈餘，做勢挽之，並如攬繩在手，可以隨意控制其馬左右。功夫再深則可控制馬回退(圖261)。
3．**略解①鷹爪功夫，又叫龍爪功，又稱大擒拿手，是少林七十二藝中的內外功與軟功相兼之**，屬於剛柔相濟之勁路，陰陽相結合之力氣。是專供練習人身指部的重要功夫，更是少林寺武僧朝夕練功不可忽視的**。②鷹爪功力的練習，有"剛勁""柔勁"兩種之分。
兩種勁路是互相分不開的，剛以柔為基礎，又靠柔來起作用。也就是說柔再活，再迅速，觸人身體如螻蟻登泰山，無濟於事也，剛再好，練的再硬再深，沒有柔勁配合，變化靈活地運用，也屬死功不能活用，難以施展。因此證明剛柔二者勁路，是相對立的統一，陰陽對立互生，缺一不可，互相利用，互提並重。
③鷹爪功力在少林武術技擊中起重大作用，練成功後，與敵搏擊，招之敵即重傷矣。如中利刃一般甚至洞胸入臟腑。此五指若著物體，其力則實，屬陽剛之勁路；如憑空做勢抓之，其力則盛，屬軟為陰柔之勁。
陰陽互生，要習陽而後再習陰，剛柔並用，因此練習柔而濟剛。五指著物抓提，是練習堅固之基礎；憑空抓之，以避其陽剛之氣也，而生陰柔之勁力。此勁須反覆練習，如剛柔相濟時，抓人血氣之穴，則應手而閉住矣。
威力驚人，但要持恆練之，不可中斷。少林寺歷代武僧皆精此術，如唐代空空、伏虎，宋代洪惠、洪淵，元代智元、平安，明代圓勝、月領、痛禪，清代清蓮、靜修、真靈、如淨等都精研此功夫。④練習少林鷹爪功的要點：
要先練習陽剛之實力，後練習陰柔之虛力，剛柔相濟，虛實相合，方可玄妙，用之應手。
5樓：匿名使用者
呵呵。。。我正好煉過幾個月，曾能用兩個食指做3個俯臥撐。方法是用十指做俯臥撐，速度要慢+勻。
每天煉兩小時。20天減一指（如小指20天再過20天減無名指）到減中指和母指時要多費些時間。我是用7個月煉到只用食指做俯臥撐的。
欲速不達，慢慢來。能做30個應該算小成的。成後再改煉單臂的，那是中成。
煉後要做會快速做抓握動作，防止肌肉僵硬。最好再用熱水浸會手活活血脈，效果更好！
6樓：匿名使用者
每日用手在空中抓幾下＜一般不得低於100下＞且要用心去抓，然後再用力抓沙子＜不得低於100下＞練了一年後，再抓大沙子，一年後，再抓大石頭，直至能將大石抓碎，則大功已成。你將擁有無比強大的鷹抓神功。練功是為了強身健體、匡扶正義，切忌傷其無孤。
7樓：匿名使用者
我認為這武功有點假，鷹爪功能抓進樹，但能抓進石頭嗎？這個東西是相對的，練鷹爪功的手指比一般人的要硬
鷹爪拳的訓練方法
8樓：匿名使用者
鐵鍋內裝沙子下面生火，天天抽
9樓：吥曾忘記你的人
好拳法，能撓，能捶。
10樓：葛聖孫秀華
鐵鍋內裝沙子下面生火，天天抽
再看看別人怎麼說的。
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我來講兩句.初學者首先要有耐心,忌急於求成.一是首先跑步三到五分鐘.全身活動 二是拉韌帶.活動四肢關節,以及頸椎,腰椎 三是練習基本腿法.包括正踢,側踢,外擺內擺 四是練習實戰拳法及腳法，包括直拳，擺拳，勾拳以及側踹，正蹬，邊腿及後襬，轉身後蹬腿 四是學習組合拳，組合腿 五是學習拳腿組合 六是學習傳...