1樓：司寇韋
一個月扎馬步，同時學一兩招防身的招數（一般很陰毒的。。如敝身錘啊 撩陰掌啊 猴偷桃啊。。。）
然後開始站樁，一定要有**幫你糾正姿勢，自學是一輩子學不出來的！
當你掌握樁功的要領時你就可以開始練習套路了！
套路和樁功都是長體力的練法 實戰時不能想著套路 要有**教你武術的打法
如果你能找到明師的話 他一定會告訴你這些的！
2樓：生活武者
基本功是要練一輩子的，所謂熟能生巧，只有日復一日的練習，才能從中體會到武術的奧妙，循序漸進，切不可急功近利。武術招式和基本功一樣，都是基礎，也許一兩個月，也許一兩年之後才能學招數，其實沒有基本功的女子也可以學習招數防身，招數是外在的，學功夫不能死板，活學活用，實戰中難道還得等別人喊開始嗎？呵呵，加油吧，肯下功夫，一定會有收穫，我也是有一點心得，吃不了苦，功夫是練不成的！！
祝你好運！
3樓：匿名使用者
基本功要經常練，套路可以增加你的敏捷度，千招會不如一招精。
悟性！想達到什麼程度取決於你的目標。
4樓：匿名使用者
要一年的，基本功越紮實越好，再短就變成過場了
5樓：匿名使用者
招式有用嗎？基本功要無止境的練下去，招式我可以無止境的創造出來，力的運用是重點，基礎更是重點
6樓：
基本功和招式·共同練·因為你光練基本功是不行的·每天有一定時間就行·
7樓：匿名使用者
可以同時一起練，每天先練基本功，然後練套路。現在武術學校和部隊都是這樣教！
8樓：程炫宋修平
老話說冬練三九夏練三胡
武術基本功多久才能練紮實練好
9樓：匿名使用者
[編輯本段]馬步健身術 第一步，低樁（九十度）馬步衝拳（拳心要空），一次約100下（約30秒可完成），練後要意守小腹三分鐘。每天練兩次。
第二步，一天增加10下，一日不可斷。
第三步，三月後，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超過10分鐘（一般一分鐘200下）。
第四步，當達到1000下時，不再衝拳，只習四平式馬步樁功，靜站即可。如是達到10分鐘則結束，意守小腹3分鐘。
第五步，當達到第四步不費力時，雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式（拳心向前，拳眼向耳），盡力向後扳；同時，站四平馬步樁，塌腰挺胸，如是10分鐘，結束。意守小腹3分鐘。
效果：1. 力大千斤，行步如飛。
2. 內氣可貼揹走，氣通督脈，上達頭頂並回丹田（不是氣通周天）。
3. 精力充沛，飯量增加，睡覺極香。
4. 帶脈、督脈真氣通暢，小腹時有熱團，口中津液常滿。
5. 如果功夫下得深，則內氣鼓盪充沛，可隨意而行；帶脈及小腹、腰處，以手碰之可自然騰起。與人碰一下手，可知對方「空不空」（有無內力及達到的程度）。
6. 如果第五步動作下的功夫足夠，當達到「心手相應、得心應手」之境時，不必學一切武功，儘可找會武的人去切磋。無論其人如何有名，相信只一下便可結束戰鬥。
（關鍵是要產生「心手相應」的靈勁）。
7. 此時，如人有小疾，可應手而解。如打坐，可迅速入靜，即所謂助道一品也。功深可達「仙人指路」之效（比如摸西瓜，比如判斷事物）。
注意事項：
1. 如有練丹功者，在內氣功充足後，可能會有小週天運轉情況。彼時如有氣憋感，則活動雙手即可。
2. 記住一句話：宗（中）氣只能上提，不能下降（老師原話如此）。
3. 如果疲憊，則喝白開水可解之；儘量不飲冰涼之物。另，初學者開始可稍緩一些。
4. 此術運動量大，適合青年人練習如有心臟等疾患，或感不適者，停練此術。馬步衝拳，一般是從腰出，但依習慣為好（此時，腿上著力，但全身反而要放鬆）。
第五步，手要緊握拳，越用力越好（最後出功夫全在手上）；同時，其它地方不必用力（順其自然）。
你如果能堅持做這五步，哪怕一次只站兩分鐘或衝拳三四百次，相信你必已受益良多，並深為之喜。我還沒發現哪種健身法，有如此快捷的效果（一二週內就有）。 主要是大腿要與小腿成九十度，也就是低樁。
兩腳開立，與肩同寬或稍寬。小腹就是小肚子，在內部中心處，你試練幾天就會在那裡有感覺的，如熱、燙等。站時不要意守，只在收時用一下。
其他的，主要是要順一點，按自己習慣來，不要太拘泥。
為什麼要先練練馬步衝拳？
主要是因為，一般的人沒基礎，一上來就練第五步，有點吃力。如果馬步衝拳能一次有五六百或千把的水平，則四平樁就不太吃力，能站上三五分鐘，則做第五步就能容易點。
記住：要循序漸進。寧可慢點，也要保持興趣。
掌握核心，自己可以變動一下：如，一天多做幾次，一次只打一百拳。這樣，時間長了，也能長功夫。
但重點，當然是第五步了。彼時，功夫主要在雙手上。
扎馬步的姿勢：
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。
這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。
虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘以屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
馬步一般不需要意守丹田，時間長了自然會氣聚丹田。單腳馬步是雙腳馬步功夫純熟之後自然能達到的功夫階段，是練功的成果。反過來說，雙腳馬步沒有站好的話是不可能會單腳馬步的。
你的問題裡也說得很清楚，這是扎馬步的階段，也就是功夫的層次。
我所知的馬步功夫，有站穩，站實，站空這三個階段，你所說的單腳馬步也就是站空的階段。其意思也就是站正馬步的標準動作站好，身形不移動但是重心全部移到一個腳上，另一腳可以自由提起。
所以還是腳踏實地，能站好雙腳就不錯了，功夫上去了自然就會了。
補充：兩腳同肩寬或三腳半都可以。北少林的四平大馬要求四腳距離，南拳有些門派要求窄馬(腳同肩寬)。
寬馬和窄馬鍛鍊的部位有所區別，另外窄馬的動作相對難些，特別是低窄馬步。很容易產生厥臀，腆胸的毛病，動作不易標準。如果動作錯了，當然無法增長功力，甚至可能出現傷害。
初練時宜站大步，三腳或三腳半比較合適。
10樓：匿名使用者
武術的基本功和技術不能完全分隔開，必須要同步提高，不可能像**裡那樣先練內功再學招式。
如果是業餘練習，每天拿出半小時來練的話，堅持個一兩年就算入門了，但要想提高也還有很大空間。
根據管理員意見補充如下：
這個問題太籠統：什麼算基本功？具體該怎麼練？練到什麼程度算紮實？這些問題從來沒有統一的標準，也沒有制定統一標準的必要性，因為各種流派都有自己的競賽規則或者考核手段。
不管是哪種武術，也不管是基本功還是技術動作，都不應該自學！因為無人指導的情況下很難保證訓練效果。而如果有人指導，關於訓練效果和進度的問題當然要先聽教練的意見，別人不瞭解具體情況，無法給出有針對性的意見。
對於所有關於訓練效果的問題，我們都應該堅持一個原則：功夫是自己練出來的，不是嘴上說出來的。如果有人在這裡告訴提問者該怎麼練，以及練多久能達到什麼效果，那真的是很不負責任。
因為網友們既不瞭解提問者的情況，也無法當面進行指導，根本就沒有辦法去保證訓練效果！
11樓：匿名使用者
多久這要看人而定了，有的人2年，3年，5年，等等，比別人付出的努力多收穫就多，，天天偷懶肯定不行的。如果你勤奮刻苦的話2年左右就可以
身體虛弱但是想學功夫的人最好從哪些功夫或基本功練起？
12樓：匿名使用者
我的經驗是練內家拳，一般的內家拳沒有抻筋壓腿這些事，自己找個明白的師傅好好練，很快就可以讓身體改觀。瘦的可以胖起來，胖的可以更結實。內家拳一般都有內壯的作用，從內而外的調理身體才是王道。
13樓：匿名使用者
別談什麼東西方兼顧的，學武就要專一，學一樣是一樣。
還有要看你想學什麼樣的，想學表演的話就找家武校學長拳之類的武術套路。
想防身的話建議學學散打截拳道之類的，這兩樣我都練過個人覺得還是截拳道來得快，而且還沒有規則限制，散打只能教你拳腳摔這三樣，截拳道更全面，從拳腳膝肘擒拿摔打到地面關節技都包括了。
個人不建議學跆拳道，因為它的實戰性實在是有夠差的，說出去嚇唬嚇唬人還可以。
傳統武術實戰性好，可練傳統武術的被武術套路擠兌了這麼多年，已經很少了。基本上太極拳不用考慮，因為真正會太極的人不多了，練太極的人上億，可多數都只會那幾套太極操，真正懂太極的估計不到百分之一。
14樓：光榮二區小保安
先去健身房，把身體練結實了
然後再學功夫
15樓：匿名使用者
你說你身體虛弱 除了太級你還能練什麼 先把太級練好在考慮以後的吧
16樓：匿名使用者
就練少林的「易筋經」吧。簡單易學，效果又好。
17樓：亽噵毀滅
游泳 跑步 把體力練好 賓且還有扎馬步
如果學廚師基本功要練多久，廚師基本功要學多久？
主要是根據自身的條件與需求進行選擇的，一般推薦1 3年制。專業 系統 全面 深入。我院在教學方面，實行 實操為主，理論為輔 著力培養學生實際動手能力 酒店工作崗位適應能力。學院獨創教學五步法以及互動式模擬餐廳 酒店。加強實戰操作，名師大廚手把手輔導更是從根本上保證了教學質量。新東方烹飪教育就業體系覆...
初學武術要學哪些和怎麼練基本功，學武術要煉什麼基本功，有什麼好處？
我來講兩句.初學者首先要有耐心,忌急於求成.一是首先跑步三到五分鐘.全身活動 二是拉韌帶.活動四肢關節,以及頸椎,腰椎 三是練習基本腿法.包括正踢,側踢,外擺內擺 四是練習實戰拳法及腳法，包括直拳，擺拳，勾拳以及側踹，正蹬，邊腿及後襬，轉身後蹬腿 四是學習組合拳，組合腿 五是學習拳腿組合 六是學習傳...
笛子基本功主要練什麼，學笛子要練什麼基本功啊？
基本功主要練的就是氣息吧，我就在那肯定來說就是吹吹笛子的一些技巧。吹笛子主要是鍛鍊的是肺活量，加強練習可以提高肺活量。學笛子要練什麼基本功啊？具體需練的基本功如下 1 要練好笛子基本功，先從掌握笛子的姿勢，沒有掌握好笛子姿勢，在學習演奏高階的曲子會特別的困難。持笛子要輕鬆自然，笛子吹口與口風嘴唇成9...