1樓：解放
我來講兩句.初學者首先要有耐心,忌急於求成.一是首先跑步三到五分鐘.
全身活動;二是拉韌帶.活動四肢關節,以及頸椎,腰椎;三是練習基本腿法.包括正踢,側踢,外擺內擺;四是練習實戰拳法及腳法，包括直拳，擺拳，勾拳以及側踹，正蹬，邊腿及後襬，轉身後蹬腿；四是學習組合拳，組合腿；五是學習拳腿組合；六是學習傳統套路和散打套路。
要想真正提高自己的實戰能力，一方面需要和朋友對練，體驗實戰感覺。另一方面加強體能運動，這是基礎，包括四肢力量，抗打能力以及爆發力和耐力。一般人只能把散打基本動作用於實戰，隨心所欲。
格鬥套路難以真正用上。格鬥套路如果能活學活用，是最好的。送你兩句話：
要練武莫怕苦，要練功莫放鬆；嚴冬識貞木，三九見真功。如果另外學點擒拿也是很好的。武術裡面的學問極多，尤如汪洋大海，是學不盡的。
2樓：秒懂星課堂
劉畊巨集：給武術初學者的一些話
3樓：匿名使用者
基本步法，比如馬步，虛步...還有就是柔韌，多壓腿。但是要注意熱身要充分，多跑步，聯絡心肺和耐力。
4樓：
主要是韌帶了，這個是年齡越大越惱火，好好拉，練練橫叉
還有腰腹力量，其實都可以去健身房找個教練指導
5樓：比鄰魏徵
下腰，壓腿，橫叉豎叉，你如果16歲以上，一年就能下來，最多一年半，如果你16歲以下，那你大半年就下來了，越小越快，（前提是好好壓）最好是跑完長跑壓腿和腰，壓完就踢，外擺，裡合，側踢，正踢，彈腿，單擊響，等等，還有就是練練馬步衝拳，弓步衝拳等，彈跳，僕步也壓壓，再壓壓腳，肩，手腕，膝關節，就差不多了，有時間練練旋風腿，二踢腳，旋子...這些基本功練好了，你再練習拳法就沒問題了，這個步驟大概就是我們武術隊訓練的步驟，你要練好了就算有底子了。
好好練...
6樓：匿名使用者
柔韌性，力量，協調性，奈力
學武術要煉什麼基本功，有什麼好處？
7樓：匿名使用者
學武術練習基本功：早晨30分鐘以上的晨跑，跑完後，進行每一組訓練：正壓腿，低壓腿、劈腿、跨部壓腿，馬步樁，弓步樁，正踢腿，外擺腿、內擺腿，側踹，蹲腿、邊腿，拉練臂力，俯臥撐、仰臥，起蹲，蛙跳。
所有的基本功的好處在於，有效協助初練者韌帶拉伸，身體靈活，幫助初練者今後的深入學習動作的規範性。
1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛鍊腳的快速移動。
②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛鍊身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速衝拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰臥起坐。
練習方法：①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付複雜的招式。
笛子基本功主要練什麼，學笛子要練什麼基本功啊？
基本功主要練的就是氣息吧，我就在那肯定來說就是吹吹笛子的一些技巧。吹笛子主要是鍛鍊的是肺活量，加強練習可以提高肺活量。學笛子要練什麼基本功啊？具體需練的基本功如下 1 要練好笛子基本功，先從掌握笛子的姿勢，沒有掌握好笛子姿勢，在學習演奏高階的曲子會特別的困難。持笛子要輕鬆自然，笛子吹口與口風嘴唇成9...
如果學廚師基本功要練多久，廚師基本功要學多久？
主要是根據自身的條件與需求進行選擇的，一般推薦1 3年制。專業 系統 全面 深入。我院在教學方面，實行 實操為主，理論為輔 著力培養學生實際動手能力 酒店工作崗位適應能力。學院獨創教學五步法以及互動式模擬餐廳 酒店。加強實戰操作，名師大廚手把手輔導更是從根本上保證了教學質量。新東方烹飪教育就業體系覆...
從沒學過武術的人要練多久基本功
一個月扎馬步，同時學一兩招防身的招數 一般很陰毒的。如敝身錘啊 撩陰掌啊 猴偷桃啊。然後開始站樁，一定要有 幫你糾正姿勢，自學是一輩子學不出來的！當你掌握樁功的要領時你就可以開始練習套路了！套路和樁功都是長體力的練法 實戰時不能想著套路 要有 教你武術的打法 如果你能找到明師的話 他一定會告訴你這些...