1樓：周忠表甲
永恆不變的；開、繃、直、這也是老師一直強調的，表演的時候適當下一點點胸腰會好看。頭要臺，自信的笑，會有氣質。不過跳舞之前最好拉拉韌帶。跳芭蕾舞其實狠**！
2樓：閉付友堅靜
確實是哦。。扭傷流血都是常有的事情。。。你們可能是學的基礎吧。。。剛穿足尖鞋會不適應啊。。尤其是新鞋很硬。。。多用手來回掰掰
在地板上摔摔讓鞋變軟些會好點。。。而且穿的時候要在腳前面加足尖套。。。總之要學專業芭蕾是很苦的拉~我原來跳芭蕾的時候腳趾骨都壓變形過
相當痛苦啊嘿嘿。。。練時間長了腳也會變的很不好看。。。但是還是很愛芭蕾啊
呵呵···這個都看各人了。。。反正我是從來沒後悔過。。。做什麼事都有付出嘛。。。
3樓：子車景明路媼
首先，請做好吃苦和出汗的準備。
然後跳之前要活動開身體關節、拉拉韌帶，避免受傷。
可以壓壓腳背，因為要想跳好芭蕾舞出腳時腳背要很漂亮才行。
再然後就是著重基礎的把杆練習的一些內容，這一部分是純基本功非常重要。
4樓：舞研藝考
芭蕾舞，即歐洲古典舞蹈，是在歐洲各地民間舞蹈的基礎上，經過幾個世紀不斷加工、豐富、發展而形成的，具有嚴格規範和結構形式的歐洲傳統舞蹈藝術。19世紀以後，技術上的一個重要特徵是女演員要穿特製的足尖鞋用腳趾尖端跳舞，所以也有人稱之為腳尖舞。
芭蕾舞中有很多肌肉和韌帶做發力點的動作，容易對身體造成傷害。跳芭蕾舞要注意的事項：
減少腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷：
跳芭蕾舞的人由於經常需要腳尖內側滑著地面走，大腳趾內側得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴重時，在每次跳舞前用創可貼將大腳趾指甲內側貼上，減少和地面的直接摩擦，並且做好清潔。
當腳背抽筋或者拉傷時，如果感覺不適，就地做一下腳部按摩，雙手壓按腳背和腳底，在感覺不舒服的位置多按壓幾次。
避免踝關節扭傷、骨折：腳踝是極不穩定的關節，但是在芭蕾舞中要承擔很重的壓力，扭傷時採用冰敷，而不應熱敷或者按摩，這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要採用繃帶或者夾板固定，然後及時就醫。
避免膝蓋軟組織磨損過度：注意增強肌肉力量而減弱膝關節的衝擊，一旦出現膝蓋不適，要停止跳舞，休息一段時間。在練習託舉這樣的特殊動作時，女性儘量帶上護膝。
避免閃腰：跳舞時要注意收緊腹肌，同時臀部不要刻意後翹，而是收緊臀部肌肉，同時儘量關閉肋骨，下沉肩膀拉長頸部。
5樓：
注意熱身
注意飲食
注意練習
注意心態
注意覺悟
注意傾聽
注意嚴肅
注意身材
注意不要扭傷
注意保持笑容就算是做練習也要」舞「出來
注意要找專業有持證的老師
注意每個細節動作錯了一點可以影響你的一生的芭蕾事業注意樂感
注意學者接收別的舞種
注意買鞋的時候一定要買***的尤其是足尖鞋，足尖鞋一般都超級貴 不要買三沙以下的牌子如果條件允許國內有貨買bloch或以上的品牌
注意穿緊身練功服，寬鬆的話老師看不清楚你的身體你也無法展示出」美「注意要找專業的試穿鞋子
穿鞋要配芭蕾舞襪不然很容易磨傷
穿足尖鞋記得戴佩帶護具
6樓：呂法東
一定要進行熱身運動，跳完後若身體很痛或疼痛集中於一點，或疼痛持續24小時以上，就要找醫生檢視是否受傷。
跳舞如何防受傷?
1.要找有資質的培訓機構和老師，以保證一入門就能學到正確的姿勢。
最好找師生比例為一對一或一對二的機構學習，如果學生太多，老師可能照顧不過來，不能一一為學員糾錯。
2.舞鞋一定要專業，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。
3.初學時每天練習15分鐘，課程進度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習過程中，要適時休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
4.柔軟度訓練要適度，讓孩子承受合適的力量，訓練不能過速，以免拉傷肌肉和肌腱。
5.嚴格遵守老師的教導，孩子無論年齡大小，學習時間長短，練習中都要有正確的姿勢。
6.跳舞時如果膝蓋和踝關節出現疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應去就醫。 參考資料：
7樓：r9丶羅納爾多
要注意的多了，你這問題沒法回答。
最基本的，腰 肩 胯 膝蓋 腳背。以及延伸！
8樓：楊兒
跳芭蕾舞要注意人生安全，在跳之前要做好對開胯、開肩、腰、腳腕等等，以防萬一，要是這些沒做好，容易受傷，特別是腳腕，在踮腳時，不能把重心放在腳上，因放在腿上，不容易受傷
9樓：雪靈水珠
腿要長 腳背好 微軟 膝蓋直 瘦
我就是學芭蕾的
一定要進行熱身運動，跳完後若身體很痛或疼痛集中於一點，或疼痛持續24小時以上，就要找醫生檢視是否受傷。
跳舞如何防受傷?
1.要找有資質的培訓機構和老師，以保證一入門就能學到正確的姿勢。
最好找師生比例為一對一或一對二的機構學習，如果學生太多，老師可能照顧不過來，不能一一為學員糾錯。
2.舞鞋一定要專業，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。
3.初學時每天練習15分鐘，課程進度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習過程中，要適時休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
4.柔軟度訓練要適度，讓孩子承受合適的力量，訓練不能過速，以免拉傷肌肉和肌腱。
5.嚴格遵守老師的教導，孩子無論年齡大小，學習時間長短，練習中都要有正確的姿勢。
6.跳舞時如果膝蓋和踝關節出現疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應去就醫。
10樓：海天夏櫻
腿要長 腳背好 微軟 膝蓋直 瘦
我就是學芭蕾的
11樓：絲諾愛絲
你本身自己的柔軟度。
12樓：匿名使用者
一定要注意聯絡方法，如果方法錯了，就容易受傷
芭蕾舞基本功要學多久?
13樓：鋒雨無敵
業餘芭蕾什麼年齡都不晚，學到什麼程度就要看你的天資怎麼樣了。還有奉勸一句，足尖鞋不要隨便立，沒經過訓練會崴到腳的，而且一旦傷到腳很可能再也不能穿足尖鞋了，到時候很麻煩。一般小朋友學習到3級（北京芭蕾舞學校考級教程）可以穿足尖鞋，大概需要三年時間。
14樓：邊淑蘭查羅
這要看個人的情況定，如果年齡還小在5—13歲以前可塑性很強，天生很柔軟，腳背也很好，這樣就容易練成，但還要加上很大的耐力和決心才能行，首先要練外開，腿部，髖部，肩部還有肌肉的力量，以及身體的穩定性，和控制能力等，只要堅持，應該很快的，祝你成功！
15樓：久舞網
芭蕾舞基本功一般要學2-4年方能體現出芭蕾舞者的氣質。
芭蕾舞的基本功有如下幾個方面：
一 壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。
壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
伴奏帶：選用節奏感比較強的**
二 壓肩
這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4
三 推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面
3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型
5-8拍 換另一隻腳，動作相同
雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作 ，在做推腳背時，雙腳容易開啟，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範動作。
四 把杆訓練組合
少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。
少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把杆上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和讚許，學生接受的就快。
基本的把杆動作組合：
1 （雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合
2 （雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合
3 （雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合
4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合
5 五位腳，單手扶把 移重心組合
6 （雙手/單手）轉腰組合
這些組合，適宜於少年兒童的身體素質和接受能力，隨著學生各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。
五 踢後退
雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能鬆，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
如果在反覆強調，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯絡控後腿即雙手扶把杆，把一條腿向後抬起來，糾正學生的姿態，然後再過度到踢後退。
六 劈腿跳
是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後開啟.開啟過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.
著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地.
七 大踢腿
是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.
有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關係,最重要的是保持正確的姿態.
在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學生取得微小的進步時,要及時給予讚賞和鼓勵.有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱讚,否則就會挫傷學生學習的積極性.
除了身體和腿要注意外,兩隻手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放鬆下來.
八 下腰
年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰.教師都要給學生以適當的幫助,保護她們,糾正下腰的姿態,告訴她們用力的部位和下腰的方法.
雙腳開啟至肩寬,雙臂向上伸直,五指開啟,手心朝前.下腰時,上半身向後仰,頭抬起來向後找自己的腳後跟,身體和手都向腳後跟靠齊並往裡卷.下好以後,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳後跟.
對年齡偏大,有一定基礎的學生,讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度.結束後注意做回腰練習:雙腳併攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來.教師順著脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害.
九 劈腿
有利於拉伸學生腿部韌帶.在訓練時,注意腳背不能鬆弛.我們可以按照這樣的順序訓練:
1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住.
2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉.雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然後上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.
3 橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉.重複動作1
十 小跳組合
訓練學生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發展到相互交叉的綜合性複合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.
著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前後搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊.
十一 舞蹈教學
根據學期開始時制定的教學目標,需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排.做到心中有數,循序漸進,按時保質完成計劃.在教授舞蹈動作時,因為學生自身能力有限,接受和領悟能力不是很強,教師要有耐心,細緻的講解動作要領,告訴她們每一個動作手和腳要往**擺,眼睛看哪個方向.
示範之後,要幫助學生擺好動作造型.每個課時保證2-3個新動作,複習上一課時的動作.
1 區域性組合訓練
比如手關節的訓練--轉指,培養四肢協調能力的訓練等等,教師根據學生上課情況自己編排
2 背肌
在課程結束之前,讓學生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時抬起,用腰和腹部作為支撐點,做背肌訓練.每組10-20個,一般一至兩組即可.
如何自學芭蕾舞,如何自學芭蕾舞基本功？
呵呵 跟我一樣，我也喜歡芭蕾，但我小時候一直聽爸媽的話，不敢告訴他們，所有我在18歲的時候自己去了舞蹈學校學習芭蕾，首先學習芭蕾要懂他的，一位，二位，三位 手和腳都有，還有不知道你的軟度好不好，學習芭蕾要軟度，就是身體柔軟度，還有就是腳背的軟度，因為會蹦腳尖，還有學習芭蕾要先從把杆開始，還有就是，學...
芭蕾舞主要基本動作是什麼，芭蕾舞基本功有哪些 我
主要基本動作 1 旋轉 數量和質量的高低是評判芭蕾 舞者技術水平高低的核心標準之一。旋轉過程中，規範的舞姿是否走形，空間的定位是否合乎要求，停止旋轉時是否穩定如初，是否能自然而然地完成結尾時的固定舞姿。2 速度 這是衡量芭蕾舞者技術水平高低的又一硬性標尺。速度越快，難度越大，但在有些旋轉和跳躍中，加...
穿芭蕾舞鞋好受嗎,芭蕾舞初學者應該穿什麼樣子的芭蕾舞鞋
芭蕾舞鞋分2種。一種是軟底的練功鞋，穿著和一般的鞋子感覺沒什麼區別。另一種是硬硬的足尖鞋，足尖鞋前面有個小的垂直平面可以供舞者立起足尖。足尖鞋會把腳箍的比較緊，如果鬆了，很多芭蕾動作就不方便做了。芭蕾舞初學者應該穿什麼樣子的芭蕾舞鞋?芭蕾舞鞋主要有兩種 軟芭蕾舞鞋和足尖鞋。根據專業水平和舒適度這兩種...